lunes, 30 de diciembre de 2013

¿Quieres alargar tus pestañas sin necesidad de postizos?


Por desgracia, no tengo unas pestañas largas y pobladas. Ya me gustaría... Cada vez que voy a acudir a un evento especial recurro a las pestañas postizas, pero la verdad es que no terminan de convencerme del todo, pues me resultan un poco incómodas y no las termino de ver del todo naturales. Sin embargo, acabo de encontrar una alternativa. Se llama Lash Extender y es un novedoso producto que aporta longitud y volumen a las pestañas al instante. Como lo leéis. Yo lo acabo de descubrir y me ha llamado mucho la atención.

Basta un minuto para conseguir el efecto deseado. Es una pasada. Su fórmula es respetuosa, está enriquecida con Vitamina E y contiene fibras cien por cien vegetales, pantenol y extractos vegetales. Además, es compatible con el uso de lentes de contacto.


¿Cómo se aplica?

Además del resultado final, uno de los puntos fuertes de este novedoso producto es, a mi juicio, la facilidad con la que se aplica. Es un detalle muy importante a tener en cuenta para las que, como yo, no sois demasiado habilidosas a la hora de maquillaros. Conseguir un efecto voluminizador es tan sencillo como:

1-Aplicar la máscara de pestañas habitual

2-Aplicar Lash Extender inmediatamente después de haber aplicado la máscara para que la fibra se fije. Hay que aplicarlo desde el inicio de la pestaña hasta el final, igual que la máscara.

3-Para terminar, volver a aplicar la máscara de pestañas para dar una fijación total al producto.

Pero Lash Extender ofrece otras ventajas:

• Se puede aplicar tantas veces como se desee hasta conseguir la longitud y la densidad deseada. Eso sí, es importante hacerlo siempre en el orden indicado (máscara + lash extender + máscara)

• Incluye una brocha para retirar los restos de producto en el caso de que caiga en algún pómulo.

• El precio también es muy atractivo:

-Lash Extender: 24 € -Duo Lash Extender + Máscara de pestañas: 29, 95 €

miércoles, 25 de diciembre de 2013

Henna y tintes vegetales


¿Qué tipos de coloración existen, qué resultados se pueden obtener con ellas y qué suponen para la salud del cabello? Bien, por explicarlo de forma sencilla diría que la diferencia principal entre unas y otras coloraciones es la presencia de agua oxigenada en su composición y la cantidad de esta que se añade al producto.

El agua oxigenada tiene como función abrir la cutícula del cabello para que el tinte entre dentro del núcleo de este; esto te permite hacer lo que quieras con ese cabello, aclararlo, oscurecerlo, cambiar radicalmente el tono… Después del tinte la cutícula se cierra tratando el cabello con una mascarilla o acondicionador, pero el problema es que no puede repararse totalmente, una vez que se ha roto la cutícula el cabello es más sensible a las agresiones externas, tiene tendencia a decolorarse, romperse…


La coloración permanente utiliza amoniaco y agua oxigenada, permite hacer lo que quieras con el color, pero es la más daniña con el cabello. La coloración semipermanente no utiliza amoniaco y el porcentaje de agua oxigenada es menor, por lo que es menos agresiva con el pelo, si bien es verdad que no deja hacer los mismos cambios de tono que la coloración oxidativa. Y la coloración no permanente o "natural" no tiene ninguno de estos componentes, y por tanto es la más respetuosa con el cabello.

Un cabello que ha sido tratado con agua oxigenada no tiene nada que ver con uno sin tratar. El pelo teñido sin oxidantes sigue siendo "tu pelo", tiene un depósito de color encima, pero sigue siendo tu cabello natural, mientras que el pelo teñido con agua oxigenada ha sido agredido, su textura ya no es la original y requiere más cuidados. Tú utilizas en tu salón coloraciones naturales sin oxidantes y sin amoniaco, como la henna y los tintes vegetales. ¿Que peculiaridades tienen estos productos desde el punto de vista profesional? Me gustaría decir que yo respeto todas las coloraciones aunque me he decantado por el uso de estos productos porque pienso que son más sanos para el cabello. Y con esto me refiero a la parte externa del cabello, no a su raíz. Esto es importante matizarlo.

Desde mi punto de vista lo importante es explicar al cliente las distintas opciones que tiene, para que pueda diferenciarlas y elegir con libertad y conocimiento, esto me parece básico tanto en el tema de la coloración como en cualquier otro aspecto de la vida. ¿Qué capacidad de coloración tienen los tintes naturales? La henna y en general los tintes vegetales solo pueden aportar color, no aclarar. El pigmento se deposita sobre el cabello, y el resultado depende del color original de este. Si damos el producto sobre un cabello negro por ejemplo, el resultado será un brillo, un matiz en el color, pero el cabello seguirá siendo oscuro. Sin embargo si lo damos sobre un cabello claro o con canas, en estos si se apreciará el color del tinte. Es como pintar con un rotulador de color sobre un papel negro o sobre uno blanco, en el negro solo apreciamos una variante en el tono negro del papel, mientras que en el blanco vemos el color en sí mismo.

La capacidad de cobertura también es distinta. Podemos hacer la comparación de pintar una madera sin tratar con un tinte para madera al agua o con una pintura sintética tipo laca. Si utilizamos el tinte para madera, esta toma color pero seguimos viendo la veta, la textura: este es el efecto de un tinte vegetal sobre el cabello, colorea sin cubrir totalmente porque el pigmento solo se deposita sobre la parte externa del cabello. Si usamos la pintura sintética la madera se colorea totalmente y se cubre su textura; ese es el efecto de una coloración convencional donde el pigmento atraviesa la cutícula. Aunque las dos aportan color el aspecto es distinto, es cuestión de gustos. El aspecto del cabello con esta coloración es digamos "de trasparencias"; si el cabello tiene canas, estas tomarán un color más vivo, como en un "efecto mechas". Es una coloración que puede durar tanto como la convencional, no desaparece con un par de lavados como se suele creer, pero sí va evolucionando entre una sesión y otra; como lo hace también la coloración convencional.

¿Es una opción para quien tiene alergia a los tintes convencionales? Sin duda. Es muy raro que un tinte vegetal provoque una reacción alérgica. De hecho tengo clientes que no podían utilizar tinte y que no tienen ningún problema con estos productos. Sí me he encontrado alguna vez con personas que tienen reacción a la henna, aunque no a otros tintes vegetales. ¿Existe actualmente un interés mayor por este tipo de coloración? Absolutamente. El crecimiento de clientes que se decantan por ella ha sido enorme en los últimos años, y también el interés de los profesionales en aplicarla.

Yo tengo una experiencia dilatada con estos productos, y cada vez son más los compañeros que me llaman para recibir información sobre ellos. En el salón también tenemos cada vez más clientes que optan por ella, el 90% de lo que hacemos es coloración natural. La demanda es tremenda. Falta que los fabricantes se impliquen en dar formación profesional sobre el uso de estos productos, como hacen con los tintes convencionales. Los profesionales que nos hemos especializado en estos productos lo hemos hecho de forma autodidacta. Yo como profesional demando más atención sobre este tipo de coloración, porque los que llevamos muchos años trabajando con ella, los que hemos sido pioneros, hemos apostado por lo que creíamos que era mejor, a veces exponiéndonos incluso a perder clientas que venían pidiendo una coloración con oxigenada y las hemos llevado hacia la coloración natural porque creíamos que a la larga iba a ser mejor para ellas, y esto se ha hecho con muy poco apoyo por parte de las grandes casas de cosmética capilar.

¿A qué crees que se debe este interés? Creo que parte de un deseo de mantener la salud del cabello, de cuidarlo naturalmente, y que esto está relacionado con una corriente social de lo natural. ¿Cómo sería la transición para una persona que se tiña el pelo con un tinte común y quiera pasarse a esta opción? Antes de nada le recomiendo que se ponga en manos de un buen profesional. Es un proceso difícil, el requisito es tener paciencia y estar convencido de querer hacer el cambio. Yo en 25 años he pasado a cientos de señoras que se teñían el pelo al tinte vegetal, y no hay dos casos iguales; influye el color del cabello natural, el color del tinte que usaban, la cantidad y distribución de las canas… hay un momento de transición duro, pero si tienen confianza en su peluquero y siguen los pasos que este vaya marcando se puede suavizar, y por lo general en tres meses ya tenemos el resultado buscado.

Son tres meses "regulares", pero frente a toda una vida de cabello sano. Además ahora la clienta está más predispuesta a hacer este cambio, viene mucho más informada, tiene más paciencia. Hay una nueva forma de vivir, todos estamos más interesados en lo natural y nuestros hábitos de vida, de alimentación, han cambiado, y esto ha llegado también al aspecto del cabello.

viernes, 20 de diciembre de 2013

Cremas coloreadas, o conocidas como cremas bb cream.



Sirven para dar un aspecto perfecto a la piel mientras la tratan de sus problemas concretos. Se usan aplicando una fina capa después de la crema de día o directamente sobre el rostro limpio.  image Es un cosmético de belleza que aporta simultáneamente un efecto inmediato y a largo plazo, un tratamiento multifunción que combina las ventajas de las hidratantes, correctoras, reparadoras.


