viernes, 11 de julio de 2014

YA puedes tener tu entrenador personal


Un Entrenador Personal o Personal Trainer como le gusta llamarles a muchos, es el profesional encargado de elaborar los programas de entrenamiento de una persona o un grupo reducido en función de sus objetivos particulares.

Hoy os proponemos que conozcáis a Me Pongo en Forma, una página web ofrecemos un servicio personalizado de rutinas de puesta en forma con seguimiento individual de los progresos de cada persona.

¿Para quien está indicado este tipo de servicios? Pues principalmente para personas que necesitan ponerse en forma, pero por falta de motivación o de conocimiento en cuanto a qué tipo de ejercicios y entrenamiento es el más adecuado para ti, además de la forma correcta de hacerlo. Y aunque no lo creas, a un precio al alcance de cualquier bolsillo.

Ventajas que tiene contratar un entrenador personal

Al contratar un entrenador personal fundamentalmente nos beneficiamos de la formación que tiene, al diseñar el programa de entrenamiento lo hará de manera tal que logremos de la mejor manera posible los objetivos que le hayamos planteado.
Dicho de otra forma, un entrenador personal nos ayudará a obtener el mayor provecho de las sesiones de entrenamiento ya que serán desarrolladas pensando en nuestros requerimientos, sean estos para mejorar la salud, o por estética o para incrementar el rendimiento en un deporte específico.
Por otro lado la comodidad de no tener que desplazarnos al gimnasio porque puede ser a domicilio. Podemos solicitar sus servicios en el momento en el que estemos libres, y se puede rebajar un poco el precio al contratarlo con un amigo/a que tenga un objetivo similar.
Un entrenador personal aportará consejos sobre nutrición, ayudará a cambiar hábitos de vida, es un profesional a quien se le puede consultar cualquier duda relacionada con el entrenamiento, además de que ajustará el ritmo de entrenamiento al nivel que corresponda.

Ya no tienes excusas para hacer ejercicio.

martes, 17 de junio de 2014

Auditorias de empleados y técnicas de ventas con Tema Promotion


Tanto si te interesa trabajar como Cliente misterioso Sevilla, como si tienes una empresa y quieres auditar el servicio que dan tus empleados a tus clientes, de manera que puedas evaluar su desempeño, pero desde un punto de vista externo, que quizás no va a estar tan sesgado respecto a ciertos aspectos personales, Tema Promotion es una empresa  que ofrece servicios de comprador misterioso en Sevilla orientada a potenciar la capacidad de ventas de productos o servicios, aplicando campañas específicas y con resultados efectivos en el corto plazo.


“Cliente misterioso” o Mystery Shopper, una técnica empleada en marketing, para conocer la imagen que una empresa está ofreciendo a sus clientes a través del comportamiento de sus empleados.

La metodología utilizada en esta técnica es simple pero efectiva: una persona, contratada específicamente para esta labor, se hace pasar por un cliente real en un establecimiento, simulando que va a efectuar una compra. Este “cliente misterioso” se encarga de evaluar una serie de parámetros predeterminados del establecimiento y de la persona que le atiende, tales como la identificación del establecimiento, el estado de las instalaciones, la imagen de quien atiende, la rapidez, el tiempo dedicado, el conocimiento del producto o la defensa ante la competencia.
Gracias al empleo de la técnica “cliente misterioso”, las empresas pueden obtener información de primera mano sobre una de sus grandes preocupaciones: la atención al cliente, que constituye un hecho diferencial frente a la competencia, y cuya percepción por parte del público resulta un elemento clave para fidelizar a quienes ya son clientes. Por un lado, permite controlar, por ejemplo, si un establecimiento de la cadena o franquicia ha variado los precios. Y, por otro, los datos recogidos a través del “cliente misterioso” son tratados y analizados, lo que permite adoptar decisiones en cuestiones claves para el negocio: la formación, la selección de personal o los niveles de precios, tanto con nuevas decisiones, como comprobando la utilidad e idoneidad de las acciones tomadas anteriormente en la Empresa.

jueves, 22 de mayo de 2014

Tus reformas con Tumanitas.com



A todos nos ha ocurrido alguna vez que, con el paso de los años, empezamos a tener, problemas en diferentes instalaciones de nuestro hogar, ya sea por el uso continuado o simplemente por el paso del tiempo, y esto puede requerir desde una sencilla reparación, a una reforma más a fondo que requiera días de trabajo como la participación de diferentes profesionales.

Es en este punto donde nos podemos encontrar graves problemas, ya que para empezar, muchas veces no sabemos dónde encontrar a los profesionales que necesitamos para la reforma en concreto, o bien, sabiéndolo, no tenemos garantías de que dichos profesionales sean los adecuados, y como su nombre indican, que sean “profesionales”.

Para solucionar todo esto de una vez ha surgido tumanitas.com. Estamos hablando de un comparador de presupuestos que te ayudará a encontrar a los mejores profesionales para tu obra, reforma o cualquier tipo de reparación doméstica, desde aislamientos, carpintería, albañilería, pintura, fontanería, etc.
Una vez que tienes una reparación para hacer, solo tienes que entrar en la opción Presupuestos de Reformas, y rellena los formularios. Da todos los detalles, cuanto más específicos mejor, para que los profesionales puedan hacer un presupuesto lo más adecuado y ajustado posible. Incluye si te es posible fotografías e incluso planos, para ayudar aún más todavía.

