viernes, 11 de julio de 2014

YA puedes tener tu entrenador personal


Un Entrenador Personal o Personal Trainer como le gusta llamarles a muchos, es el profesional encargado de elaborar los programas de entrenamiento de una persona o un grupo reducido en función de sus objetivos particulares.

Hoy os proponemos que conozcáis a Me Pongo en Forma, una página web ofrecemos un servicio personalizado de rutinas de puesta en forma con seguimiento individual de los progresos de cada persona.

¿Para quien está indicado este tipo de servicios? Pues principalmente para personas que necesitan ponerse en forma, pero por falta de motivación o de conocimiento en cuanto a qué tipo de ejercicios y entrenamiento es el más adecuado para ti, además de la forma correcta de hacerlo. Y aunque no lo creas, a un precio al alcance de cualquier bolsillo.

Ventajas que tiene contratar un entrenador personal

Al contratar un entrenador personal fundamentalmente nos beneficiamos de la formación que tiene, al diseñar el programa de entrenamiento lo hará de manera tal que logremos de la mejor manera posible los objetivos que le hayamos planteado.
Dicho de otra forma, un entrenador personal nos ayudará a obtener el mayor provecho de las sesiones de entrenamiento ya que serán desarrolladas pensando en nuestros requerimientos, sean estos para mejorar la salud, o por estética o para incrementar el rendimiento en un deporte específico.
Por otro lado la comodidad de no tener que desplazarnos al gimnasio porque puede ser a domicilio. Podemos solicitar sus servicios en el momento en el que estemos libres, y se puede rebajar un poco el precio al contratarlo con un amigo/a que tenga un objetivo similar.
Un entrenador personal aportará consejos sobre nutrición, ayudará a cambiar hábitos de vida, es un profesional a quien se le puede consultar cualquier duda relacionada con el entrenamiento, además de que ajustará el ritmo de entrenamiento al nivel que corresponda.

Ya no tienes excusas para hacer ejercicio.

martes, 17 de junio de 2014

Auditorias de empleados y técnicas de ventas con Tema Promotion


Tanto si te interesa trabajar como Cliente misterioso Sevilla, como si tienes una empresa y quieres auditar el servicio que dan tus empleados a tus clientes, de manera que puedas evaluar su desempeño, pero desde un punto de vista externo, que quizás no va a estar tan sesgado respecto a ciertos aspectos personales, Tema Promotion es una empresa  que ofrece servicios de comprador misterioso en Sevilla orientada a potenciar la capacidad de ventas de productos o servicios, aplicando campañas específicas y con resultados efectivos en el corto plazo.


“Cliente misterioso” o Mystery Shopper, una técnica empleada en marketing, para conocer la imagen que una empresa está ofreciendo a sus clientes a través del comportamiento de sus empleados.

La metodología utilizada en esta técnica es simple pero efectiva: una persona, contratada específicamente para esta labor, se hace pasar por un cliente real en un establecimiento, simulando que va a efectuar una compra. Este “cliente misterioso” se encarga de evaluar una serie de parámetros predeterminados del establecimiento y de la persona que le atiende, tales como la identificación del establecimiento, el estado de las instalaciones, la imagen de quien atiende, la rapidez, el tiempo dedicado, el conocimiento del producto o la defensa ante la competencia.
Gracias al empleo de la técnica “cliente misterioso”, las empresas pueden obtener información de primera mano sobre una de sus grandes preocupaciones: la atención al cliente, que constituye un hecho diferencial frente a la competencia, y cuya percepción por parte del público resulta un elemento clave para fidelizar a quienes ya son clientes. Por un lado, permite controlar, por ejemplo, si un establecimiento de la cadena o franquicia ha variado los precios. Y, por otro, los datos recogidos a través del “cliente misterioso” son tratados y analizados, lo que permite adoptar decisiones en cuestiones claves para el negocio: la formación, la selección de personal o los niveles de precios, tanto con nuevas decisiones, como comprobando la utilidad e idoneidad de las acciones tomadas anteriormente en la Empresa.

jueves, 22 de mayo de 2014

Tus reformas con Tumanitas.com



A todos nos ha ocurrido alguna vez que, con el paso de los años, empezamos a tener, problemas en diferentes instalaciones de nuestro hogar, ya sea por el uso continuado o simplemente por el paso del tiempo, y esto puede requerir desde una sencilla reparación, a una reforma más a fondo que requiera días de trabajo como la participación de diferentes profesionales.