Tambien actúan ensalzando la luminosidad y protectores de los rayos UV." Además, su textura coloreada aporta un cobertura ligera con un resultado natural y una piel más suave, luminosa y lisa. Son perfectas para las mujeres a las que no les gusta usar fondo de maquillaje a diario, pero quieren tener aspecto "buena cara".

image Algunas de estas cremas contiene derivado de vitamina C antioxidante y anti-radicales libres, y un nuevo complejo hidratante, resultado de la asociación del ácido hialurónico encapsulado en microesferas de lipidure, lo que duplica su capacidad de hidratación también contienen pigmentos minerales que se funden inmediatamente para unificar la tez con una textura ligera y confortable. Y filtros UV SPF15, que protegen la piel del sol".

domingo, 15 de diciembre de 2013

Postgrados Online de UNIR


Si posees estudios universitarios y deseas completar o dar un valor añadido a dichos estudios, como una especie de inversión de cara a tu futuro laboral (el 45% de las ofertas de empleo en el área de empresa valoran poseer estudios de postgrado), pero además quieres tener cierta flexibilidad horaria para realizarlo, es conveniente que curses Postgrados online.
Una vez tomada esta decisión, encontraras una enorme oferta formativa, de entre todas las cuales recomendamos la excelente y variada oferta formativa de estudios de postgrado ofrecidos por la Universidad Internacional de la Rioja UNIR.
Estos estudios proporcionaran al estudiante las habilidades, competencias y unos conocimientos sólidos en el campo o rama que seleccione.
Hay que decir que la oferta formativa es muy amplica, entre postgrados con titulación oficial y estudios propios de esta universidad.
Estos estudios tienen una serie de características diferenciadoras del resto de estudios ofrecidos por otros centros :Son globales e integradores (alcanza todos y cada de las partes de las que se compone la rema de estudios elegida, y las estudia tanto de forma separada como global), se basa en el método del caso (se aprende a base de casos reales), innovación (fomenta la creatividad del alumno), y titulación oficial (valido en todo el  Espacio Europeo de Educación Superior), además de tener sus estudios propios.
Para mas información contacta con UNIR

Una piel sana, incluso en invierno



Nuestra piel es muy sensible, por eso conviene cuidarla con mimo. En realidad, los verdaderos peligros están en las condiciones climáticas.

Los cuidados de la piel
La piel es frágil y todas las estaciones del año. Fácilmente irritable, se vuelve roja o rugosa si no nos tomamos el tiempo necesario para cuidarla. No sólo el clima puede agredirla, también contribuimos nosotras sin darnos cuenta. Antes de cualquier cosa, es importante conocer nuestro tipo de piel y esto consultando a un especialista.

Una vez que hayamos determinado el tipo de jabón o de gel de ducha que más le conviene, o el tipo de alimentación demasiado grasa o poco equilibrada, nuestra higiene de vida, fumadoras o sometidas al estrés, es cuando podremos ocuparnos seriamente de la salud de la piel. Basta con unos gestos sencillos diarios y algunas precauciones para mantener una piel bonita, tersa y joven durante todo el año.

La piel y el frío
En invierno, el frío seco es el mayor enemigo de la piel. Efectivamente, esto conlleva una deshidratación que no podemos pasar por alto. El primer reflejo en invierno que debemos tener es el de aportarle a la piel una buena protección aplicando una crema o loción, y siempre teniendo en cuenta el tipo de piel que tenemos.

imageFrente a las condiciones climática invernales, se aconseja aplicar una mascarilla hidratante, nutriente y regeneradora para volver a recupera toda su vitalidad. El mayor peligro en invierno es cuando después de los enrojecimientos, el viento, el frío, o el aire seco, todos ellos factores agresivos para la piel, esta puede presentar algunas estrías. Por esta razón es imperativo tomar todas las precauciones posibles para protegerla bien.

La piel y el cuidado diario
La primera regla para tener una piel sana es la de llevar una correcta higiene de vida, respetando las horas de sueño, y una correcta alimentación. Una limpieza cotidiana, mañana y tarde, para eliminar todas las impurezas acumuladas durante el día es necesaria puesto que la contaminación externa agrede de forma considerable la epidermis.

martes, 10 de diciembre de 2013

Desmaquillar tu rostro es algo imprescindible para tener una piel sana y flexible



Desmaquillarse es vital para conservar la piel limpia y flexible. Es indispensable desmaquillarse tanto por la mañana como por la noche, ya que limpiar la piel no sólo permite eliminar el maquillaje, si no también todas las impurezas que contiene la piel.

Al limpiar nuestra piel, además de liberarla del maquillaje, eliminamos las células muertas, el exceso de grasa producido durante el día y los residuos de polución acumulados. Nuestra piel también necesita unos cuidados básicos diarios, que deben ser imprescindibles en nuestra vida cotidiana.


¿Qué pasos seguir para desmaquillarme? Lo mejor es seguir siempre unos pasos que ayudarán a dejar tu piel hidratada y limpia:

-Lo primero que tienes que desmaquillar son los ojos, si has utilizado productos de larga duración, tendrás que desmaquillarte con un producto específico para ojos y labios.

-Con la ayuda de discos desmaquilladores conseguirás retirar el exceso de maquillaje suavemente, las zonas mas difíciles de retirar son la máscara de pestañas o el eyeliner.

-Después con otro algodón distinto aplica la leche limpiadora en él y pásalo por todo el rostro incidiendo en la zona de la frente, nariz y barbilla.

-Muy importante utilizar tónico hidratante, para refrescar la piel y eliminar los últimos restos de maquillaje que queden en tu rostro.

-Una vez por semana, aplica una mascarilla, déjala 15 minutos actuando y retírala con agua templada. Es recomendable no ponerla en el contorno de los ojos y labios, ya que esto provoca la sequedad de la zona y justo esas zonas son las mas propensas a la hora de salir las arrugas. La mascarilla ayuda a reparar los brillos de la cara dándole un efecto mate y proporciona nutrientes a la piel.

-Después de la mascarilla no puedes olvidarte de la crema hidratante nutritiva, esto mantiene el equilibrio de la piel hidratada después de haberla secado con la mascarilla.

jueves, 5 de diciembre de 2013

Comer pescado reduce riesgo de enfermedad ocular en adultos mayores

Los adultos mayores que comen pescados grasos al menos una vez por semana tendrían bajo riesgo de desarrollar degeneración macular asociada con la edad (DMAE) y de padecer estadios avanzados de la enfermedad.


Los resultados, publicados en la revista Ophthalmology, se suman a las pruebas de que los consumidores de pescado tienden a registrar tasas más bajas de DMAE que los usuarios menos frecuentes.


Salmón y atún

La investigación también respalda la teoría de que los ácidos grasos omega 3, que abundan en pescados como el salmón o el atún, ejercerían un impacto en la aparición o el avance de la DMAE.


Qué es la DMAE

La condición se genera por el crecimiento anormal de los vasos sanguíneos detrás de la retina, o la destrucción de células sensibles a la luz dentro de la retina, lo que provoca alteraciones visuales graves. Es la primera causa de ceguera en los adultos mayores y no tiene cura.


Puede prevenirse o retrasarse

Sin embargo, ciertos tratamientos pueden prevenirla o retrasarla. Por ejemplo, un ensayo clínico en Estados Unidos halló que una dosis alta de una combinación de antioxidantes (vitaminas C y E, betacaroteno y zinc) retrasa el avance de la DMAE intermedia y los médicos ya la utilizan.


El equipo de Bonnielin K. Swenor, de la Johns Hopkins University, en Baltimore, analizó datos de 2.520 adultos de 65 a 84 años que fueron sometidos a un examen de vista y habían respondido un cuestionario alimentario detallado.


El 15 por ciento adolecía de DMAE temprana o intermedia y casi el 3 por ciento, avanzada.


Pescado rico en omega 3

El equipo no identificó una relación evidente entre el consumo de pescado de los participantes y el riesgo de contraer DMAE. Pero sí comprobó una conexión entre el consumo frecuente de pescado rico en omega 3 y la posibilidad de no acceder a un estadio avanzado de la afección.


60% menos propensos a DMAE

Los participantes que comían una o más porciones de esos pescados por semana eran un 60 por ciento menos propensos al DMAE avanzada, que los que ingerían menos cantidad.


Esa conclusión se mantuvo aún tras considerar factores como el sexo, la etnia y el tabaquismo, que están asociados con el riesgo de enfermarse de DMAE.


Las mujeres, los blancos y los fumadores son los grupos más expuestos a la DMAE.

sábado, 30 de noviembre de 2013

Cuida tu piel con estos trucos naturales


Para conseguir una piel bonita podemos escoger entre uno de los miles de productos existentes o podemos olvidarnos de la cosmética ultra perfeccionada y optar por productos naturales y totalmente caseros. A continuación, te revelamos algunos secretos para conseguir una piel estupenda:


Para conseguir una piel bonita podemos escoger entre uno de los miles de productos existentes o podemos olvidarnos de la cosmética ultra perfeccionada y optar por productos naturales y totalmente caseros. A continuación, te revelamos algunos secretos para conseguir una piel estupenda.  image Para pieles secas -Laurel rosa para desmaquillarse Echa una buena cantidad de laurel rosa en un litro de agua a punto de ebullición. Cuando se enfríe, filtra la mezcla y añade dos cucharadas soperas de leche fría por cada vaso de producto. Impregna un algodón con el preparado y desmaquillate el rostro.  image -Mímate con la mascarilla nutritiva a base de aguacate Utiliza un aguacate que esté bien maduro, hazlo puré sin utilizar la piel, y mézclalo con un poco de aceite de oliva. Aplícate la mezcla en el rostro y, al cabo de un cuarto de hora, aclárala bien. Finaliza el tratamiento con un poco de agua floral a base de rosa o flor de naranjo.

-Cuidado diario Bate dos cucharadas soperas de copos de avena, haz que el polvo resultante se hinche mezclándolo con tres cucharadas soperas de agua caliente, añádele dos cucharadas de café de aceite de germen de trigo o almendra dulce. image Para pieles grasas -Para purificar este tipo de piel, puedes optar por la mascarilla de arcilla y limón Mezcla bien dos cucharadas soperas de arcilla verde y el zumo de medio limón, dos gotas de aceite esencial de árbol de té y una gota de aceite esencial de limón. Aplícate la mezcla evitando el contorno de ojos. Déjala reposar un cuarto de hora y aclárate bien con agua tibia.