Una vez que tu solicitud de reforma esta publicada en la web, empezaras a recibir presupuestos directamente en tu panel de usuario. Gracias a la cantidad de empresas que trabajan en esta plataforma, veras como recibes gran cantidad de presupuestos. Compara todos tus presupuestos recibidos y déjate orientar por las valoraciones de otros usuarios. Cuando ya te hayas decidido por un profesional o empresa, adjudica tu trabajo y ya se pondrán en contacto contigo para planificar el comienzo de los trabajos.

Una vez acabados los trabajos, te van a pedir que hagas una valoración del profesional o empresa que te haya atendido, por un lado para determinar que el trabajo de ese profesional o empresa cumple con los mínimos de calidad exigidos para poder ofrecer sus servicios en esta plataforma, y también para que sirva de referencia para otros posibles usuarios a la hora de elegir a un profesional o empresa.

viernes, 16 de mayo de 2014

Estudiar un grado de Educacion Infantil en la UNIR


La educación y formación de los hijos es algo que esta entre los asunto prioritarios de cualquier padre. Estos tienen que poner mucho de su parte, pero también es algo imprescindible que el profesorado que va a formar a nuestros hijos esté lo mas capacitado posible.

Si eres de esas personas para las que la enseñanza ha sido siempre una de tus pasiones y tienes gran interés por dedicar tu vida laboral a este campo, es imprescindible que te formes adecuadamente. Puedes cursar estudios de Magisterio en muchos centros, pero si quieres recibir una formación de primera calidad, te recomendamos el Grado Educación Infantil de la Universidad Internacional de la Rioja.

¿Por qué te recomendamos este centro y no otros? Pues porque aquí  vas a participar en un proyecto educativo consolidado por la experiencia y podrás confrontar las teorías pedagógicas con nuestra larga tradición educativa, que es un referente por la calidad de su enseñanza . Además, vas a estudiar en una institución con una profunda vocación docente, en la que la tarea de educar es un arte, y con un profesorado altamente cualificado en este cometido.

Recibirás una formación que te capacitará para realizar tareas profesionales tales como hacerse cargo de proyectos que mantengan relación con orientaciones del hecho educativo, especialmente cuando éstos se destinen al público infantil, impartición de actividades extraescolares de índole educativo, participar en proyectos que organismos e instituciones desarrollan con finalidad educadora, asi como otros trabajos en sectores relacionados con la educación.

Si estas interesado, puedes pedir mas información en UNIR.

sábado, 10 de mayo de 2014

Exfoliante corporal de café y canela

La exfoliación corporal es la eliminación de la suciedad y de las células muertas de la piel; Es una limpieza profunda  que se hace  a través de movimientos muy suaves y al mismo tiempo es un tratamiento renovador para la epidermis.

Renueva tu piel con café y canela

Este exfoliante corporal  de café y canela contiene una combinación de l agentes anti-inflamatorios

naturales y circuladores sanguíneos.

Cuando se aplica este exfoliante natural de café y canela natural tiene la capacidad de romper la celulitis y tonificar la piel, incluso estos dos ingredientes son exfoliantes y purificantes que te van ayudar a promover una piel hermosa.

Importante: La efectividad de un exfoliante en la piel no depende de la fuerza con la que se frote sino de la regularidad con que se aplique.

Receta (Exfoliante corporal de café y canela)

1 taza de café
½ taza de azúcar morena
3 cucharadas de canela pura
6 cucharadas de aceite (puedes utilizar (aceite de almendra, aceite de vitamina E, aceite de coco o aceite de oliva)
Preparación:

Combinar el café, con la azúcar morena y la canela, mezclar bien, luego añadimos  el aceite disolvemos bien.

Modo de uso:

En tu cuerpo limpio y húmedo, esparcimos nuestro exfoliante suavemente con movimientos circulares y luego enjuagamos con abundante agua, este exfoliante se puede utilizar una vez por semana.

Después humecta o hidrata tu piel con una crema para el cuerpo.

NOTA:  Evite su uso en la cara, es solo corporal.

lunes, 5 de mayo de 2014

Cómo reducir grasa en los brazos

La grasa en los brazos y la flacidez es uno de los problemas más comunes que presentamos las personas en especial las mujeres.

Esto se debe a los malos hábitos que tenemos en nuestra vida cotidiana, como el tener una vida muy sedentaria, ganar y perder peso con rapidez, alteraciones en el sistema hormonal.

Como eliminar la grasa de los brazos

Eliminar la grasa de los brazos se puede convertir en un reto para muchas personas, a veces las personas piensan que una de las partes mas difícil para perder grasa son los brazos.

Cuando se ingieren más calorías de las que se eliminan, el cuerpo las almacena en forma de grasa. El lugar en que se acumula es generalmente genético, pero también, puede deberse, como en el caso de la grasa en los brazos, a la falta de ejercicio.