Es en este punto donde nos podemos encontrar graves problemas, ya que para empezar, muchas veces no sabemos dónde encontrar a los profesionales que necesitamos para la reforma en concreto, o bien, sabiéndolo, no tenemos garantías de que dichos profesionales sean los adecuados, y como su nombre indican, que sean “profesionales”.

Para solucionar todo esto de una vez ha surgido tumanitas.com. Estamos hablando de un comparador de presupuestos que te ayudará a encontrar a los mejores profesionales para tu obra, reforma o cualquier tipo de reparación doméstica, desde aislamientos, carpintería, albañilería, pintura, fontanería, etc.
Una vez que tienes una reparación para hacer, solo tienes que entrar en la opción Presupuestos de Reformas, y rellena los formularios. Da todos los detalles, cuanto más específicos mejor, para que los profesionales puedan hacer un presupuesto lo más adecuado y ajustado posible. Incluye si te es posible fotografías e incluso planos, para ayudar aún más todavía.

Una vez que tu solicitud de reforma esta publicada en la web, empezaras a recibir presupuestos directamente en tu panel de usuario. Gracias a la cantidad de empresas que trabajan en esta plataforma, veras como recibes gran cantidad de presupuestos. Compara todos tus presupuestos recibidos y déjate orientar por las valoraciones de otros usuarios. Cuando ya te hayas decidido por un profesional o empresa, adjudica tu trabajo y ya se pondrán en contacto contigo para planificar el comienzo de los trabajos.

Una vez acabados los trabajos, te van a pedir que hagas una valoración del profesional o empresa que te haya atendido, por un lado para determinar que el trabajo de ese profesional o empresa cumple con los mínimos de calidad exigidos para poder ofrecer sus servicios en esta plataforma, y también para que sirva de referencia para otros posibles usuarios a la hora de elegir a un profesional o empresa.

viernes, 16 de mayo de 2014

Estudiar un grado de Educacion Infantil en la UNIR


La educación y formación de los hijos es algo que esta entre los asunto prioritarios de cualquier padre. Estos tienen que poner mucho de su parte, pero también es algo imprescindible que el profesorado que va a formar a nuestros hijos esté lo mas capacitado posible.

Si eres de esas personas para las que la enseñanza ha sido siempre una de tus pasiones y tienes gran interés por dedicar tu vida laboral a este campo, es imprescindible que te formes adecuadamente. Puedes cursar estudios de Magisterio en muchos centros, pero si quieres recibir una formación de primera calidad, te recomendamos el Grado Educación Infantil de la Universidad Internacional de la Rioja.

¿Por qué te recomendamos este centro y no otros? Pues porque aquí  vas a participar en un proyecto educativo consolidado por la experiencia y podrás confrontar las teorías pedagógicas con nuestra larga tradición educativa, que es un referente por la calidad de su enseñanza . Además, vas a estudiar en una institución con una profunda vocación docente, en la que la tarea de educar es un arte, y con un profesorado altamente cualificado en este cometido.

Recibirás una formación que te capacitará para realizar tareas profesionales tales como hacerse cargo de proyectos que mantengan relación con orientaciones del hecho educativo, especialmente cuando éstos se destinen al público infantil, impartición de actividades extraescolares de índole educativo, participar en proyectos que organismos e instituciones desarrollan con finalidad educadora, asi como otros trabajos en sectores relacionados con la educación.

Si estas interesado, puedes pedir mas información en UNIR.

sábado, 10 de mayo de 2014

Exfoliante corporal de café y canela

La exfoliación corporal es la eliminación de la suciedad y de las células muertas de la piel; Es una limpieza profunda  que se hace  a través de movimientos muy suaves y al mismo tiempo es un tratamiento renovador para la epidermis.