-Mascarilla de vinagre y pepino Presiona unas cuantas rodajas de pepino en un trapo y deja que maceren en un poco de vinagre de sidra con propiedades astringentes. Aplícate la mascarilla en el rostro evitando las zonas secas y el contorno de ojos. Deja que actúe durante un cuarto de hora y, a continuación, aclárate de forma abundante.

Para pieles sensibles -Si quieres calmar tu piel, no hay nada más sencillo que las compresas de agua termal Vaporiza en exceso agua termal no gaseosa sobre una compresa doblada y aplícatela en el rostro. Deja que actúe unos 5 minutos.

-Mascarilla a base de avena Mezcla tres cucharadas soperas de harina de avena con una o dos cucharadas soperas de vinagre de sidra diluidas en la misma cantidad de agua hasta obtener una pasta espesa. Espárcela con generosidad y deja que actúe hasta que se seque. Retírala y finaliza aplicándote un poco de agua de rosas o una loción relajante.

Para limpiar el rostro -El hueso de mango Después de comerte la fruta, no tires el hueso con los restos de carne que quedan adheridos a él. Frótalo con suavidad por el rostro y mantén lo que quede sobre tu piel durante unos 5 o 10 minutos. A continuación aclárate el rostro con agua tibia. El mango permite limpiar la piel en profundidad, abre los poros y aclara el tono de la piel.  image Para aclarar el tono de la piel -Loción a base de perejil Introduce un ramillete de perejil en medio litro de agua y haz que hierva durante un cuarto de hora. Deja que la mezcla se enfríe y cuélala. Utiliza el producto resultante como loción de día y noche durante una semana.

Limpiar y relajar la piel normal -Mascarilla purificante a base de pepino Pela medio pepino y hazlo puré. Añádele dos cucharadas soperas de crema fresca y dos cucharadas de harina. Aplícate la mascarilla durante 10 minutos evitando el contorno de ojos. A continuación, aclárate bien.

lunes, 25 de noviembre de 2013

El hongo Reishi o Ganoderma lucidum y sus beneficios para la salud

El reishi es un hongo oriental muy usado desde la antigüedad con fines medicinales. Este hongo de a poco se va haciendo mas conocido en el resto del mundo y se lo usa para tratar diversas afecciones. El hongo reishi le aporta al cuerpo nutrientes como: -ácidos grasos insaturados -calcio -polisacáridos -aminoácidos -vitamina B Las propiedades medicinales del hongo reishi son: -Estimula y mejora la salud del sistema inmunológico -Colabora en el tratamiento de afecciones como ansiedad, insomnio, estrés -Equilibra la presión arterial -Ayuda a combatir la fatiga crónica -Ayuda a bajar el nivel de colesterol en sangre -Ayuda a combatir los radicales libres previniendo el envejecimiento celular -Tiene efectos anticoagulantes por lo que es eficaz para prevenir ACV -Ayuda a reducir inflamaciones en músculos y articulaciones -Ayuda a tratar el cáncer -Alivia afecciones como asma, alergia y dermatitis -Ayuda a tratar afecciones del hígado como cirrosis, hepatitis entre otras -Ayuda a mejorar enfermedades del corazón y la artritis -Ayuda a aliviar los síntomas que provoca el tratamiento de quimioterapia en personas con cáncer -Ayuda a prevenir o combatir infecciones virales El Reishi tiene la capacidad de normalizar y equilibrar las diferentes funciones del organismo sin causar efectos perjudiciales. Favorece el correcto funcionamiento del sistema circulatorio e inmune. Su principal vehículo de actuación es la sangre. A través de ella, limpia y elimina los excesos de impurezas, facilitando el adecuado funcionamiento del sistema circulatorio y favoreciendo la respuesta inmunológica. Así mismo, activa, fortalece y regula el sistema inmune, actuando directamente sobre sus componentes. El Reishi posee un elevado porcentaje de fibras que interfieren en la absorción de lípidos reduciendo el nivel de colesterol total; Favorece la eliminación de lípidos, interfiere en la absorción de grasas provenientes de la dieta y frena la producción de grasa en el hígado; ayuda a normalizar las tasas de colesterol y otros tipos de grasas; tiene efecto anti-trombótico; y además, previene las enfermedades cardiovasculares. Es muy importante nunca abandonar un tratamiento medico para reemplazarlo por otro con medicina natural sino que se deben complementar bajo supervisión medica para lograr mejores resultados. El hongo reishi es muy saludable para cuidar nuestra salud.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Maquillaje de ojos para embellecer tu mirada


Creo que el maquillaje de ojos es super importante ya que nos ayuda a estar más guapas, siempre y cuando sea el acertado. En este post os dejaré unos tips para sacarle el máximo partido a vuestra mirada. Espero que os guste!

1-EYELINER PARA UNA MIRADA VINTAGE: El estilo felino se consigue realizando con eyeliner un trazo grueso y muy intenso sobre el párpado superior y prolongándolo ligeramente hacia la sien. Favorece a todos los rostros, excepto a los de rasgos duros o muy marcados. En este caso, se aconseja sustituir el eyeliner por una sombra de ojos oscura utilizando un pincel. Cómo se aplica: Si eres principiante, una buena idea es dibujar primero una línea de puntos para unirlos después. Para conseguir un resultado perfecto, el trazo debe ser más fino en la zona del lagrimal y más grueso en el extremo. Una vez finalizado el trazo, continúa ligeramente hacia la sien para dibujar un pequeño rabillo ligeramente ascendente. Si no tienes mucho pulso, apoya el brazo sobre una superfície firme, como una mesa. Encontrarás eyeliners líquidos con pincel o con punta de fieltro.



2-MIRADA JOVEN CON EL ESTILO NUDE: Se trata de un maquillaje muy elegante y natural, especialmente indicado para eliminar el cansancio de la mirada o conseguir un maquillaje rejuvenecedor. Cómo se aplica: En primer lugar, extiende una capa fina de corrector en un tono más claro que tu piel sobre la totalidad del párpado y la zona de las ojeras. Para que quede más natural, elígelo en una tonalidad anaranjada, en lugar de blanco. A continuación, aplica una sombra de ojos en tonos arena, rosa palo o terracota claro. En lugar de usar máscara, utiliza el rizador de pestañas.

 3-TONOS METÁLICOS PARA BRILLAR POR LA NOCHE: Aunque las sombras brillantes sólo se aconsejan en rostros jóvenes y sin imperfecciones, si sabemos como usarlos, pueden adaptarse a cualquier fisonomía. Cómo se aplica: Por regla general, no es conveniente abusar de las cantidades. Una pincelada de polvos plateados en el lagrimal, extendiéndolos ligeramente hacia el centro del ojo, es suficiente para iluminar la mirada y conseguir un efecto muy sofisticado. Otra posibilidad es cubrir la totalidad del párpado con un tono irisado. Para conseguir un maquillaje espectacular, aplica una sombra irisada en el párpado móvil combinándola con otra mate bajo la ceja, obteniendo un efecto ahumado.



4-SOMBRAS DE COLORES PARA UNA MIRADA JUVENIL: Los tonos pastel favorecen, sobre todo, a los rostros jóvenes y de tonalidad clarita. Si tu piel es morena o ya empiezas a estar bronceada, apuesta por los colores más intensos como los flúor. Cómo se aplica: Dependerá del tipo de tonalidad que elijas. Los pasteles quedan muy bien en maquillajes de efecto ahumado, extendiendo un tono más intenso en el párpado móvil y difuminándolo hacia la ceja, en gradaciones más claras. Los colores flúor se usan preferentemente sin difuminar, cubriendo únicamente el párpado móvil y, en el caso de preferir un maquillaje más sofisticado, también el párpado inferior.

5-UN ESTILO PARA CADA COLOR: -Ojos azules: Puedes usar una sombra que contraste con tus ojos 8rosa, coral) o bien, enfatizarlos con un tono azulado. Los toques blancos o plateados te darán una gran luminosidad, sobre todo si no perfilas el párpado inferior. -Ojos verdes: Te favorecen las tonalidades frías como el malva, el ciruela, el púrpura y el rosa. Para conseguir una mirada enigmática, perfila tus ojos con un trazo fino de lápiz negro. -Ojos marrones: Elige sombras en un color neutro, como todos los tonos tierra o el gris topo y, para lograr una mirada intensa, perfila el párpado superior e inferior. Aplícate además, una máscara que separe y alargue tus pestañas.

viernes, 15 de noviembre de 2013

¿Que tipo de celulitis tienes tu?

Es un hecho probado, el 95% de las mujeres tienen celulitis, independientemente de la raza (aunque afecta mayormente a la raza blanca y en menor medida a la asiática) y de la corpulencia física, estar delgada no significa estar libre de ella. Existen dos grandes grupos de celulitis, generalizada y localizada. La generalizada suele darse en mujeres con sobrepeso y problemas de circulación, mientras que la localizada es la más común y se presenta un sector determinado del cuerpo: piernas, nalgas, caderas, rodillas... Por otra parte, existen tres tipos de celulitis: dura, blanda y edematosa.La Celulitis dura se identifica porque el área afectada está tonificada y se presenta dura y compacta al tacto, sin embargo, si pellizcamos la zona aparece la temida piel de naranja. Este tipo de celulitis suele afectar más a las mujeres jóvenes, normalmente deportistas, y se localiza principalmente en los muslos y glúteos, siendo probable que aparezca conjuntamente con estrías. En la Celulitis blanda o flácida, los músculos no está tonificados y la piel de naranja se aprecia a simple vista. La celulitis blanda tiene más probabilidades de aparecer en mujeres mayores de 35 años, en personas con vida sedentaria y en caso de haberse sometido a dietas drásticas sin control (efecto yo-yo). Además de glúteos y piernas, suele afectar a abdomen, brazos y espalda. La celulitis edematosa suele aparecer en las piernas y es la más grave de las tres ya que, además de la piel de naranja, la zona afectada se presenta hinchada, generalmente debido a la retención de líquidos. En este tipo de célulitis es más probable que puedan aparecer hematomas con facilidad y puede ser muy dolorosa.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Centro de reproduccion asistida IVI)

Cada vez son más las parejas que hoy día, en el momento en que se deciden a ser padres, tienen grandes problemas para conseguirlo.  Son muchos y muy variados los factores que pueden influir a la hora de tener problemas de fertilidad, y es por ello que es muy habitual el recurrir a clínicas de reproducción asistida.


