Las embarazadas pueden tomar un café por día

Una revisión del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos halló que un consumo moderado de cafeína probablemente no aumentaría el riesgo de aborto o nacimiento prematuro.

Hasta hace poco, los estudios habían dado resultados contradictorios acerca del efecto del café en las complicaciones del embarazo, pero un Comité del Colegio volvió a analizar las evidencias.

Se acepta una taza de café

"Creo que es momento de decir cómodamente que está bien beber una taza de café durante el embarazo", dijo el doctor William Barth, presidente del Comité.

200 miligramos diarios

El Comité de Práctica Obstétrica del Colegio afirmó que 200 miligramos de cafeína diarios -la cantidad que contiene aproximadamente una taza de 350 mililitros (ml) de café- no contribuyen significativamente a provocar abortos o partos prematuros.

Esa definición de "consumo moderado de cafeína" también incluiría beber cerca de cuatro tazas de té de 240 ml o más de cinco latas de gaseosa de 350 ml, o comer seis o siete barras de chocolate negro.

El Comité sostuvo que el argumento de que beber más de 200 mg de cafeína por día podría aumentar los peligros en el embarazo “no era claro”.

El grupo consideró dos estudios recientes, cada uno de los cuales siguieron a más de 1.000 mujeres embarazadas.

Sin riesgo de aborto

Uno de ellos, liderado por el doctor David Savitz, del Centro Médico Mount Sinai, en Nueva York, no detectó un mayor riesgo de aborto para las mujeres que tomaban niveles bajos, moderados o altos de cafeína en diferentes momentos del embarazo.

No más de 200 mg, sin chances de riesgo extra

En el otro, el doctor De-Kun Li y su equipo de la División de Investigación de Kaiser Permanente, en Oakland, halló una mayor probabilidad de aborto en las embarazadas que ingerían más de 200 mg de cafeína por día, pero ningún riesgo extra con cantidades menores.

El comité también apuntó a otros dos estudios que demostraron que un consumo moderado de cafeína no aumentaba las chances de que la madre diera a luz prematuramente.

La literatura había indicado que la cafeína atraviesa la placenta, lo que produjo el temor de que pudiera suscitar abortos o partos antes de término.

En Estados Unidos, alrededor del 16 por ciento de todos los embarazos terminan en abortos y el 12 por ciento de los bebés nacen de forma prematura.

Ingesta moderada de café es seguro

Barth expresó que los estudios previos fueron ambiguos y poco claros acerca de la relación entre la cafeína y los riesgos del embarazo. Los nuevos resultados en grandes grupos de mujeres permitieron al Comité destacar sin ambigüedades que un consumo moderado de cafeína es seguro.

Pierde centímetros de donde te sobran

A la vuelta de las vacaciones de verano quien más quien menos se da cuenta de que ha descuidado un poco sus hábitos alimenticios y ha vuelto con algún que otro kilito de más. Si queremos recuperar nuestra silueta lo primero que debemos hacer es localizar la zona donde se nos ha acumulado la grasa. Una vez localizada seguiremos los siguientes pasos enfocando nuestros esfuerzos hacia la zona que nos interesa reducir.

1-OBJETIVO: VIENTRE PLANO. Lucir un vientre plano es un reto para cualquier mujer, sobre todo en esta época, en la que dejamos al descubierto muchas partes de nuestro cuerpo. -Dieta: Comer con tranquilidad, masticar bien los alimentos y evitar las bebidas con gas es un buen punto de partida al que se ha de unir una dieta baja en grasas y rica en frutas, verduras y cereales. -Deporte: Hacer abdominales es el ejercicio estrella para lograr un vientre plano y mantenerlo. Ejercítalos de forma progresiva y correcta para evitar esfuerzos en vano y dañar el suelo pélvico. No trabajes otras que podrían resultar dañadas, como el cuelo o la espalda. Intenta hacer dos o tres series de 10 abdominales a diario. -Tratamiento: Existen muchas cremas y geles reductores específicos para esta zona que ayudan a reducir la grasa localizada.

2-GLÚTEOS FIRMES. Es una de las zonas más rebeldes y que más se resisten a la hora de quemar grasa. La dedicación y la constancia son clave para lograr unos glúteos redondeados, firmes y sugerentes. -Dieta: Evita los alimentos fritos y los que contienen elevadas dosis de azúcar y grasas saturadas, ya que suelen concentrarse en esa zona corporal. Apuesta por el té verde: tu mejor aliado para eliminar toxinas y quemar grasas. -Deporte: El sedentarismo y la inactividad física son los principales enemigos de tu trasero. Además de realizar actividad física con regularidad, céntrate en hacer ejercicios específicos para endurecer las nalgas. Si vas al gimnasio, haz clases de step para tonificar tus glúteos, y si, prefieres ponerte en forma en casa, opta por las sentadillas. Apoya tu espalda en la pared y deslízate a medida que flexionas las rodillas. -Tratamiento: Los geles reafirmantes ayudan a tonificar e incluso elevan los glúteos. Para ello, aplícate a diario un masaje circular hasta que el gel quede absorbido.