Renueva tu piel con café y canela

Este exfoliante corporal  de café y canela contiene una combinación de l agentes anti-inflamatorios

naturales y circuladores sanguíneos.

Cuando se aplica este exfoliante natural de café y canela natural tiene la capacidad de romper la celulitis y tonificar la piel, incluso estos dos ingredientes son exfoliantes y purificantes que te van ayudar a promover una piel hermosa.

Importante: La efectividad de un exfoliante en la piel no depende de la fuerza con la que se frote sino de la regularidad con que se aplique.

Receta (Exfoliante corporal de café y canela)

1 taza de café
½ taza de azúcar morena
3 cucharadas de canela pura
6 cucharadas de aceite (puedes utilizar (aceite de almendra, aceite de vitamina E, aceite de coco o aceite de oliva)
Preparación:

Combinar el café, con la azúcar morena y la canela, mezclar bien, luego añadimos  el aceite disolvemos bien.

Modo de uso:

En tu cuerpo limpio y húmedo, esparcimos nuestro exfoliante suavemente con movimientos circulares y luego enjuagamos con abundante agua, este exfoliante se puede utilizar una vez por semana.

Después humecta o hidrata tu piel con una crema para el cuerpo.

NOTA:  Evite su uso en la cara, es solo corporal.

lunes, 5 de mayo de 2014

Cómo reducir grasa en los brazos

La grasa en los brazos y la flacidez es uno de los problemas más comunes que presentamos las personas en especial las mujeres.

Esto se debe a los malos hábitos que tenemos en nuestra vida cotidiana, como el tener una vida muy sedentaria, ganar y perder peso con rapidez, alteraciones en el sistema hormonal.

Como eliminar la grasa de los brazos

Eliminar la grasa de los brazos se puede convertir en un reto para muchas personas, a veces las personas piensan que una de las partes mas difícil para perder grasa son los brazos.

Cuando se ingieren más calorías de las que se eliminan, el cuerpo las almacena en forma de grasa. El lugar en que se acumula es generalmente genético, pero también, puede deberse, como en el caso de la grasa en los brazos, a la falta de ejercicio.

El mejor modo de eliminar la grasa en los brazos es consiguiendo reducir el total del porcentaje que tengas de grasa corporal. Si, además, tonificas los brazos mientras pierdes grasa podrás deshacerte también de la flacidez.

Tips para reducir la grasa de los brazos

-Cambia de dieta y desarrolla mejores hábitos alimenticios. Elige grasas no saturadas, proteínas sin grasa, frutas y verduras frescas y cereales de grano enteros.

-Bebe mucha agua, pues el deshidratarte puede hacer que tu metabolismo se vuelva hasta un 30% más lento.

-Acelera tu metabolismo haciendo cinco comidas ligeras al día y no saltándote nunca el desayuno.

-Quema calorías, pero no sólo muevas los brazos, mejor mueve todo el cuerpo 3 o 5 días en semana, según la disponibilidad de tu tiempo.

Para eliminar la grasa de los brazos puedes hacer un ejercicio bien conocido: las flexiones de brazos. Hazlas con unas mancuernas pequeñas o unas muñequeras lastradas para incrementar la resistencia.

Además, debes tener en cuenta que es imposible eliminar la grasa de los brazos con el cuerpo quieto, debes concientizarte de que deberás  hacer algo de ejercicio.

Al hacer estos cambios en tu vida, no solo reducirás grasa en tus brazos, sino que también perderás peso, te sentirás mas saludable , con mas energía y eso será un motivo para que cada día cuides de tu salud y tu cuerpo.

miércoles, 30 de abril de 2014

Maldita celulitis: ¿Cómo deshacernos de los pocitos?


Te contamos qué es, qué la causa y cómo combatirla.

De origen francés, la palabra celulitis se refiere a los depósitos de grasa debajo de la piel que le dan a ésta un aspecto de “cáscara de naranja” principalmente en la zona de los glúteos, los muslos y el antebrazo. Este problema ha sido ampliamente relacionado con las variaciones en el ciclo hormonal. 