A este respecto, hay os vamos a hablar del Centro de reproducción asistida IVI). Se trata de de un centro, tal y como ellos se definen, “especialistas en medicina reproductiva”. Se trata de un centro formado por un equipo humano altamente cualificado, y en el que se hace uso de las técnicas médicas más innovadoras y  los medios tecnológicos más avanzados que se aplican al campo del Tratamiento de Fertilidad, desde tratamientos tradicionales como la Inseminación Artificial o la Fecundación in Vitro hasta técnicas más innovadoras como la microinyección espermática o el Embryoscope. Esto les permite acreditar que 9 de cada 10 parejas que confían en esta clínica consiguen el objetivo de ser padres, lo cual le ha llegado a convertir a clínicas IVI) en un referente mundial en el campo de la medicina reproductiva.

Y todo ello con una atención y tratamientos totalmente personalizadas, y con unos precios totalmente competitivos, dando además facilidades de pago.

Contacta con ellos para solicitar una primera visita en cualquiera de los numerosos centros de los que disponen a lo largo y ancho de la geografía española. 

En esta primera consulta médica se realizará en primer lugar una valoración y diagnóstico, en la que el medico analizará su historia clínica, antecedentes reproductivos, y tratamientos que haya recibido o esté recibiendo en ese momento. A partir de esta información, el facultativo determinará  el tratamiento de fertilidad a realizar, la medicación necesaria, o las posibles pruebas complementarias.

Cabe la posibilidad que de cara a completar este diagnóstico, el médico solicite realizar un seminograma, con el que se estudia la concentración de espermatozoides, su movilidad y su morfología, detectando posibles alteraciones.

Una vez realizada esta primera consulta, el departamento de atención al paciente ofrecerá un presupuesto detallado en el que se incluirá el tratamiento adecuado para tratar cada problema, así como cualquier analítica necesaria.

domingo, 10 de noviembre de 2013

9 consejos para alimentarse bien

Hoy quiero darte 9 tips rápidos  sobre que deberías ingerir diariamente para alimentarte bien:

Comer por lo menos cuatro comidas por día
Incluir en todas ellas al menos un alimento proveedor de energía( cereales, legumbres, pastas, panes, ubérculos, frutas)
Aumentar el consumo de frutas y verduras( de 5 a 7 porciones por día, lo más variadas posibles)
Incluir lácteos descremados o quesos magros diariamente,
Utilizar aceites sin calentar para condimentar las comidas,
Una porción diaria de carne roja o blanca es suficiente. Si se suprime, debe reemplazarse por legumbres o cereales, combinados entre si o con huevos o lácteos,
Ser prudente en la ingesta de azucares, dulces mil y alcohol.
Elegir los cereales y panes en sus variedades integrales.
Aprovechar las hojas extremas y los tallos de hortalizas

martes, 5 de noviembre de 2013

Consigue un culo bonito con la ayuda de las cuestas


No nos engañemos, si hay una zona que nos gustaría mejorar a la mayoría de las mujeres es el culo, ¿a quién no le encantaría tener unos glúteos firmes?

Los glúteos son dos de los músculos más grandes del cuerpo, y tener unos glúteos fuertes nos facilita mucho la vida, pero además unos glúteos firmes y moldeados hacen cambiar nuestra silueta por completo.

Si quieres deshacerte de un culo caído, un culo ancho, un culo pequeño o un culo plano vas a tener que poner en forma tus glúteos, y para tener unos glúteos fuertes vas a tener que incluir sentadillas y zancadas en tu entrenamiento, pero… ¿sabes que las cuestas pueden ser las mejores tus mejores aliadas para conseguir un culo bonito?

¿Cómo me ayudan las cuestas a mejorar mi culo?
Subir y bajar cuestas hace trabajar duro a todo tu tren inferior, loss músculos que se ven involucrados en las subidas y bajadas de cuestas son los glúteos femorales, los cuadriceps y los gemelos, ¿el resultado? adiós a la flacidez y hola a unos glúteos y piernas firmes, fuertes y estilizados.

Además Cuando subimos o bajamos cuestas hacemos un trabajo mucho más intenso que cuando simplemente caminamos, el desgaste en las cuestas se incrementa entre un 75 a un 150%, aunque claro eso va a depender en gran medida de lo empinada que sea la cuesta y la intensidad que tú le pongas, así que el gasto energergético es mucho mayor que el que tendrías simplemente caminando.

Para que te hagas una idea de lo que supone subir cuestas pongamos el ejemplo de una mujer de sólo 50 kilos de peso, que está caminando relativamente despacio, a 3 km/h, por cada minuto que está andando esta mujer estará quemando unas 4 calorías, pero si se esta mujer se encuentra con una cuesta con un desnivel del 10% su gasto caloría sube a las 7 calorías por minuto, es decir si tan sólo camina 15 minutos esta mujer quemará 60 calorías, pero si esos 15 minutos se los dedica a subir cuestas el gasto se incrementará a 105 calorías.<</p> ¿Cómo me puedo aprovechar de las cuestas para conseguir un culo bonito?

Cuestas reales: (entrenamiento ideal)

Si tienes la posibilidad de entrenar en una cuesta de verdad, genial, puedes elegir una montaña o cuestas más pequeñas. Yo te recomiendo, que al menos al principio, eligas cuestas de entre 30 a 80 metros, si son más largas no hace falta que las subas enteras, y con una inlinación mínima del 5%, cuanto más inclinación tenga la cuesta más calorías quemarás y el trabajo muscular también será mayor, pero evita las cuestas de más del 25% de inclinación a no ser que estés muy entrenado.

Te recomiendo que le dediques al trabajo de cuestas entre 20-30 minutos, y lo dividas en series, cada serie constaría de subida y bajada, tienes que intentar subir la cuesta corriendo, intentando estirar tus piernas todo lo que puedas, cuando mayor sea la extensión de la zancada mayor trabajo de glúteos estarás haciendo, cuando hayas subido la distancia fijada (entre los 30 y los 80 metros) baja de nuevo la cuesta, pero esta vez caminando para recuperarte de la subida.

Si al principio no puedes subir la cuesta corriendo, no te preocupes, súbela andando, eso sí, lo más rápido que puedas.

Este tipo de entrenamiento con intervalos de alta intensidad, conocidos como HIIT, además de poner tus músculos y tu sistema aeróbico a prueba, te hace quemar más grasa y más calorías incluso cuando estás viendo la tele en el sofá después de haber entrenado.

Alternativas a las cuestas reales:

Subir escaleras:

Ya sabéis que yo me convertido en una apasionada de subir escaleras :)

Encontrar cuestas quizá no es tan fácil como encontrar escaleras, así que si no tienes cuestas cerca entrana con las escaleras. Con las escaleras buscaremos un efecto similar al de las cuestas, así que elegiremos un tramo de escaleras equivalente (30 metros serían más o menos 3 plantas).

Para que el trabajo de piernas y glúteos sea más intenso y subamos más las pulsaciones subiremos los escalones de dos en dos, subimos las 3 plantas de dos en dos escalones, y cuando llegamos arriba volvemos a bajar de nuevo para coger aire, y de nuevo arriba.

Simplemente anda:

Puede ser que no tengas ni cuestas ni escaleras en las que poder entrenar tus glúteos, no problem, un terreno llano también te servirá.

Para conseguir el efecto que necesitamos tendras que dar pasos muy largos, como cuando haces una zancada, pero avanzando. Si andas por la calle así vas a conseguir que la gente te mire de una forma muy muy rara, así que si tienes un buen pasillo ponlo en práctica en él.

Como en los ejemplos anteriores, avanza haciendo las zancadas, y cuando hayas recorrido la distancia marcada retrocede caminando normal para recuperarte y volver a repetir.

Consideraciones importantes:

Es un entrenamiento duro, asegúrate de calentar bien primero, dedica al menos 5 mintos al calentamiento, puedes alternar trotar a ritmo suave con dar pequeños saltos en el sitio.
Después del entrenamiento es muy importante estirar bien los músculos, especialmente los del tren inferior, puedes utilizar esta guía de estiramento.
Es importante que mantengas una buena postura, no te inclines hacia adelante o harás que sufran las caderas, las rodillas y la espalda. Manténte erguido, es preferible que pongas menos intensidad a que no mantengas la postura correcta.

miércoles, 30 de octubre de 2013

Las embarazadas pueden tomar un café por día

Una revisión del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos halló que un consumo moderado de cafeína probablemente no aumentaría el riesgo de aborto o nacimiento prematuro.


Hasta hace poco, los estudios habían dado resultados contradictorios acerca del efecto del café en las complicaciones del embarazo, pero un Comité del Colegio volvió a analizar las evidencias.


Se acepta una taza de café

"Creo que es momento de decir cómodamente que está bien beber una taza de café durante el embarazo", dijo el doctor William Barth, presidente del Comité.


200 miligramos diarios

El Comité de Práctica Obstétrica del Colegio afirmó que 200 miligramos de cafeína diarios -la cantidad que contiene aproximadamente una taza de 350 mililitros (ml) de café- no contribuyen significativamente a provocar abortos o partos prematuros.