3-PIERNAS TORNEADAS CON EJERCICIO. Las caderas y los muslos son las zonas de tu pierna que suelen acumular más grasa. Presumir de piernas torneadas y firmes es cuestión de proponértelo. -Dieta: Los frutos secos y el pescado azul favorecen la circulación sanguínea, reduciendo la flacidez y ayudando a prevenir la celulitis en esa zona. -Deporte: Ir en bici y hacer Pilates tonifica los músculos de las piernas y mejora la circulación. También puedes hacer este ejercicio: colócate de pie con las piernas juntas, las manos en la cintura y la espalda recta. Adelanta el pie derecho y flexiona la pierna derecha, de manera que vayas bajando hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantente unos segundos en esta posición y vuelve a la inicial. Repite con la otra pierna. -Tratamiento: Los masajes son una excelente opción, ya que actúan como drenaje linfático, estimulando el flujo sanguíneo y acelerando la circulación.

4-BRAZOS EN FORMA. -Flexiones: Estos tradicionales ejercicios, consistentes en ejercitar las extremidades superiores (teniendo apoyados en elsuelo las manis y los pies), son la mejor terapia para tonificar y endurecer los brazos. Realiza dos series de 15 flexiones al día. Las pesas también son una buena opción para reafirmarlos: sostén una en cada brazo y elévalas en paralelo al cuerpo. -Cremas contra la flacidez: Existe una gran variedad de cremas reafirmantes que contienen colágeno y elastina, dos proteínas que aportan elasticidad a la piel. Date un masaje enérgico de forma ascendente cada día con estos productos.

Manchas en la piel ¿Por qué no se quitan?

Después del verano solemos echar una ojeada a nuestra piel y muchas veces lo que vemos no resulta de nuestro agrado ¿verdad? El exceso de sol, el contacto con agua de piscina o agua de mar, el avión, el aire acondicionado... puede provocar sequedad en la piel, descamación... Al final la piel va perdiendo tono, elasticidad y luminosidad de forma progresiva. Eso por no hablar de las temidas manchas .

Para tratar las manchas primero de todo sería que nos hicieran una valoración en un sitio de confianza y que nos determinen cual es el tratamiento mas adecuado porque hay manchas que se quitan con láser, otras con mascarillas y productos despigmentantes, otras con algún peeling químico específico... Tengo la sensación de que esta es la razón de que mientras algunas nos hablan de una crema maravillosa que les funcionó, otras nos recomienden el láser porque actuó como por arte de magia... No todas las manchas son iguales, no todas las pieles están cuidadas de la misma forma y en función de estas variables tendremos que utilizar un tratamiento diferente.

Los alimentos no recomendables a la hora de la cena

La cena, como bien sabemos, tiene que ser la comida más ligera del día. A la hora de elegir lo que vamos a comer, hay que tener en cuenta esto, ya que una cena demasiado abundante puede ocasionarnos problemas digestivos. Aunque no exista ningún alimento ‘prohibido’ es cierto que algunos de ellos son recomendables no tomar a la hora de la cena. De la misma forma, cenar sólo una pieza de fruta o yogur tampoco es plenamente aconsejable. En este post vamos a ver qué alimentos no convienen tomar a la hora de la cena.

Cena: alimentos que no convienen

Algunas precauciones resultan bastante obvias y es habitual ponerlas en práctica por experiencia y sentido común. Hay platos, como los cocidos, ciertos guisos o frituras que, por su propia naturaleza, resultan tan contundentes, grasientos e indigestos que no se aconsejan para cenar. No es que esté ?prohibido? su consumo, sino que no es conveniente para la salud.

Sin embargo, no se tiene tanto conocimiento sobre otros alimentos con un perfil más saludable, pero cuya presencia en la cena no es la más aconsejable, al menos para ciertas personas.