La celulitis se produce por la acumulación de grasas y líquido en los tejidos. A lo largo del tiempo, el intercambio reducido de fluidos entre los tejidos lleva a una acumulación interna de depósitos de grasa y los adipositos se multiplican adquiriendo un mayor tamaño. Entre otros factores importantes, esto provoca la conocida “piel de naranja”. Los tejidos pierden su elasticidad y tonicidad, perjudicando el aspecto de la piel que se ve menos firme.

La aparición de la celulitis está vinculada a la reducción en el intercambio intercelular y la retención de líquidos. Cuando las células de la piel pierden vitalidad, la piel pierde su forma, pierde humectación y se torna menos firme.



¿Por qué adquiere la piel este aspecto?

La celulitis es el resultado del agrandamiento de los nódulos hipodérmicos femeninos que dan a la piel la apariencia de “pocitos”. El aspecto visible surge de la oposición de dos fuerzas, el tejido conectivo vertical que tira la piel hacia abajo y la retención de líquido y las células de grasa agrandadas que empujan contra la piel hacia arriba. 



¿Qué causa la celulitis?

Además de la herencia genética, hay tres factores principales que incluyen:

1-Cambios hormonales en la pubertad, durante el embarazo y la menopausia.

2-Anomalías relacionadas con las funciones enzimáticas u hormonales /endocrinológicas, como, por ejemplo, un exceso de estrógeno que puede estimular el almacenamiento excesivo de grasa.

3-Un estilo de vida inapropiado, combinando una falta de ejercicio y el consumo excesivo de grasas saturadas y azúcar, así como insuficiente hidratación.



¿Cómo se clasifica la celulitis?

-Poca celulitis. La piel parece lisa cuando la persona está de pie y la celulitis apenas se observa si se pellizca la piel.

-Celulitis compactada. La celulitis es visible cuando la persona está de pie pero no hay dolor.

-Celulitis floja. La celulitis está presente -pero no visible- cuando la persona está de pie, debido a la retención de líquidos en la dermis y la hipodermis. La celulitis se ve sólo cuando se contrae la piel. 

-Celulitis dolorosa. Cualquier tipo de celulitis donde hay dolor cuando se realiza el testeo del pellizco o de la contracción.



¿Se puede eliminar la celulitis sólo con ejercicio y dieta?

La celulitis es un problema complejo. Si bien una dieta baja en sodio, grasa saturada y azúcar, así como el consumo de dos litros de agua por día y la realización de ejercicio mejoran el estado general del cuerpo y afectan la adiposidad más profunda, la celulitis es un problema dermatológico que se produce en las capas y tejidos de la piel. 

Para obtener resultados visibles y duraderos, se recomienda la aplicación de cremas que mejoran la apariencia de la piel con celulitis así como masajes, drenaje linfático y endermologie ayudando a estimular la microcirculación e hidratar la piel.



¿Cómo tener las piernas en forma para el verano?

Rutina en la ducha. Cada mañana en la ducha, realizar un masaje con una esponja exfoliante en las zonas afectadas con movimientos circulares y suaves que no irriten la piel. Dos veces por semana realizar una exfoliación de las piernas, lo que permite una mejor penetración de las cremas que mejoran la apariencia de la piel con celulitis.

Ejercicio. Según los expertos, los ejercicios más beneficiosos son nadar y caminar. Realizar una caminata diaria de 30-60 minutos ayuda a quemar grasas, estimula la circulación y tonifica los muslos, pantorrillas y glúteos. Para obtener el máximo efecto, debe caminar rápido con pasos medianos, apoyando bien el talón y acompañando el impulso con los brazos para mejorar el rendimiento cardiovascular. Los ejercicios localizados para glúteos, abdominales y piernas ayudan a mejorar la tonicidad del cuerpo combatiendo la flacidez y marcando los músculos, si bien de por sí no actúan sobre la celulitis.

La dieta:

-Tomar abundante agua e incrementar el consumo de frutas y verduras crudas.

-Comer sin sal ni azúcar (o disminuir su consumo tanto como sea posible).