El mejor modo de eliminar la grasa en los brazos es consiguiendo reducir el total del porcentaje que tengas de grasa corporal. Si, además, tonificas los brazos mientras pierdes grasa podrás deshacerte también de la flacidez.

Tips para reducir la grasa de los brazos

-Cambia de dieta y desarrolla mejores hábitos alimenticios. Elige grasas no saturadas, proteínas sin grasa, frutas y verduras frescas y cereales de grano enteros.

-Bebe mucha agua, pues el deshidratarte puede hacer que tu metabolismo se vuelva hasta un 30% más lento.

-Acelera tu metabolismo haciendo cinco comidas ligeras al día y no saltándote nunca el desayuno.

-Quema calorías, pero no sólo muevas los brazos, mejor mueve todo el cuerpo 3 o 5 días en semana, según la disponibilidad de tu tiempo.

Para eliminar la grasa de los brazos puedes hacer un ejercicio bien conocido: las flexiones de brazos. Hazlas con unas mancuernas pequeñas o unas muñequeras lastradas para incrementar la resistencia.

Además, debes tener en cuenta que es imposible eliminar la grasa de los brazos con el cuerpo quieto, debes concientizarte de que deberás  hacer algo de ejercicio.

Al hacer estos cambios en tu vida, no solo reducirás grasa en tus brazos, sino que también perderás peso, te sentirás mas saludable , con mas energía y eso será un motivo para que cada día cuides de tu salud y tu cuerpo.

miércoles, 30 de abril de 2014

Maldita celulitis: ¿Cómo deshacernos de los pocitos?


Te contamos qué es, qué la causa y cómo combatirla.

De origen francés, la palabra celulitis se refiere a los depósitos de grasa debajo de la piel que le dan a ésta un aspecto de “cáscara de naranja” principalmente en la zona de los glúteos, los muslos y el antebrazo. Este problema ha sido ampliamente relacionado con las variaciones en el ciclo hormonal. 

La celulitis se produce por la acumulación de grasas y líquido en los tejidos. A lo largo del tiempo, el intercambio reducido de fluidos entre los tejidos lleva a una acumulación interna de depósitos de grasa y los adipositos se multiplican adquiriendo un mayor tamaño. Entre otros factores importantes, esto provoca la conocida “piel de naranja”. Los tejidos pierden su elasticidad y tonicidad, perjudicando el aspecto de la piel que se ve menos firme.

La aparición de la celulitis está vinculada a la reducción en el intercambio intercelular y la retención de líquidos. Cuando las células de la piel pierden vitalidad, la piel pierde su forma, pierde humectación y se torna menos firme.



¿Por qué adquiere la piel este aspecto?

La celulitis es el resultado del agrandamiento de los nódulos hipodérmicos femeninos que dan a la piel la apariencia de “pocitos”. El aspecto visible surge de la oposición de dos fuerzas, el tejido conectivo vertical que tira la piel hacia abajo y la retención de líquido y las células de grasa agrandadas que empujan contra la piel hacia arriba. 



¿Qué causa la celulitis?

Además de la herencia genética, hay tres factores principales que incluyen:

1-Cambios hormonales en la pubertad, durante el embarazo y la menopausia.

2-Anomalías relacionadas con las funciones enzimáticas u hormonales /endocrinológicas, como, por ejemplo, un exceso de estrógeno que puede estimular el almacenamiento excesivo de grasa.

3-Un estilo de vida inapropiado, combinando una falta de ejercicio y el consumo excesivo de grasas saturadas y azúcar, así como insuficiente hidratación.



¿Cómo se clasifica la celulitis?

-Poca celulitis. La piel parece lisa cuando la persona está de pie y la celulitis apenas se observa si se pellizca la piel.

-Celulitis compactada. La celulitis es visible cuando la persona está de pie pero no hay dolor.

-Celulitis floja. La celulitis está presente -pero no visible- cuando la persona está de pie, debido a la retención de líquidos en la dermis y la hipodermis. La celulitis se ve sólo cuando se contrae la piel. 

-Celulitis dolorosa. Cualquier tipo de celulitis donde hay dolor cuando se realiza el testeo del pellizco o de la contracción.



¿Se puede eliminar la celulitis sólo con ejercicio y dieta?

La celulitis es un problema complejo. Si bien una dieta baja en sodio, grasa saturada y azúcar, así como el consumo de dos litros de agua por día y la realización de ejercicio mejoran el estado general del cuerpo y afectan la adiposidad más profunda, la celulitis es un problema dermatológico que se produce en las capas y tejidos de la piel. 

Para obtener resultados visibles y duraderos, se recomienda la aplicación de cremas que mejoran la apariencia de la piel con celulitis así como masajes, drenaje linfático y endermologie ayudando a estimular la microcirculación e hidratar la piel.



¿Cómo tener las piernas en forma para el verano?

Rutina en la ducha. Cada mañana en la ducha, realizar un masaje con una esponja exfoliante en las zonas afectadas con movimientos circulares y suaves que no irriten la piel. Dos veces por semana realizar una exfoliación de las piernas, lo que permite una mejor penetración de las cremas que mejoran la apariencia de la piel con celulitis.