Esa definición de "consumo moderado de cafeína" también incluiría beber cerca de cuatro tazas de té de 240 ml o más de cinco latas de gaseosa de 350 ml, o comer seis o siete barras de chocolate negro.


El Comité sostuvo que el argumento de que beber más de 200 mg de cafeína por día podría aumentar los peligros en el embarazo “no era claro”.


El grupo consideró dos estudios recientes, cada uno de los cuales siguieron a más de 1.000 mujeres embarazadas.


Sin riesgo de aborto

Uno de ellos, liderado por el doctor David Savitz, del Centro Médico Mount Sinai, en Nueva York, no detectó un mayor riesgo de aborto para las mujeres que tomaban niveles bajos, moderados o altos de cafeína en diferentes momentos del embarazo.


No más de 200 mg, sin chances de riesgo extra

En el otro, el doctor De-Kun Li y su equipo de la División de Investigación de Kaiser Permanente, en Oakland, halló una mayor probabilidad de aborto en las embarazadas que ingerían más de 200 mg de cafeína por día, pero ningún riesgo extra con cantidades menores.


El comité también apuntó a otros dos estudios que demostraron que un consumo moderado de cafeína no aumentaba las chances de que la madre diera a luz prematuramente.


La literatura había indicado que la cafeína atraviesa la placenta, lo que produjo el temor de que pudiera suscitar abortos o partos antes de término.


En Estados Unidos, alrededor del 16 por ciento de todos los embarazos terminan en abortos y el 12 por ciento de los bebés nacen de forma prematura.


Ingesta moderada de café es seguro

Barth expresó que los estudios previos fueron ambiguos y poco claros acerca de la relación entre la cafeína y los riesgos del embarazo. Los nuevos resultados en grandes grupos de mujeres permitieron al Comité destacar sin ambigüedades que un consumo moderado de cafeína es seguro.

viernes, 25 de octubre de 2013

Pierde centímetros de donde te sobran


A la vuelta de las vacaciones de verano quien más quien menos se da cuenta de que ha descuidado un poco sus hábitos alimenticios y ha vuelto con algún que otro kilito de más. Si queremos recuperar nuestra silueta lo primero que debemos hacer es localizar la zona donde se nos ha acumulado la grasa. Una vez localizada seguiremos los siguientes pasos enfocando nuestros esfuerzos hacia la zona que nos interesa reducir.

1-OBJETIVO: VIENTRE PLANO. Lucir un vientre plano es un reto para cualquier mujer, sobre todo en esta época, en la que dejamos al descubierto muchas partes de nuestro cuerpo. -Dieta: Comer con tranquilidad, masticar bien los alimentos y evitar las bebidas con gas es un buen punto de partida al que se ha de unir una dieta baja en grasas y rica en frutas, verduras y cereales. -Deporte: Hacer abdominales es el ejercicio estrella para lograr un vientre plano y mantenerlo. Ejercítalos de forma progresiva y correcta para evitar esfuerzos en vano y dañar el suelo pélvico. No trabajes otras que podrían resultar dañadas, como el cuelo o la espalda. Intenta hacer dos o tres series de 10 abdominales a diario. -Tratamiento: Existen muchas cremas y geles reductores específicos para esta zona que ayudan a reducir la grasa localizada.

2-GLÚTEOS FIRMES. Es una de las zonas más rebeldes y que más se resisten a la hora de quemar grasa. La dedicación y la constancia son clave para lograr unos glúteos redondeados, firmes y sugerentes. -Dieta: Evita los alimentos fritos y los que contienen elevadas dosis de azúcar y grasas saturadas, ya que suelen concentrarse en esa zona corporal. Apuesta por el té verde: tu mejor aliado para eliminar toxinas y quemar grasas. -Deporte: El sedentarismo y la inactividad física son los principales enemigos de tu trasero. Además de realizar actividad física con regularidad, céntrate en hacer ejercicios específicos para endurecer las nalgas. Si vas al gimnasio, haz clases de step para tonificar tus glúteos, y si, prefieres ponerte en forma en casa, opta por las sentadillas. Apoya tu espalda en la pared y deslízate a medida que flexionas las rodillas. -Tratamiento: Los geles reafirmantes ayudan a tonificar e incluso elevan los glúteos. Para ello, aplícate a diario un masaje circular hasta que el gel quede absorbido.

3-PIERNAS TORNEADAS CON EJERCICIO. Las caderas y los muslos son las zonas de tu pierna que suelen acumular más grasa. Presumir de piernas torneadas y firmes es cuestión de proponértelo. -Dieta: Los frutos secos y el pescado azul favorecen la circulación sanguínea, reduciendo la flacidez y ayudando a prevenir la celulitis en esa zona. -Deporte: Ir en bici y hacer Pilates tonifica los músculos de las piernas y mejora la circulación. También puedes hacer este ejercicio: colócate de pie con las piernas juntas, las manos en la cintura y la espalda recta. Adelanta el pie derecho y flexiona la pierna derecha, de manera que vayas bajando hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantente unos segundos en esta posición y vuelve a la inicial. Repite con la otra pierna. -Tratamiento: Los masajes son una excelente opción, ya que actúan como drenaje linfático, estimulando el flujo sanguíneo y acelerando la circulación.

4-BRAZOS EN FORMA. -Flexiones: Estos tradicionales ejercicios, consistentes en ejercitar las extremidades superiores (teniendo apoyados en elsuelo las manis y los pies), son la mejor terapia para tonificar y endurecer los brazos. Realiza dos series de 15 flexiones al día. Las pesas también son una buena opción para reafirmarlos: sostén una en cada brazo y elévalas en paralelo al cuerpo. -Cremas contra la flacidez: Existe una gran variedad de cremas reafirmantes que contienen colágeno y elastina, dos proteínas que aportan elasticidad a la piel. Date un masaje enérgico de forma ascendente cada día con estos productos.

domingo, 20 de octubre de 2013

Manchas en la piel ¿Por qué no se quitan?


Después del verano solemos echar una ojeada a nuestra piel y muchas veces lo que vemos no resulta de nuestro agrado ¿verdad? El exceso de sol, el contacto con agua de piscina o agua de mar, el avión, el aire acondicionado... puede provocar sequedad en la piel, descamación... Al final la piel va perdiendo tono, elasticidad y luminosidad de forma progresiva. Eso por no hablar de las temidas manchas .

Para tratar las manchas primero de todo sería que nos hicieran una valoración en un sitio de confianza y que nos determinen cual es el tratamiento mas adecuado porque hay manchas que se quitan con láser, otras con mascarillas y productos despigmentantes, otras con algún peeling químico específico... Tengo la sensación de que esta es la razón de que mientras algunas nos hablan de una crema maravillosa que les funcionó, otras nos recomienden el láser porque actuó como por arte de magia... No todas las manchas son iguales, no todas las pieles están cuidadas de la misma forma y en función de estas variables tendremos que utilizar un tratamiento diferente.

martes, 15 de octubre de 2013

Los alimentos no recomendables a la hora de la cena

La cena, como bien sabemos, tiene que ser la comida más ligera del día. A la hora de elegir lo que vamos a comer, hay que tener en cuenta esto, ya que una cena demasiado abundante puede ocasionarnos problemas digestivos. Aunque no exista ningún alimento ‘prohibido’ es cierto que algunos de ellos son recomendables no tomar a la hora de la cena. De la misma forma, cenar sólo una pieza de fruta o yogur tampoco es plenamente aconsejable. En este post vamos a ver qué alimentos no convienen tomar a la hora de la cena.

Cena: alimentos que no convienen
Algunas precauciones resultan bastante obvias y es habitual ponerlas en práctica por experiencia y sentido común. Hay platos, como los cocidos, ciertos guisos o frituras que, por su propia naturaleza, resultan tan contundentes, grasientos e indigestos que no se aconsejan para cenar. No es que esté ?prohibido? su consumo, sino que no es conveniente para la salud.

Sin embargo, no se tiene tanto conocimiento sobre otros alimentos con un perfil más saludable, pero cuya presencia en la cena no es la más aconsejable, al menos para ciertas personas.

Cenar bocadillo siempre. Dos teorías podrían explicar por qué no es conveniente acostumbrarse a comer bocadillos con regularidad:
Hay individuos con unas condiciones metabólicas limitadas para asimilar de forma óptima los hidratos de carbono (puede darse la circunstancia de tener ‘resistencia a la insulina’ y desconocerlo). En estos casos, si se come el bocadillo para cenar u otros alimentos equivalentes en aporte de hidrocarbonado (pasta, arroz, pizza, patatas, croquetas u otras masas…), el exceso de este nutriente se acumula en forma de triglicéridos en el tejido adiposo. Consecuencias: aumenta el peso o, cuando menos, no se baja de peso (aunque se siga una dieta controlada en calorías), aumenta el porcentaje de grasa corporal, etc.
En otros casos, el problema no es tanto metabólico como energético y se ‘esconde’ en el relleno de los bocadillos: salchichas o perritos calientes, embutidos, tortillas contundentes como la de patata, de chorizo o de chistorra, panceta, lomo rebozado, carne frita, etc. Tan solo el ‘relleno’ suma las calorías que debería proporcionar toda la cena; que se estiman en el 25% del total de las calorías del día.
Ensaladas con lechuga. La lechuga, por su alto contenido en fibra insoluble (más abundante en lo blanco del tronco), puede ocasionar gases e hinchazón abdominal tras su consumo. También se detectan casos de histaminosis alimentaria no alérgica a la lechuga, un tipo de intolerancia que puede explicar, entre otras, las molestias digestivas y de hinchazón que sienten algunas personas tras comerla. No obstante, en caso de intolerancia, el malestar se manifestaría en cualquier ocasión en que se coma lechuga, y no solo resultaría molesta tras la cena. En caso de notar el vientre hinchado después de comer esta hortaliza, se puede probar a prescindir de ella en las ensaladas en las cenas y comprobar si hay diferencia.
Cómo cenar de manera frugal, pero no insuficiente
Cabe destacar que también se pueden comer alimentos de forma abundante por la noche sin que sean un problema para la digestión. Una buena ensalada variada, macedonias de frutas o quesos desnatados son alimentos ligeros, que aunque se coman de manera frugal no serán un problema para que nuestro organismo los digiera por la noche. Aunque estos alimentos no deberían ser convertirse en el único alimento de todas las cenas ya que para algunas personas cenar ligero no es saludable.