-Evitar el café, el alcohol y las gaseosas. Beber agua, té y jugos.

-Evitar las grasas saturadas, los productos embutidos y bajar el consumo de hidratos de carbono, que contienen azúcar y contribuyen a la retención de líquidos. 


-Algunos expertos recomiendan incrementar el consumo de Vitamina C.

Masajes. Realizar un drenaje linfático dos veces por semana. Ayuda a eliminar las toxinas y estimula la micro-circulación.

viernes, 25 de abril de 2014

¿Tenés estrías? Anotá estas 7 soluciones para el verano


"Las estrías tienen un alto impacto psicológico en ambos géneros", afirma enfática la dermatóloga Vierocka Tomulic, quien no las considera una enfermedad, sino que simplemente cicatrices que aparecen en la piel y que quedan en evidencia sobre todo en verano, cuando las personas visten ropa más liviana.

"En las adolescentes les baja mucho el autoestima, no quieren ponerse traje de baño, se sienten atroces. La verdad que da pena", agrega la especialista. Claro, porque se trata de una alteración que por lo general se da en el abdomen, las mamas, los glúteos y la cara interna de los brazos, todas zonas que están más a la vista en la temporada estival.

Vierocka Tomulic explica que las estrías se producen en la dermis, la cual está compuesta por una fina red de fibras elásticas y colágenas, que permiten que la piel se estire y contraiga, pero de forma limitada. "Llega un momento en que si sobrepasamos el límite tanto en tiempo como en tensión, este tejido elástico se rompe, lo cual se manifiesta en la epidermis como una estría", sostiene la dermatóloga.

Respecto a las causas de ellas, la especialista señala que son múltiples, aunque la primera es la predisposición genética. "Si una mujer tiene a su madre con estrías o ella misma las tuvo durante la adolescencia, es altamente probable que las desarrolle durante un embarazo o aumento de peso (…) Eso es importante tenerlo en consideración para lo que es la prevención, más que el tratamiento", dice.

Tratamientos: mejores resultados cuando están nuevas

Otro aspecto a considerar en relación a las estrías es que tienen una evolución, es decir, su apariencia cambia desde que aparecen hasta que se convierten en una cicatriz propiamente tal. En este sentido, Vierocka Tomulic sostiene que en un inicio se ven como una línea tenue, rosada y que puede producir picazón.

Luego, esa línea sutil se alarga, se ensancha, se oscurece, se hace más visible y pronunciada.

En la siguiente etapa, la piel está distendida e intenta regresar a su estado normal, pero la grieta ya quedó. Finalmente, cuando la estría lleva más de seis meses de evolución, ya se habla de una cicatriz, la cual tiene aspecto nacarado en las pieles claras y marrón en las oscuras.

La dermatóloga afirma que existen "varios y variados" tratamientos para esta alteración de la piel, los cuales idealmente buscan eliminar las estrías, aunque el objetivo de la mayoría es atenuarlas. "Los mejores resultados se logran cuando están nuevas, con un aspecto rojo-violáceo", señala.

La dermatóloga recalca que "no hay literatura seria, médica, que avale todo este tipo de tratamientos", a diferencia de lo que ocurre con algunas opciones terapéuticas que sí tienen respaldo científico, es decir, se ha probado que sirven. Éstas son:

- Vitamina A: promueve la formación de colágeno, la renovación celular de la piel y, como consecuencia, la elasticidad y apariencia de ésta. Se puede encontrar en los productos cárneos, huevos, cereales no refinados y el pan integral.

- Aceite de manzanilla: tiene un componente llamado alfa-bisabolol que es antiinflamatorio, calmante e hipoalergénico. "La estría, cuando está activa, hay una inflamación, porque es una presión que hay en la piel, entonces hay que desinflamar. Y esto (aceite de manzanilla) naturalmente lo hace", sostiene Vierocka Tomulic.

- Vitamina C: "Es el antioxidante por excelencia, el más usado en la industria farmacéutica-cosmética. También ayuda a la síntesis de colágeno y elastina", explica la dermatóloga. Está presente básicamente en los frutos cítricos, los porotos verdes, las frutillas, papayas, brócoli, tomates y papas. Lo ideal es comer estos productos crudos (a excepción de las papas) para que la acción de la vitamina C sea óptima.