Ejercicio. Según los expertos, los ejercicios más beneficiosos son nadar y caminar. Realizar una caminata diaria de 30-60 minutos ayuda a quemar grasas, estimula la circulación y tonifica los muslos, pantorrillas y glúteos. Para obtener el máximo efecto, debe caminar rápido con pasos medianos, apoyando bien el talón y acompañando el impulso con los brazos para mejorar el rendimiento cardiovascular. Los ejercicios localizados para glúteos, abdominales y piernas ayudan a mejorar la tonicidad del cuerpo combatiendo la flacidez y marcando los músculos, si bien de por sí no actúan sobre la celulitis.

La dieta:

-Tomar abundante agua e incrementar el consumo de frutas y verduras crudas.

-Comer sin sal ni azúcar (o disminuir su consumo tanto como sea posible).

-Evitar el café, el alcohol y las gaseosas. Beber agua, té y jugos.

-Evitar las grasas saturadas, los productos embutidos y bajar el consumo de hidratos de carbono, que contienen azúcar y contribuyen a la retención de líquidos. 


-Algunos expertos recomiendan incrementar el consumo de Vitamina C.

Masajes. Realizar un drenaje linfático dos veces por semana. Ayuda a eliminar las toxinas y estimula la micro-circulación.

viernes, 25 de abril de 2014

¿Tenés estrías? Anotá estas 7 soluciones para el verano


"Las estrías tienen un alto impacto psicológico en ambos géneros", afirma enfática la dermatóloga Vierocka Tomulic, quien no las considera una enfermedad, sino que simplemente cicatrices que aparecen en la piel y que quedan en evidencia sobre todo en verano, cuando las personas visten ropa más liviana.

"En las adolescentes les baja mucho el autoestima, no quieren ponerse traje de baño, se sienten atroces. La verdad que da pena", agrega la especialista. Claro, porque se trata de una alteración que por lo general se da en el abdomen, las mamas, los glúteos y la cara interna de los brazos, todas zonas que están más a la vista en la temporada estival.

Vierocka Tomulic explica que las estrías se producen en la dermis, la cual está compuesta por una fina red de fibras elásticas y colágenas, que permiten que la piel se estire y contraiga, pero de forma limitada. "Llega un momento en que si sobrepasamos el límite tanto en tiempo como en tensión, este tejido elástico se rompe, lo cual se manifiesta en la epidermis como una estría", sostiene la dermatóloga.

Respecto a las causas de ellas, la especialista señala que son múltiples, aunque la primera es la predisposición genética. "Si una mujer tiene a su madre con estrías o ella misma las tuvo durante la adolescencia, es altamente probable que las desarrolle durante un embarazo o aumento de peso (…) Eso es importante tenerlo en consideración para lo que es la prevención, más que el tratamiento", dice.

Tratamientos: mejores resultados cuando están nuevas

Otro aspecto a considerar en relación a las estrías es que tienen una evolución, es decir, su apariencia cambia desde que aparecen hasta que se convierten en una cicatriz propiamente tal. En este sentido, Vierocka Tomulic sostiene que en un inicio se ven como una línea tenue, rosada y que puede producir picazón.

Luego, esa línea sutil se alarga, se ensancha, se oscurece, se hace más visible y pronunciada.

En la siguiente etapa, la piel está distendida e intenta regresar a su estado normal, pero la grieta ya quedó. Finalmente, cuando la estría lleva más de seis meses de evolución, ya se habla de una cicatriz, la cual tiene aspecto nacarado en las pieles claras y marrón en las oscuras.

La dermatóloga afirma que existen "varios y variados" tratamientos para esta alteración de la piel, los cuales idealmente buscan eliminar las estrías, aunque el objetivo de la mayoría es atenuarlas. "Los mejores resultados se logran cuando están nuevas, con un aspecto rojo-violáceo", señala.

La dermatóloga recalca que "no hay literatura seria, médica, que avale todo este tipo de tratamientos", a diferencia de lo que ocurre con algunas opciones terapéuticas que sí tienen respaldo científico, es decir, se ha probado que sirven. Éstas son:

- Vitamina A: promueve la formación de colágeno, la renovación celular de la piel y, como consecuencia, la elasticidad y apariencia de ésta. Se puede encontrar en los productos cárneos, huevos, cereales no refinados y el pan integral.

- Aceite de manzanilla: tiene un componente llamado alfa-bisabolol que es antiinflamatorio, calmante e hipoalergénico. "La estría, cuando está activa, hay una inflamación, porque es una presión que hay en la piel, entonces hay que desinflamar. Y esto (aceite de manzanilla) naturalmente lo hace", sostiene Vierocka Tomulic.

- Vitamina C: "Es el antioxidante por excelencia, el más usado en la industria farmacéutica-cosmética. También ayuda a la síntesis de colágeno y elastina", explica la dermatóloga. Está presente básicamente en los frutos cítricos, los porotos verdes, las frutillas, papayas, brócoli, tomates y papas. Lo ideal es comer estos productos crudos (a excepción de las papas) para que la acción de la vitamina C sea óptima.

- Vitamina E: al igual que la vitamina C, la E también protege a la piel de los radicales libres que causan el envejecimiento y el daño cutáneo. Además, humecta la piel, la deja más suave y más distensible, según señala la especialista. Se encuentra en las aceitunas, frutos secos (nueces, almendras, etc.), palta, etc.