El problema de una cena demasiado escasa es que al poco de haber terminado, o en mitad de la noche, puede despertarse el apetito y sentir la necesidad de abrir el frigorífico o la despensa y comer ‘cualquier cosa’ para calmar el hambre y ‘los ruidos del estómago’ que despiertan o impiden dormir. Este desorden alimentario provoca justo lo contrario a lo que se pretende al cenar poco: altera el ritmo digestivo, interfiere con el proceso del sueño y se ingieren más calorías que si se hubiera previsto una cena en condiciones.

Para evitar este tipo de situaciones indeseables, el plan es prepararse cenas ligeras pero suficientes en cantidad y con una buena combinación nutricional como para favorecer la digestión y conducir a un sueño profundo y reparador.

Las Ensaladas mixtas que, además de vegetales, incluyen algún cereal como fuente de carbohidratos y algo de proteína (pollo, pescado desmenuzado, tofu, seitan, queso fresco…) pueden ser una buena alternativa: ensalada de pasta fresca y langostinos, con tofu ahumado, de arroz y pescado, etc.
Si apetece algo más templado, está la posibilidad de preparar ensaladas templadas o platos de verduras más completos como el de menestra con puré de patata, revuelta con huevo y jamón o como acompañamiento de un pescado o de un cereal.
Y aunque no nos demos cuenta, los expertos aseguran que los malos hábitos de una cena demasiado ligeras pueden ocasionar hipoglucemia, con fuertes dolores de cabeza por la mañana o falta de energía durante el día. Aunque no sea la comida más importante del día, la cena es una comida a la que no podemos restarle importancia.

jueves, 10 de octubre de 2013

Los inconvenientes y problemas de la cirugía estética


A pesar de que la cirugía estética no deja de modernizarse, y que las técnicas actualmente utilizadas integran los últimos descubrimientos en materia de investigación, no deja sin embargo de ser un método que comporta ciertos riesgos y posibles complicaciones.

De hecho, las reglas deontológicas obligan a los cirujano a tener que informar a los pacientes sobre los eventuales efectos secundarios, por mínimos que sean estos. En efecto, el postoperatorio de la cirugía estética puede, en ciertos casos, conllevar complicaciones de orden físico y psicológico.

Las complicaciones de orden físico
A pesar que la cirugía estética esté en el estado de perfeccionamiento y de modernización avanzada, no consigue eliminar todos los riesgos y complicaciones. A pesar del respeto a las exigencias de seguridad de los patiences, las posibles complicaciones y los efectos antiestéticos pueden afectar a cualquier mujer que se someta a este tipo de intervenciones.

imageLas complicaciones que pueden producirse con relación a la efectos secundarios son debidas a cuatro razones, a saber el uso de productos anestésicos y anestesiantes, hemorragias postoperatorias, infecciones, y cicatrices.

El uso de productos anestesiantes y anestésicos puede provocar efecto secundarios, cuya gravedad puede ir desde una simple erupción cutánea o de picores suaves a complicaciones más graves que podrían afectar a la propia vida de los pacientes en caso de complicaciones relativas a la anestesia general.

Los problemas de hemorragias pueden igualmente aparecer durante las etapas posteriores a la operación quirúrgica. Uno de los inconvenientes mayores de la práctica quirúrgica estética es el riesgo de infecciones, que podría tener efectos graves, si las medidas apropiadas no son tomadas a tiempo.

Finalmente, si la cirugía estética permite obtener una mejora estética inmediata y definitiva, según los objetivos establecidos, está lejos de su aspecto natural. Estos inconvenientes se perciben en las cicatrices que se dejan tras una intervención quirúrgica. Además, las cicatrices son indelebles y permanecen para siempre sobre la piel de los pacientes tratados quirúrgicamente.

sábado, 5 de octubre de 2013

Maquillaje natural para un rostro perfecto



Hola chicas! Tras las vacaciones de verano, el rsotro generalmente está un poco más bronceado, luminoso y radiante, cosa que nos hace estar más guapas. Si queréis seguir manteniendo la misma frescura y lucir un aspecto natural y juvenil, sólo tenéis que tomar buena nota de estos consejos y presumir de un rostro bonito con unos sutiles toques de maquillaje.

1-TEXTURAS LIGERAS... El descanso estival da a la piel un favorecedor tono dorado. Mantener la cara resplandeciente el máximo tiempo posible depende de nosotras. Los tonos claros y ligeros nos ayudarán a conservar la naturalidad del rostro, que debemos hidratar a diario y de forma constante antes de aplicarnos cualquier maquillaje. -Bases: Deben ser muy ligeras, preferiblemente fluidas y del mismo color que nuestra piel para que apenas se noten. Las " BB Cream " y las "CC Cream" son una buena opción, ya que nutren, protegen del sol y dan un toque de color. Si queremos conseguir un efecto aún más discreto, aplicaremos la base con una esponjita humedecida en agua y extenderemos desde el centro del rostro hacia afuera con movimientos suaves. -Iluminador: Después de aplicarnos la base de maquillaje, utilizaremos un corrector antiojeras para cubrir las pequeñas imperfecciones de la piel. A continuación, daremos un toque radiante al rostro usando un iluminador en crema o en polvo y aplicandolo en el área del lagrimal y debajo de las cejas, así como en la zona alta de los pómulos, extendiéndolo hacia las sienes. -Colorete: Un tono neutro de colorete rosa es una excelente elección para realzar y dar un toque sutil a las mejillas. Colocaremos un poco de colorete (preferiblemente en crema o líquido, ya que se funde mejor en la cara) en la parte elevada y, con una brocha pequeña y redondeada, extendiéndolo hacia las sienes y, luego, hacia abajo para suavizar el color y lograr un aire angelical.

2-MIRADA FRESCA Y LUMINOSA... Los ojos deben ir en consonancia con la línea discreta y sublime del maquillaje. La clave es conseguir una mirada fresca sin excesos. -Sombras: Tanto el lápiz, como en crema o en polvo, las sombras en tonos beis, extendidas sobre el párpado móvil, aportan profundidad y ligereza a la expresión de nuestra mirada. Sobre la cuenca del ojo, y con un pincel redondo, aplicaremos un tono intermedio (rosado o anaranjado) y difuminaremos hacia las sienes. -Expresividad en los ojos: Para agrandarlos y darles luminosidad, pintaremos la raya interna de color blanco o crema. Para definir la mirada, aplicaremos una máscara de pestañas que no las sobrecargue.

3-LABIOS JUGOSOS... Si queremos que resulten atractivos y bonitos, pero no os gustan las estridencias, elegiremos tonos acordes al look natural que os propongo. -Gloss: Evitaremos los tonos oscuros y penetrantes y nos decantaremos por colores que sean apenas un tono más rosado que nuestros labios. Aunque podemos utilizar una barra de labios en un tono muy claro y mate, es mejor que apliquemos un gloss rosa, naranja o marrón tenue ya que así lograremos que se vean más sanos, naturales y discretos. -Perfilador: Tras darles un sutil toque de color y lograr que luzcan jugosos, podemos usar un perfilador para definirlos, pero con naturalidad. no intentaremos cambiar la forma de los labios pintandolos por encima o por debajo de su contorno ya que quedaría artificial.

lunes, 30 de septiembre de 2013

Los tonos flúor conquistan también las tendencias de maquillaje


Seguramente has visto las sombras, los labiales y hasta los delineadores para ojos y mascaras para pestañas en colores intensos y quedaste sorprendida con la idea. Los tonos flúor conquistan también las tendencias de maquillaje y se muestran con más frescura y tenacidad que nunca.

Si quieres brillar durante la temporada primavera-verano 2013 súmate a la pasión por los colores neón, mismos que se han adueñado de la moda femenina, encontrándose hasta en los más pequeños detalles que conforman nuestros accesorios.

Ya puedes presumir de exuberantes labios y ojos fascinantes con toda una paleta de tonos que te van a enamorar. El fucsia, verde, amarillo y anaranjado se encuentran dentro de los más utilizados, siendo el color rojo el predilecto de todas las temporadas que aparece a su vez dentro de esta lista con los labiales más atractivos que hayamos visto.

Deslumbra, luce hermosa y radiante con las propuestas que nos trae la temporada primavera-verano 2013 . Los tonos flúor conquistan también las tendencias de maquillaje y tú eliges como combinarlos.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

El Poder Curativo de las Frutas


Frutoterapia: Es una técnica terapéutica basada en las sustancias medicinales de las frutas, proteínas, vitaminas, sales minerales, oligoelementos, etc., que ayudan a metabolizar los azúcares, los lípidos y las proteínas; además, actúan en los órganos afectados.

El autor propone la frutoterapia como un proyecto global de forestación productiva con frutales, aliviando, además, los problemas erosivos de los suelos. Con la forestación se retiene agua abonando y construyendo la capa vegetal, además de convertirse la frutoterapia, en una fuente nutricional y curativa para los seres humanos.

La palabra fruta proviene del latín frutus, que significa fruto, vitalidad, provecho.