- Vitamina E: al igual que la vitamina C, la E también protege a la piel de los radicales libres que causan el envejecimiento y el daño cutáneo. Además, humecta la piel, la deja más suave y más distensible, según señala la especialista. Se encuentra en las aceitunas, frutos secos (nueces, almendras, etc.), palta, etc.

- Caléndula: es una planta a la que se le extrae el aceite y también tiene efecto sobre la degeneración celular. "Es hipoalergénica, antiinflamatoria -de hecho muchos de los agentes calmantes que se usan post quemadura solar la contienen- y se usa en muchas patologías cutáneas que cursan con irritación", dice Vierocka Tomulic.

- Lavanda: no sólo se usa en la industria cosmética por su olor, sino que también es un antiséptico natural y tiene efecto calmante sobre la piel irritada.

- Romero: acondiciona la piel para recibir otros tratamientos. "Se adiciona a cualquier vehículo para favorecer que los otros principios activos penetren a través de la epidermis hacia la dermis, donde queremos actuar", indica la dermatóloga.

Sea cual sea la alternativa que se elija, la especialista resalta que es clave que quien se realice el tratamiento tenga la piel hidratada y humectada. "Esto favorece que la piel tenga un mejor aspecto y, además, porque así los principios activos de cualquier tratamientos en crema, gel, loción o aceite, penetran más fácilmente la epidermis y llegan a la capa donde se necesita trabajar", explica.

domingo, 20 de abril de 2014

Alimentos que generan migrañas oculares

Las migrañas oculares son migrañas que afectan a la vista y serian ocasionados por anomalías en los vasos sanguíneos de la cabeza. El primer síntoma de la migraña ocular es tener un punto ciego en la visión periférica que va empeorando con el pasar del tiempo. Generalmente afecta a un ojo solo la migraña ocular. Otros síntomas de la migraña ocular son: -imágenes distorsionadas -nauseas -destellos de luz y puntos luminosos que aparecen en la vista -cefalea o dolor de cabeza Hay varias causas que generan las migrañas oculares pero se ha demostrado que ciertos alimentos favorecen su desarrollo. Los alimentos que se debe evitar si se padece de migrañas oculares son: -chocolate y derivados del cacao -vino tinto y cerveza -frutas cítricas muy maduras o secas como jugo de frutas cítricas, además de higos, papaya, plátanos y pasas de uva, frutas en lata con almíbar -lácteos crudos o maduros como quesos azul, brie, gruyere, cheddar, camembert -salsa de soja - aditivos como glutamato monosódico, nitratos y edulcorantes artificiales que se encuentra en diversos alimentos comerciales como sopas enlatadas, salchichas, gaseosas sin azúcar entre otros Es importante si se padece de migrañas oculares evitar o reducir el consumo de los alimentos de la lista para evitar tener episodios o crisis de migrañas más intensos. Se debe consultar al oftalmólogo para que determine la gravedad de la migraña ya que si es leve no necesitara tratamiento. En cambio sí es más grave se puede necesitar alguna medicación para aliviar los síntomas.

martes, 15 de abril de 2014

Top 10 beneficios de correr


Entre los muchos beneficios de este deporte, enumeramos diez, pero teniendo en cuenta que son múltiples y por eso lo recomiendan médicos y terapeutas y lo experimentan los millones de personas, que a lo largo y ancho de todo el mundo lo practican.


1.-REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
La carrera es una buena herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, pues durante la carrera, nuestro organismo genera endorfinas, que generan sensaciones placenteras y de bienestar, alejando la ansiedad y manteniéndonos más relajados, que se prolongan incluso después de cesar en el ejercicio.

2.- CONTROL DEL PESO
Corriendo tanto a ritmos lentos, como altos, nos ayudará a perder peso, pues la carrera, moviliza los depósitos de grasa para generar energía. A ritmos lentos se pierde peso siempre que entrenemos por encima de unos 40 minutos , a más ritmo o más tiempo más peso se perderá.