Cenar bocadillo siempre. Dos teorías podrían explicar por qué no es conveniente acostumbrarse a comer bocadillos con regularidad:

Hay individuos con unas condiciones metabólicas limitadas para asimilar de forma óptima los hidratos de carbono (puede darse la circunstancia de tener ‘resistencia a la insulina’ y desconocerlo). En estos casos, si se come el bocadillo para cenar u otros alimentos equivalentes en aporte de hidrocarbonado (pasta, arroz, pizza, patatas, croquetas u otras masas…), el exceso de este nutriente se acumula en forma de triglicéridos en el tejido adiposo. Consecuencias: aumenta el peso o, cuando menos, no se baja de peso (aunque se siga una dieta controlada en calorías), aumenta el porcentaje de grasa corporal, etc.

En otros casos, el problema no es tanto metabólico como energético y se ‘esconde’ en el relleno de los bocadillos: salchichas o perritos calientes, embutidos, tortillas contundentes como la de patata, de chorizo o de chistorra, panceta, lomo rebozado, carne frita, etc. Tan solo el ‘relleno’ suma las calorías que debería proporcionar toda la cena; que se estiman en el 25% del total de las calorías del día.

Ensaladas con lechuga. La lechuga, por su alto contenido en fibra insoluble (más abundante en lo blanco del tronco), puede ocasionar gases e hinchazón abdominal tras su consumo. También se detectan casos de histaminosis alimentaria no alérgica a la lechuga, un tipo de intolerancia que puede explicar, entre otras, las molestias digestivas y de hinchazón que sienten algunas personas tras comerla. No obstante, en caso de intolerancia, el malestar se manifestaría en cualquier ocasión en que se coma lechuga, y no solo resultaría molesta tras la cena. En caso de notar el vientre hinchado después de comer esta hortaliza, se puede probar a prescindir de ella en las ensaladas en las cenas y comprobar si hay diferencia.

Cómo cenar de manera frugal, pero no insuficiente

Cabe destacar que también se pueden comer alimentos de forma abundante por la noche sin que sean un problema para la digestión. Una buena ensalada variada, macedonias de frutas o quesos desnatados son alimentos ligeros, que aunque se coman de manera frugal no serán un problema para que nuestro organismo los digiera por la noche. Aunque estos alimentos no deberían ser convertirse en el único alimento de todas las cenas ya que para algunas personas cenar ligero no es saludable.

El problema de una cena demasiado escasa es que al poco de haber terminado, o en mitad de la noche, puede despertarse el apetito y sentir la necesidad de abrir el frigorífico o la despensa y comer ‘cualquier cosa’ para calmar el hambre y ‘los ruidos del estómago’ que despiertan o impiden dormir. Este desorden alimentario provoca justo lo contrario a lo que se pretende al cenar poco: altera el ritmo digestivo, interfiere con el proceso del sueño y se ingieren más calorías que si se hubiera previsto una cena en condiciones.

Para evitar este tipo de situaciones indeseables, el plan es prepararse cenas ligeras pero suficientes en cantidad y con una buena combinación nutricional como para favorecer la digestión y conducir a un sueño profundo y reparador.

Las Ensaladas mixtas que, además de vegetales, incluyen algún cereal como fuente de carbohidratos y algo de proteína (pollo, pescado desmenuzado, tofu, seitan, queso fresco…) pueden ser una buena alternativa: ensalada de pasta fresca y langostinos, con tofu ahumado, de arroz y pescado, etc.

Si apetece algo más templado, está la posibilidad de preparar ensaladas templadas o platos de verduras más completos como el de menestra con puré de patata, revuelta con huevo y jamón o como acompañamiento de un pescado o de un cereal.

Y aunque no nos demos cuenta, los expertos aseguran que los malos hábitos de una cena demasiado ligeras pueden ocasionar hipoglucemia, con fuertes dolores de cabeza por la mañana o falta de energía durante el día. Aunque no sea la comida más importante del día, la cena es una comida a la que no podemos restarle importancia.

Los inconvenientes y problemas de la cirugía estética

A pesar de que la cirugía estética no deja de modernizarse, y que las técnicas actualmente utilizadas integran los últimos descubrimientos en materia de investigación, no deja sin embargo de ser un método que comporta ciertos riesgos y posibles complicaciones.

De hecho, las reglas deontológicas obligan a los cirujano a tener que informar a los pacientes sobre los eventuales efectos secundarios, por mínimos que sean estos. En efecto, el postoperatorio de la cirugía estética puede, en ciertos casos, conllevar complicaciones de orden físico y psicológico.

Las complicaciones de orden físico

A pesar que la cirugía estética esté en el estado de perfeccionamiento y de modernización avanzada, no consigue eliminar todos los riesgos y complicaciones. A pesar del respeto a las exigencias de seguridad de los patiences, las posibles complicaciones y los efectos antiestéticos pueden afectar a cualquier mujer que se someta a este tipo de intervenciones.

imageLas complicaciones que pueden producirse con relación a la efectos secundarios son debidas a cuatro razones, a saber el uso de productos anestésicos y anestesiantes, hemorragias postoperatorias, infecciones, y cicatrices.