CLASIFICACIÓN DE LAS FRUTAS DULCES ACIDAS SEMIACIDAS NEUTRAS Albaricoque(damasco) Guayaba Tomate Aceituna Anón Limón Melocotón Aguacate(palta) Plátano (banana) Naranja Fresa (frutilla) Avellana Cereza Piña (ananá) Guayaba Almendra Ciruela Tamarindo Mamoncillo Coco Guanábana Toronja Mandarina Maní Guayaba Uva Mango Nuez moscada Higo Manzana Marañón Cacao Níspero Chirimoya Caimito Nuez Fruta bomba-Papaya (lechosa) Lima Durazno Pera Remolacha Maní Cereza Melón Berenjena Rábanos Manzana Pepino Malanga Chayote Sagú

Las frutas ácidas son excelentes para bajar el colesterol y el ácido úrico.
Las semi-ácidas son ricas en proteínas de alto valor biológico.
Las dulces se caracterizan por ser el grupo más amplio, son compatibles entre si, ricas en vitaminas A, C, E, Complejo B12 y B 15.
Las neutras son las más ricas en proteínas, vitaminas, sales minerales y oligoelementos.

RECOMENDACIONES GENERALES SOBRE LAS FRUTAS



Deben consumirse frescas.
Deben consumirse solas, sin mezclarla con otro alimento,
No se debe abusar de los jugos de frutas ácidas.
No es conveniente tomar jugos de frutas después de las comidas.
Debe hacerse una hora antes o una hora después.

Las verduras y las frutas no se deben consumir en la misma comida.
La naranja debe consumirse sola. "La naranja es oro por la mañana, plata al mediodía y plomo por la noche"
Las frutas cítricas deben consumirse antes de las 2 de la tarde.
Las frutas dulces se pueden consumir a cualquier hora del día.
Todas las frutas deben masticarse bien.
Deben consumirse maduras y en la mayoría de los casos sin cáscaras ni semillas.
No deben consumirse como postre, dificulta la digestión.
Los jugos de frutas se deben consumir frescos y lo antes posible, se fermentan y se transforman en fuente de dolores y enfermedades, afectando el hígado y el cerebro.
MEZCLAS INCONVENIENTES:Las ensaladas de frutas sólo se deben hacer de frutas dulces.

Hay frutas que no se pueden mezclar, ya que producen reacciones químicas perjudiciales para el organismo, puesto que los aceites de las frutas neutras y los azúcares de las dulces, producen fermentos tóxicos para la vida celular.

Tampoco son compatibles con las ácidas, pues al mezclarse los ácidos con los azúcares, retardan la formación de glucosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos, lo cual produce fermentaciones tóxicas.

No mezclar

Naranja con zanahoria. Eleva la acidez, causa disfunciones en el hígado, estimula el exceso de bilis, potencia sustancias que agreden el sistema renal, produce agrieras, reflujo y deterioro de los uréteres.
Piña con Lácteos. Es un tóxico tan poderoso, que revienta cucarachas, la bromelina que contiene la piña potencializa los principios activos que disparan la intoxicación.
Fruta bomba (lechosa) con limón. Ocasiona problemas con la hemoglobina y produce anemia.
Guayaba con plátano. Causa problemas de hiperactividad o acidosis.
VENTAJAS DE LAS PROTEÍNAS DE LOS FRUTOS SECOS SOBRE LAS PROTEÍNAS ANIMALES.

No presentan producto de desecho como urea, ácido úrico, etc. Tan abundantes en la carne.
Están libres de las bacterias perjudiciales a las que se expone la carne.
Están libres de parásitos.
Son ricos en Vitamina B, necesarias para la salud de los nervios del cerebro.
VITAMINAS Y OTROS ELEMENTOS EN LAS FRUTAS
Vitamina A. Axeroftol. Se encuentra en las frutas amarillas, oleaginosas y secas, así como en los limones, naranjas y albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los tejidos y genera resistencia contra las infecciones, es necesaria para los ojos, la piel, fortifica el cabello y previene resfriados e infecciones de la mucosa. Ayuda a un buen sueño y tensión normal.
Vitamina B1 Tiamina. Previene la fatiga, es antineurítica e interviene en el crecimiento, ayuda a la digestión. Se encuentra abundante en la naranja. Estimula las secreciones glandulares.
Vitamina B2 Riboflavina. Da brillo a los ojos y un buen color a la piel. Se encuentra en almendras, avellanas y nueces.
Vitamina B4 Adenina. Favorece el crecimiento
Vitamina B5 Es factor antiparalítico
Vitamina B6 Piridoxina. Posee una acción reguladora del metabolismo de los tejidos del hígado, sistema nervioso y piel.
Vitamina B7. Es un factor entérico.
Vitamina B12. Cianocobalamina. Es antianémico, favorece los glóbulos rojos y núcleos celulares.
Vitamina P. Vitamina de permeabilidad capilar
Vitamina PP. Niacina o ácido nicotínico. Favorece la salud de los nervios y la buena digestión, es necesaria para conservar la piel sana. Ayuda en las hemorragias y otros problemas sanguíneos. Se encuentra en el limón, ayuda al crecimiento y al mantenimiento del metabolismo.
Vitamina C. Favorece el sistema inmunológico, el desarrollo de los huesos y dientes, estimula el crecimiento, baja la atención arterial, disminuye la glicemia. Necesaria para la absorción del hierro, ayuda a prevenir las encías que sangran, es desinfectante.
Vitamina D. Favorece el crecimiento
Vitamina E. Importante en la reproducción y en las funciones nerviosas y musculares, protege las células, es antioxidante y conserva los tejidos.
Vitamina K. Es antihemorrágica, se encuentra en la naranja.
Minerales:
Azufre. Ayuda a la combustión del azúcar, forma huesos, desintoxica, hace crecer el cabello y tonifica. Se encuentra en cerezas, albaricoques, naranjas, peras, melocotones, avellanas y almendras.
Bromo. Se encuentra en la manzana, uva e higos.
Calcio. Ayuda a la coagulación de la sangre, se encuentra en la uva, fresa, nuez, avellanas y almendra.
Cloro. Ayuda a la digestión, favorece el crecimiento. Se encuentra en los dátiles, nueces, avellanas y almendras.
Cobre. Indispensable en la formación de huesos, antiinflamatorio, útil contra la artritis. Se encuentra en la uva, pera, naranja, almendras y avellanas.
Flúor. Previene las enfermedades contagiosas y protege el sistema óseo y los dientes. Manzanas y uvas.
Fósforo. Es nutriente del cerebro, es sostén nervioso y de los huesos. Manzanas ciruelas, nueces, avellanas, almendras.
Hierro. Ciruela, cerezas, albaricoque, melocotón, manzanas, pera, naranja, fresa, nueces, avellanas, almendras.
Magnesio. Necesario para la digestión, permite la transmisión de los estímulos nerviosos a los músculos. Está presente en el coco, cerezas, naranjas, peras, melocotones, nueces y almendras.
Manganeso. Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro,
Níquel. Peras, ciruelas, albaricoques, uvas cerezas.
Potasio. Purificador del jugo digestivo e intestinos. Se da en almendras. Avellanas, etc. Es nutriente de los músculos y de las células cerebrales, tonifica el organismo e inmuniza contra las enfermedades.
Selenio. Protege las células, retrasa el envejecimiento y previene el cáncer.
Silicio. Es un gran antiséptico orgánico. Se encuentra en las almendras, coco, durazno y cerezas.
Sodio. Alcalinizante y ayuda a la curación de enfermedades. Influye en la secesión de las glándulas y en la eliminación de toxinas.
Yodo. Ayuda a regular el crecimiento y el volumen del cuerpo para el funcionamiento de la tiroides. Melón, uvas, fresas, peras.
Zinc. Combate el estrés y es beneficioso para el crecimiento y la piel. Melocotones, naranjas.

viernes, 20 de septiembre de 2013

Historias de tocador: la belleza desde la antigüedad hasta nuestros días


No es cuestión de ser frívolos, sino de la realidad que nos ha dejado la historia, y es que el deseo por embellecer viene de lejos. Las mujeres de la antigüedad comparten con la mujer de hoy mucho más de lo que parece.

Justo en ese punto de conexión estética se centra la exposición Historias de tocador. Cosmética y belleza en la antigüedad que hasta junio podrá visitarse en el Museo de Arqueología de Cataluña (Barcelona).Grecia y Roma: la raíz
Gracias a la muestra conocemos cómo la depilación ya era asunto de hombres en Roma y que el khol con el que aquellas féminas egipcias delineaban sus ojos sigue siendo igual.

La belleza es armonía y para ello: ética y estética han de ir juntos Sin embargo el motivo del maquillaje no siempre ha sido estético, como explica a 20 Minutos, la comisaria de la muestra, Teresa Carreras: "El khol lo usaban para ahuyentar insectos y variaban su color en función del sol, como método de protección".

La muestra exhibe desde el mosaico de las Tres Gracias hasta una imponente Dama Flavia (datada en el último cuarto del siglo I), que nos parece sacada de cualquier revista actual dada la modernidad de su peinado.

Si tuviera la comisaria que elegir la época en la que más cuidados ha dedicado la mujer al cuerpo, se decantaría por la romana: "Se lavaban los dientes, las uñas, la cara, los ojos... Tenían artilugios muy minuciosos que apenas han cambiado".

Si nos detenemos en Nefertiti es obvio: el antiguo canon ha vuelto. Al margen de la moda, como señala Teresa la belleza es armonía y para ello: "Etica y estética han de ir juntos".

Retoques desde el Neolítico
Ya en el Neolítico tenían piezas para cortar el pelo y la barba, cuenta a este diario Raffel Pagés (director del Museo de Peluquería que lleva sunombre): «En una cueva de Menorca se encontró una zona de peluquería con peines y tintes».

Señala también Pagés que en Egipto, Roma y Grecia usaban peinados tan sofisticados hoy. Destaca además al maestro de toda la peluquería, que según explica fue (ya en el xx) Antoine de Paris.