El ejercicio, aumenta el metabolismo, por lo que la perdida de peso, se mantendrá incluso después de finalizar en el periodo de descanso posterior.


3.- FORTALECE LOS HUESOS
Correr, es una de las actividades que mejor contribuyen a reforzar y mejorar los huesos, haciéndolos más fuertes. Contribuye a aumentar la densidad ósea, protegiendo al organismo contra las fracturas y la osteoporosis.

4.- MAYOR CAPACIDAD PULMONAR
La carrera, aumenta la capacidad pulmonar, pues el ejercicio, demanda oxigeno, para el consumo del musculo y las funciones metabólicas del ejercicio. Hay que respirar profundamente para que el oxigeno penetre bien en nuestros pulmones, cargando nuestro torrente sanguíneo de oxigeno que apartará al resto del organismo, sobre todo a las partes que más lo demandan.

5.- FORTALECE EL CORAZÓN
El correr, es una buena actividad, para mantener en perfecto estado nuestro corazón. Al correr, se acelera el riego sanguíneo, debido a que los músculos que entran en acción en esta actividad, necesitan dosis extra de sangre para conseguir la energía para desarrollar esta actividad. Por esos el bombeo del corazón será constante y se fortalecerá con el trabajo del músculo cardiaco.

6.- RETRASA EL ENVEJECIMIENTO
El correr, retrasa el declive, tanto físico como psíquico en un 50%. Estudios clínicos comparados, entre corredores y personas que no hacen actividad física, así lo confirman. Dichos estudios que han sido publicados, se realizaron en un grupo de personas de mediana edad, comparando la evolución y la esperanza de vida, así como las enfermedades asociadas en los dos grupos.

7.- ACELERA EL METABOLISMO
Al aumentar el riego sanguíneo con el entrenamiento, también conseguimos una aceleración del metabolismo. Ya que no solo consumiremos calorías cuando estemos corriendo, sino que además lo haremos pasado un tiempo después de realizar la actividad, ya que nuestro metabolismo, se mantendrá activo y el consumo será mayor.

De este modo conseguiremos terminar de mejor manera con las reservas de grasa que nos sobran.


8.- MEJORA LA AUTOESTIMA Y LA AUTOCONFIANZA
Correr aumentas la autoestima y la autoconfianza, más que ningún otro deporte, ya que es el que permite comprobar como día a día, se van superando los obstáculos y mejorando las marcas.

Eso, lo vemos en los miles de corredores populares, como mejoran en los entrenamientos diarios y cuando compiten en carreras populares, mejorando sus marcas, lo que representa una satisfacción personal.


9.- PREVENIR ENFERMEDADES
Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo de coágulos, mejora la eficiencia de los pulmones hasta en un 50%. Mantiene la elasticidad de las arterias, protegiendo el cuerpo del colesterol malo y la arteriosclerosis.


10.- MEJORA LA SALUD EN GENERAL
En este decimo y último punto, englobaremos otra serie de beneficios para la salud, que no hemos descrito anteriormente. Entre otros: estimula la hormona del crecimiento. Eleva el colesterol bueno. Mejora el sistema inmune. Fortalece el sistema muscular, sobre todo el tren inferior.


Mejor aprovechamiento de las grasas. Reduce el riesgo de padecer Alzhéimer. Fortalece los huesos. Reduce el riesgo de obesidad. Aumenta el nivel de energía, física y psíquica… y así, podríamos seguir enumerando otra serie de beneficios de esta actividad física.


Como hemos visto en el punto diez, no solo son diez beneficios los del correr, sino que son muchos más. Y no solo son beneficios para la salud, sino otra serie de beneficios sociales y personales, como: es una actividad de bajo coste, al reducir peso nos encontramos en mucha mejor condición física, dormiremos mejor, seremos más sociables, si se acude a carreras se conocerán nuevos sitios y personas, es muy fácil de practicar y no requiera casi aparataje; todo ello le ha hecho un deporte muy popular y en contante aumento de practicantes, tanto masculinos como femeninos, jóvenes y mayores, haciéndolo universal.