El uso de productos anestesiantes y anestésicos puede provocar efecto secundarios, cuya gravedad puede ir desde una simple erupción cutánea o de picores suaves a complicaciones más graves que podrían afectar a la propia vida de los pacientes en caso de complicaciones relativas a la anestesia general.

Los problemas de hemorragias pueden igualmente aparecer durante las etapas posteriores a la operación quirúrgica. Uno de los inconvenientes mayores de la práctica quirúrgica estética es el riesgo de infecciones, que podría tener efectos graves, si las medidas apropiadas no son tomadas a tiempo.

Finalmente, si la cirugía estética permite obtener una mejora estética inmediata y definitiva, según los objetivos establecidos, está lejos de su aspecto natural. Estos inconvenientes se perciben en las cicatrices que se dejan tras una intervención quirúrgica. Además, las cicatrices son indelebles y permanecen para siempre sobre la piel de los pacientes tratados quirúrgicamente.

Maquillaje natural para un rostro perfecto

Hola chicas! Tras las vacaciones de verano, el rsotro generalmente está un poco más bronceado, luminoso y radiante, cosa que nos hace estar más guapas. Si queréis seguir manteniendo la misma frescura y lucir un aspecto natural y juvenil, sólo tenéis que tomar buena nota de estos consejos y presumir de un rostro bonito con unos sutiles toques de maquillaje.

1-TEXTURAS LIGERAS... El descanso estival da a la piel un favorecedor tono dorado. Mantener la cara resplandeciente el máximo tiempo posible depende de nosotras. Los tonos claros y ligeros nos ayudarán a conservar la naturalidad del rostro, que debemos hidratar a diario y de forma constante antes de aplicarnos cualquier maquillaje. -Bases: Deben ser muy ligeras, preferiblemente fluidas y del mismo color que nuestra piel para que apenas se noten. Las " BB Cream " y las "CC Cream" son una buena opción, ya que nutren, protegen del sol y dan un toque de color. Si queremos conseguir un efecto aún más discreto, aplicaremos la base con una esponjita humedecida en agua y extenderemos desde el centro del rostro hacia afuera con movimientos suaves. -Iluminador: Después de aplicarnos la base de maquillaje, utilizaremos un corrector antiojeras para cubrir las pequeñas imperfecciones de la piel. A continuación, daremos un toque radiante al rostro usando un iluminador en crema o en polvo y aplicandolo en el área del lagrimal y debajo de las cejas, así como en la zona alta de los pómulos, extendiéndolo hacia las sienes. -Colorete: Un tono neutro de colorete rosa es una excelente elección para realzar y dar un toque sutil a las mejillas. Colocaremos un poco de colorete (preferiblemente en crema o líquido, ya que se funde mejor en la cara) en la parte elevada y, con una brocha pequeña y redondeada, extendiéndolo hacia las sienes y, luego, hacia abajo para suavizar el color y lograr un aire angelical.

2-MIRADA FRESCA Y LUMINOSA... Los ojos deben ir en consonancia con la línea discreta y sublime del maquillaje. La clave es conseguir una mirada fresca sin excesos. -Sombras: Tanto el lápiz, como en crema o en polvo, las sombras en tonos beis, extendidas sobre el párpado móvil, aportan profundidad y ligereza a la expresión de nuestra mirada. Sobre la cuenca del ojo, y con un pincel redondo, aplicaremos un tono intermedio (rosado o anaranjado) y difuminaremos hacia las sienes. -Expresividad en los ojos: Para agrandarlos y darles luminosidad, pintaremos la raya interna de color blanco o crema. Para definir la mirada, aplicaremos una máscara de pestañas que no las sobrecargue.

3-LABIOS JUGOSOS... Si queremos que resulten atractivos y bonitos, pero no os gustan las estridencias, elegiremos tonos acordes al look natural que os propongo. -Gloss: Evitaremos los tonos oscuros y penetrantes y nos decantaremos por colores que sean apenas un tono más rosado que nuestros labios. Aunque podemos utilizar una barra de labios en un tono muy claro y mate, es mejor que apliquemos un gloss rosa, naranja o marrón tenue ya que así lograremos que se vean más sanos, naturales y discretos. -Perfilador: Tras darles un sutil toque de color y lograr que luzcan jugosos, podemos usar un perfilador para definirlos, pero con naturalidad. no intentaremos cambiar la forma de los labios pintandolos por encima o por debajo de su contorno ya que quedaría artificial.