El pelo

«Cleopatra tenía el pelo rizado; llevaba una peluca de pelo liso» aclara Teresa Carreras, «y no era nada guapa» La mujer no llevó el pelo corto hasta el pasado siglo. Siempre fue símbolo de feminidad. Uno de los grandes mitos que han caído con el tiempo tiene que ver con la melena lisa y hermosa de Cleopatra. «Cleopatra tenía el pelo rizado (era norteafricana), y llevaba una peluca» aclara Teresa Carreras, «y no era nada guapa». Al parecer era muy seductora y atractiva, pero de bella, nada de nada. "Además olía muy bien", añade Carreras, "porque se bañaba con todos los aceites del mundo".

Los ojos

Herencia de los egipcios el hecho de destacar los ojos delineándolos, haciéndolos así más grandes y penetrantes, el Khol de entonces es prácticamente igual hoy que ayer: al menos la base (hecha con minerales y pigmentos naturales). El rímel, afortunadamente, ha cambiado su fórmula, ya que en la antiguedad la se obtenía la pasta con la que alargaban las pestañanas a base de machacar hormigas.

Las mejillas

Una de las obsesiones de las mujeres de la antiguedad, hasta muy avanzado el siglo XX, era estar muy blanca, pero con las mejillas siempre rosadas. Para lograrlo, hacían un color rosado pulverizando minerales o pétalos de flores rojas. Su anhelo por la palidez provenía de su deseo de no parecer mujeres de clase baja. La moda del moreno llegó muy avanzado el pasado siglo, y por suerte para la salud está en claro declive.

Los labios

Obtenían el color rojo pulverizando minerales o pétalos de flores rojas Igual que para las mejillas, el rojo era el color que les gustaba para resaltar sus labios. Obtenían el color pulverizando minerales o pétalos de flores rojas igual que para las mejillas. Un color, el rojo, que ha ido y venido muchas veces a lo largo de la historia, y que actualmente vuelve a ser tendencia. Sólo que ahora las fórnulas para obtener una barra de labios son mucho más sofisticadas y logran hidratación, permanencia, cuidados...

Maquillaje facial

«Es casi imposible fechar cuando empezó a usarse maquillaje", dice Teresa Carreras, «pero hay recipientes conservados de Mesopotamia». Con el retorno que vivimos al antiguo canon de palidez, triunfan los maquillajes de igual tono (o más pálidos) que nuestra piel. Se acabó 'enmarronarse' la cara.

domingo, 15 de septiembre de 2013

Propiedades Del Aceite De Argan


El Argán (Argania spinosa) es un árbol que pertenece a la familia Sapotáceas, crece hasta los 8-10 metros de altura y tiene una vida en torno a los 150-200 años. Es una especie autóctona de MARRUECOS, que crece de forma salvaje en el sur-oeste marroquí, parece ser que su existencia se remonta a la era terciaria. En las llanuras al pie de las montañas del alto atlas oriental y del anti atlas; ocupa más de 850.000 hectáreas, que se extienden en bosques claros, considerados reserva de la biosfera.

Posee un follaje denso de hojas persistentes y pequeñas y alargadas, tiene además unas raíces profundas que soportan condiciones de extrema sequedad, en el verano pierde sus hojas, evitando así la excesiva transpiración para poder sobrevivir a las condiciones desérticas. Cuando llegan las lluvias es capaz de rebrotar rápidamente, apareciendo sus flores y frutos en algunas semanas.

Esta reliquia del terciario constituye una reserva mundial en Marruecos donde desempeña un papel socioeconómico y ecológico muy importante. El Argán fue declarado por la UNESCO como reserva de la Biosfera (RBA) en 1999. Los bosques de argán tienen un gran valor a nivel ecológico, participan en el mantenimiento de la humedad y fertilidad del suelo, pero además protegen contra la erosión hídrica y eólica que amenaza el proceso de desertificación de grande parte de Marruecos.

Actualmente, varias cooperativas formadas por mujeres producen el aceite vegetal de argán realizando una serie de labores intensivas para la recolección de forma totalmente manual con machacado final entre dos piedras y extracción final de la semilla para la obtención de este preciado aceite conocido también como oro líquido de Marruecos. El aceite vegetal virgen de argán de calidad debería proceder de cultivos totalmente biológicos certificados y ser extraído en primera prensada en frío sin posterior refinado, conservando intacta su composición y propiedades.

Composición química:

La calidad de este preciado aceite vegetal se corresponde con una composición química, en la que destaca un porcentaje superior al 80% en ácidos grasos esenciales, así como un elevado porcentaje de vitamina E natural y fitoesteroles.

. Ácido oleico (omega-9): 45-55 %.

. Ácido linoleico (omega-6): 38-36 %.

. Ácido alfa-linolénico (omega-3): < 0, 1 %

. Tocoferoles (vitamina E natural): 60-90 mg/100g.

. Fitoesteroles: 130-230 mg / 100g.

Un cosmético NATURAL, con propiedades únicas y aplicaciones en cosmética y terapéutica.

PROPIEDADES DEL ACEITE DE ARGAN PARA LA PIEL

• NUTRITIVO CUTÁNEO

• ALTAMENTE HIDRATANTE

• RESTAURA EL MANTO HIDRO-LIPÍDICO DE LA PIEL

• ANTI-OXIDANTE- RALENTIZA EL ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO

• ANTI-ARRUGAS

• ANTIINFLAMATORIO,  ANALGÉSICO

• FORTALECE UÑAS Y CABELLO

• REGENERADOR DE LA PIEL

• CONFIERE ELASTICIDAD Y FIRMEZA A LA PIEL

• DESIRRITANTE, CALMANTE.

martes, 10 de septiembre de 2013

Prolonga El Bronceado Cuidando Tu Piel


Ahora que parece que empieza el buen tiempo nuestro objetivo es ponernos morenas lo antes posible para lucir un bonito tono bronceado en nuestra piel, pero como ya habréis comprobado otros años, una vez dejamos de ir a la playa, parece que ese bronceado que tanto nos ha costado conseguir, se esfuma como por arte de magia. Para que este año no os vuelva a pasar y podáis lucir bronce durante más tiempo, hoy os voy a dejar unos consejos que os ayudarán a conseguirlo. 1-HIDRATAR LA PIEL: Las continuas exposiciones solares y, en menor medida, la sal del mar y el cloro de la piscina agotan las reservas de agua y lípidos que tiene la piel, provocando un progresivo proceso de deshidratación. Uno de los máximos problemas que presenta la piel seca y desnutrida es que, como se descama más fácilmente, pierde el moreno con suma rapidez. La solución para evitar que ese favorecedor bronceado se esfume en pocas semanas es hidratar la piel en profundidad. 2-¿AÚN DISFRUTAS DE UNOS DÍAS DE SOL TRAS TUS VACACIONES? Es el momento ideal para descubrir los beneficios de las lociones solares que se presentan en texturas oleosas. Estos aceites bronceadores reducen el daño de los rayos solares (los hay con filtros de protección solar que van del 8 al 40) al tiempo que mantienen la piel intensamente hidratada y garantizan un bronceado espectacular, un 90% más uniforme y luminoso. Al igual que hay cremas solares que aceleran e intensifican el bronceado, la industria cosmética ha diseñado aftersuns con activadores de la melanina, el pigmento que broncea la piel. De ahí que estas lociones consigan prolongar el atractivo halo dorado que recubre la piel durante varias semanas. Úsalo al volver de la playa o, cada día, antes de acostarte.  3-¿YA HAS VUELTO DE VACACIONES? De vuelta a casa, el primer paso para conseguir que el moreno de tu piel perdure es utilizar un gel de ducha suave y nutritivo, que ayude a mantener el manto hidrolipídico de la piel, su barrera de protección natural frente a la sequedad. Tras el baño, aplica una dosis generosa de crema hidratante, especial para pieles secas si detectas la tan temida "piel de cocodrilo". A ser posible, elige un producto formulado con manteca de karité, aceite de aguacate, aceite de almendras o urea. Haz hincapié sobre las zonas que disponen de menos glándulas sebáceas y, por tanto, son más propensas a la deshidratación, como las piernas y los brazos. 4-LUCE UN MORENO MÁS INTENSO: La forma más rápida, segura y eficaz de sublimar el bronceado es incluyendo un autobronceador en tu neceser de belleza. Es esencial que elijas una loción autobronceadora (en gel, crema, spray, etc) formulada con activos hidratantes, ya que estos productos tienden a resecar la epidermis en exceso. Para un resultado diez, conviene pulir la piel con un exfoliante suave antes de aplicar el autobronceador. Otra opción a tu alcance es sustituir tu hidratante facial y/o corporal por otro producto con agentes autobronceadores. Con un solo gesto mantendrás tu piel hidratada y con un moreno radiante.  5-LAS VITAMINAS QUE TE AYUDARÁN: Si quieres un bronceado mas luminoso toma Vitamina C. Este nutriente, presente en el kiwi, la naranja, las limonadas caseras y las ensaladas de tomate, oxigena la piel, convirtiéndose en el activo más eficaz a la hora de devolver la luminosidad al bronceado. Si lo que quieres es un bronceado más duradero, toma VItamina A. Los betacorenos, el equivalente vegetal de la vitamina A, intensifican el bronceado desde el interior, lo que permite alargar su duración. Las zanahorias, la calabaza, la papaya y el mango son algunos de los mejores autobronceadores naturales que se ingieren por vía oral. Si quieres un bronceado más joven toma vitamina E. Los frutos secos, las semillas, las frutas deshidratadas y el aceite de oliva virgen son excelentes fuentes de vitamina E, un antioxidante que reduce los daños producidos por el sol. Es el mejor momento para incluir en la dieta este activo antiedad, puesto que ayuda a prevenir la flacidez de la piel y la aparición prematura de arrugas.