- Caléndula: es una planta a la que se le extrae el aceite y también tiene efecto sobre la degeneración celular. "Es hipoalergénica, antiinflamatoria -de hecho muchos de los agentes calmantes que se usan post quemadura solar la contienen- y se usa en muchas patologías cutáneas que cursan con irritación", dice Vierocka Tomulic.

- Lavanda: no sólo se usa en la industria cosmética por su olor, sino que también es un antiséptico natural y tiene efecto calmante sobre la piel irritada.

- Romero: acondiciona la piel para recibir otros tratamientos. "Se adiciona a cualquier vehículo para favorecer que los otros principios activos penetren a través de la epidermis hacia la dermis, donde queremos actuar", indica la dermatóloga.

Sea cual sea la alternativa que se elija, la especialista resalta que es clave que quien se realice el tratamiento tenga la piel hidratada y humectada. "Esto favorece que la piel tenga un mejor aspecto y, además, porque así los principios activos de cualquier tratamientos en crema, gel, loción o aceite, penetran más fácilmente la epidermis y llegan a la capa donde se necesita trabajar", explica.

domingo, 20 de abril de 2014

Alimentos que generan migrañas oculares

Las migrañas oculares son migrañas que afectan a la vista y serian ocasionados por anomalías en los vasos sanguíneos de la cabeza. El primer síntoma de la migraña ocular es tener un punto ciego en la visión periférica que va empeorando con el pasar del tiempo. Generalmente afecta a un ojo solo la migraña ocular. Otros síntomas de la migraña ocular son: -imágenes distorsionadas -nauseas -destellos de luz y puntos luminosos que aparecen en la vista -cefalea o dolor de cabeza Hay varias causas que generan las migrañas oculares pero se ha demostrado que ciertos alimentos favorecen su desarrollo. Los alimentos que se debe evitar si se padece de migrañas oculares son: -chocolate y derivados del cacao -vino tinto y cerveza -frutas cítricas muy maduras o secas como jugo de frutas cítricas, además de higos, papaya, plátanos y pasas de uva, frutas en lata con almíbar -lácteos crudos o maduros como quesos azul, brie, gruyere, cheddar, camembert -salsa de soja - aditivos como glutamato monosódico, nitratos y edulcorantes artificiales que se encuentra en diversos alimentos comerciales como sopas enlatadas, salchichas, gaseosas sin azúcar entre otros Es importante si se padece de migrañas oculares evitar o reducir el consumo de los alimentos de la lista para evitar tener episodios o crisis de migrañas más intensos. Se debe consultar al oftalmólogo para que determine la gravedad de la migraña ya que si es leve no necesitara tratamiento. En cambio sí es más grave se puede necesitar alguna medicación para aliviar los síntomas.

martes, 15 de abril de 2014

Top 10 beneficios de correr


Entre los muchos beneficios de este deporte, enumeramos diez, pero teniendo en cuenta que son múltiples y por eso lo recomiendan médicos y terapeutas y lo experimentan los millones de personas, que a lo largo y ancho de todo el mundo lo practican.


1.-REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
La carrera es una buena herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, pues durante la carrera, nuestro organismo genera endorfinas, que generan sensaciones placenteras y de bienestar, alejando la ansiedad y manteniéndonos más relajados, que se prolongan incluso después de cesar en el ejercicio.

2.- CONTROL DEL PESO
Corriendo tanto a ritmos lentos, como altos, nos ayudará a perder peso, pues la carrera, moviliza los depósitos de grasa para generar energía. A ritmos lentos se pierde peso siempre que entrenemos por encima de unos 40 minutos , a más ritmo o más tiempo más peso se perderá.

El ejercicio, aumenta el metabolismo, por lo que la perdida de peso, se mantendrá incluso después de finalizar en el periodo de descanso posterior.


3.- FORTALECE LOS HUESOS
Correr, es una de las actividades que mejor contribuyen a reforzar y mejorar los huesos, haciéndolos más fuertes. Contribuye a aumentar la densidad ósea, protegiendo al organismo contra las fracturas y la osteoporosis.

4.- MAYOR CAPACIDAD PULMONAR
La carrera, aumenta la capacidad pulmonar, pues el ejercicio, demanda oxigeno, para el consumo del musculo y las funciones metabólicas del ejercicio. Hay que respirar profundamente para que el oxigeno penetre bien en nuestros pulmones, cargando nuestro torrente sanguíneo de oxigeno que apartará al resto del organismo, sobre todo a las partes que más lo demandan.

5.- FORTALECE EL CORAZÓN
El correr, es una buena actividad, para mantener en perfecto estado nuestro corazón. Al correr, se acelera el riego sanguíneo, debido a que los músculos que entran en acción en esta actividad, necesitan dosis extra de sangre para conseguir la energía para desarrollar esta actividad. Por esos el bombeo del corazón será constante y se fortalecerá con el trabajo del músculo cardiaco.

6.- RETRASA EL ENVEJECIMIENTO
El correr, retrasa el declive, tanto físico como psíquico en un 50%. Estudios clínicos comparados, entre corredores y personas que no hacen actividad física, así lo confirman. Dichos estudios que han sido publicados, se realizaron en un grupo de personas de mediana edad, comparando la evolución y la esperanza de vida, así como las enfermedades asociadas en los dos grupos.

7.- ACELERA EL METABOLISMO
Al aumentar el riego sanguíneo con el entrenamiento, también conseguimos una aceleración del metabolismo. Ya que no solo consumiremos calorías cuando estemos corriendo, sino que además lo haremos pasado un tiempo después de realizar la actividad, ya que nuestro metabolismo, se mantendrá activo y el consumo será mayor.

De este modo conseguiremos terminar de mejor manera con las reservas de grasa que nos sobran.


8.- MEJORA LA AUTOESTIMA Y LA AUTOCONFIANZA
Correr aumentas la autoestima y la autoconfianza, más que ningún otro deporte, ya que es el que permite comprobar como día a día, se van superando los obstáculos y mejorando las marcas.

Eso, lo vemos en los miles de corredores populares, como mejoran en los entrenamientos diarios y cuando compiten en carreras populares, mejorando sus marcas, lo que representa una satisfacción personal.


9.- PREVENIR ENFERMEDADES
Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo de coágulos, mejora la eficiencia de los pulmones hasta en un 50%. Mantiene la elasticidad de las arterias, protegiendo el cuerpo del colesterol malo y la arteriosclerosis.


10.- MEJORA LA SALUD EN GENERAL
En este decimo y último punto, englobaremos otra serie de beneficios para la salud, que no hemos descrito anteriormente. Entre otros: estimula la hormona del crecimiento. Eleva el colesterol bueno. Mejora el sistema inmune. Fortalece el sistema muscular, sobre todo el tren inferior.


Mejor aprovechamiento de las grasas. Reduce el riesgo de padecer Alzhéimer. Fortalece los huesos. Reduce el riesgo de obesidad. Aumenta el nivel de energía, física y psíquica… y así, podríamos seguir enumerando otra serie de beneficios de esta actividad física.


Como hemos visto en el punto diez, no solo son diez beneficios los del correr, sino que son muchos más. Y no solo son beneficios para la salud, sino otra serie de beneficios sociales y personales, como: es una actividad de bajo coste, al reducir peso nos encontramos en mucha mejor condición física, dormiremos mejor, seremos más sociables, si se acude a carreras se conocerán nuevos sitios y personas, es muy fácil de practicar y no requiera casi aparataje; todo ello le ha hecho un deporte muy popular y en contante aumento de practicantes, tanto masculinos como femeninos, jóvenes y mayores, haciéndolo universal.

jueves, 10 de abril de 2014

Alimentos para broncear y proteger tu piel


Si quieres lucir una piel bronceada y preparar a tu piel para que reciba los rayos del Sol tienes que elegir los alimentos que te ayudarán a conseguirlo. Sabías que los alimentos influyen en tu bronceado?Empieza por elegir aquellos alimentos ricos en antioxidantes. Los rayos del sol actúan sobre la melanina de nuestra piel que es lo que hace que nos pongamos morenos pero también genera radicales libres el las células y con ello el envejecimiento de la piel y el aumento de riesgo de cáncer. Por eso es importante tomar antioxidantes que actúen contra estos radicales libres que se generan con los rayos del Sol.

La combinación de vitaminas  A, C y E es una defensa excelente contra el daño provocado por los radicales libres. Al igual ocurre con el Selenio.

También es recomendable tomar beta-caroteno y provitamina A ya que consiguen que nuestra piel sea más resistente a la luz solar y le dará un tono dorado a la piel.

Alimentos recomendados para broncear y cuidar la piel de los efectos nocivos del Sol. Eso sí, siempre se debe usar protección solar aunque los alimentos ayuden a protegernos.

- Alimentos ricos en vitamina C y beta -caroteno , como verdura frescas y fruta.  Preferiblemente frescos y maduros para asegurar que conserven las vitaminas. Entre ellos encontramos fresas, pimientos, berros, tomates, mango, albaricoques, melones, zanahorias, melocotones, espinacas, berro, sandía y guayaba.

- Alimentos ricos en vitamina A que se encuentra en el hígado, yema de huevo, pescado, mantequilla y queso azul.


- Alimentos ricos en vitamina E. La encontramos en aceites vegetales, en especial el girasol y maíz. También está presente en las almendras, las avellanas la verdura fresca.

- Es bueno consumir selenio que se encuentra en el marisco y pescado en general. También en las setas, el ajo, la cebolla y cereales.

Evita el consumo de grandes cantidades de apio o hinojo que contienen psoralenos, los cuales pueden sensibilizar la piel y hacer que se queme más fácilmente con los rayos del Sol.

Hidrata la piel desde el interior

La piel tiene una tendencia a deshidratarse y perder suavidad por los efectos de los rayos del Sol .

- Introduce grasas buenas en tu dieta, como el aceite vegetal y de pescado, ricos en ácidos grasos esenciales alfa-linolénico omega 3.

- El agua es la bebida ideal para hidratar especialmente en el verano cuando hace calor. Es recomendable beber al menos 1 litro y medio al día.

- Se necesita 1 o 2 cucharadas soperas de aceite de nuez, de colza o de soja, o una porción de pescado (salmón, sardinas, atún, caballa ) para tener una ingesta diaria suficiente de ácido alfa-linolénico. Otros aceites vegetales como nueces, aguacate y germen de trigo pueden ayudar a mantener la hidratación de la piel, así como las verduras de hoja, espinacas, berros, col .

sábado, 5 de abril de 2014

Beneficios de la Centella asiática


La centella asiática tiene grandes propiedades para nuestra salud y nuestra belleza. Se utiliza desde hace más de 3000 años en Oriente y sigue siendo una de las plantas preferidas tanto en la India como en China. Es una de las plantas más famosas para combatir la celulitis y el envejecimiento de la piel. Y eso se debe a que es una de las plantas que mejores resultados aporta para este tipo de tratamientos.

Las hojas secas o frescas y las raíces de esta planta son las que tiene principios activos y se la usa con fines medicinales. 

Las propiedades medicinal de la centella asiática son diuréticas, sedantes, anti celulítica, cicatrizante, antiinflamatorio, antiespasmódica, antioxidante, astringente, antiséptico. 

Se emplea esta planta para tratar afecciones como sobrepeso, celulitis, reducir la fatiga, problemas de piel, heridas, quemaduras, llagas, escaras, ulceras, queloides,  psoriasis, eczemas,  previene la aparición de estrías. 

La centella asiática estimula a la formación de colágeno por lo que reafirma, tonifica y rejuvenece el aspecto de la piel, reduce las arrugas, ayuda en dolores y pesadez en las piernas, calambres por mala circulación. 

También es muy beneficioso para reducir la ansiedad, aumenta la concentración mental, mejora la circulación sanguínea, varices, hemorroides, reumatismo, artritis, eliminar líquidos y toxinas del cuerpo, hipertensión arterial, es eficaz para estimular el apetito, problemas capilares como la caspa, problemas de nervios, depresión. 

La centella asiática puede usarse en forma interna o externa dependiendo la afección que se quiere resolver. 

Hay varias presentaciones y formas en las que se puede aprovechar los beneficios de esta planta como infusiones, gotas, comprimidos, geles, lociones, jabones, cremas faciales y corporales, extracto en polvo. Incluso se puede consumir la planta fresca en platos de origen oriental. 

En general a las 2 o 3 semanas de seguir un tratamiento con la centella asiática se logran resultados muy bueno no solo a nivel estético sino en la salud del organismo. Eso sí, se debe ser constante para lograr resultados realmente buenos. 

Si quieres bajar la tensión toma  2 veces al día medio vaso de centella asiática.

La otra opción es usar la planta fresca es usarla en un emplasto o cataplasma, machacando la hojas de esta hierba y luego aplicándola en forma directa en la zona afectada. 

Sirve para todo tipo de afecciones externas especialmente quemaduras, heridas, llagas etc.

Remedio casero para cicatrices:

Este remedio casero realmente ayuda a cicatrizar y aclarar cicatrices o evitar que se formen en la piel. 

Ingredientes.

2 cuharadas de centella asiática
1 litro de agua
Cómo prepararla?


Se prepara 2 cucharadas soperas de hojas secas en 1 litro de agua. 

hervir por 15 minutos tapando el recipiente para que se concentren sus propiedades curativas. 

Puedes tomar hasta 3 tazas al día.

No se recomienda el uso en mujeres embarazadas, y en periodo de lactancia, niños tampoco si la persona tiene erupciones en la piel. 

La centella asiática no contiene sustancias toxicas pero en caso de consumir dosis muy altas de cualquiera de sus presentación en forma interna puede generar vértigo, dolor de cabeza e hipotensión entre otros síntomas molestos. 

domingo, 30 de marzo de 2014

La mejor decoración para el día de la boda


Uno de los desafíos que se impone a una novia el día de su boda es que todos los invitados se vean subyugados por la presentación y la disposición del lugar de la fiesta, cuando entren en la sala del banquete. Pero ocurre a veces que algunas parejas se pasen en el celo de la decoración, y acepten cualquier cosa que desde fuera les puedan ofrecer.

Esto va referido a las flores, el servicio de la mesa o las luces, por ejemplo. Lo que no saben es que si no se imponen los gustos particulares, es probable que el resultado final no sea de su total conveniencia: una sala sobrecargada que no refleje para nada la personalidad de los novios, o justamente lo contrario de lo que se quería transmitir.

NoviasPor consiguiente, es normal poner en manos de un especialista la decoración  del banquete. Sin embargo, esta persona tendrá que ser alguien experimentado, y que respete al máximo los gustos de la pareja. Es primordial que el color elegido armonice bien con el vestido de la novia. Por eso se aconseja comunicarle al decorador este punto esencial, pero sin exagerarlo, para evitar un fuerte contraste.

Trucos para la elección del color
Habrá que tener en cuenta la estación del año en la que se va a celebrar la boda: en primavera, los colores ideales son los sinónimos de frescura y de tranquilidad. Por el contrario, si la boda se celebra en otoño, el color predominante es el mostaza y el ocre.

No se deben usar tonalidades diferentes, y siempre buscar que casen bien entre sí. En cualquier caso, es bueno saber que estos colore no tienen por qué pertenecer a la misma gama. Se debe determinar exactamente la hora del convite. Efectivamente, ciertos colores resaltan mejor por la noche, mientras que otros sólo se ven por el día. En esta misma óptica, existen colores que se adaptan mejor a una recepción al aire libre, y otro por el contrario a un espacio cerrado.

martes, 25 de marzo de 2014

Consejos para mantener el peso ideal



Un cambio de hábitos alimenticios y algunos meses que conllevan ciertos sacrificios son necesarios para adelgazar, surgiendo posteriormente el dilema de cómo mantener ese peso ideal al que se ha llegado.

Sin embargo, mantenerse en el peso ideal no es una tarea imposible ya que existen ciertos trucos y consejos que ayudan a evitar el tan temido efecto rebote de subir y bajar constantemente de peso.

Consejos para mantener el peso ideal

Seguir un plan alimenticio saludable
Una vez que se ha llegado al peso deseado el próximo paso es seguir con una dieta equilibrada y saludable, en ningún caso esto significa volver a la misma alimentación ya que de hacerlo se volverá al punto de partida o sea kilos de más.
  Una dieta equilibrada que no debe ser restrictiva sino contener todos los nutrientes necesarios para mantenerse saludable es una de las premisas, añadiendo a esto la actividad física habitual.
Optar siempre por formar cada menú incluyendo carnes magras, vegetales de hojas verdes, frutas y agua para evitar la deshidratación y ayudar a desintoxicar el organismo.

Comer solo cuando se tiene hambre
Los peores momentos del día son aquellos en los que los ataques de hambre muchas veces precipitan a comer alimentos muy calóricos.

Tener siempre a mano alimentos bajos en calorías que detengan el apetito es imprescindible para mantenerse en el peso deseado, eligiendo por ejemplo una fruta, yogur, gelatinas diet, evitando alimentos procesados y con mucho azúcar o grasa.

Chequear el peso de forma regular
La balanza debe transformarse en una aliada y no en una enemiga ya que solo a través de ella será posible llevar un control adecuado del peso y las posibles oscilaciones, de allí que en caso de haber subido de peso aún cuando solo se trate de un par de kilos será necesario volver a un dieta baja en calorías.

De esta forma se evita acumular mayor cantidad de kilos que después se transforman en una pesadilla, sobre todo cuando se acerca el verano.

Actividad física
Tanto caminar como practicar un deporte o entrenar en el gimnasio son excelentes alternativas para mantenerse en el peso ideal.

Sin embargo, el practicar una caminata diaria además de ser saludables es económico y permite adecuar la actividad física a los horarios, no siendo necesario contar con algún tipo de habilidad especial.

Cambiar el autobús y el coche, siempre que sea posible, por una caminata redundará en beneficio propio y será una actividad física diaria que a lo largo del tiempo traerá excelentes resultados.

Determinar el índice de masa corporal
Determinar cuál es el peso ideal es también una tarea sencilla y uno de los indicadores que más sirven para hacerlo es saber cuál es el índice de masa corporal IMC.

Existen programas online en los que es posible cargar ciertos datos corporales para obtener el IMC en pocos segundos, siendo también posible calcularlo haciendo una sencilla cuenta que es: multiplicar la altura por sí misma para obtener un resultado al cuadrado, por ejemplo si la altura es de 1,65 se multiplica por 1,65 que da igual a 2,75, una vez obtenido este número solo resta dividir el peso corporal por esa cifra, o sea 55 kgs. Divido 2,75 = 20 que es el IMC.

Solo resta entonces verificar si el valor obtenido se corresponde con el peso ideal y para ello es necesario utilizar el indicador de la Organización Mundial de la Salud que se encuentra en el sitio web del organismo y en otros sitios sobre el tema.

viernes, 21 de marzo de 2014

Prestamos y Creditos de Banco Sabadell


Cuantas veces en esta vida nos han surgido una serie de gastos, generalmente de forma totalmente imprevista, de manera que la economía familiar se puede ver resentida. Otras veces, sencillamente nos gustaría disfrutar de determinados bienes o servicios cuyo coste supone un fuerte desembolso.

En casos como estos, mucha gente se ve en la necesidad de recurrir a la financiación externa para cubrir esos gastos, como por ejemplo solicitar un préstamo personal.

Si este es tu caso, queremos informarte que Banco Sabadell es una entidad especializada en los Créditos Personales.

¿Quieres cambiar de coche o ordenador, o simplemente necesitas dinero para los regalos de navidad? Banco Sabadell  dispone de préstamos y créditos adaptados a cualquier tipo de necesidad para ayudarle a financiar sus sueños y proyectos.

Visita tu oficina de Banco Sabadell mas cercana, y realizarán un estudio personalizado de cada cliente, de manera que le pueda ofrecer el producto de financiación que mas se ajuste a las necesidades de cada cliente.

Entre sus productos, destacan el crédito familiar, destinado a financiar las necesidades de su familia y el hogar, el crédito auto, para cuando necesitamos cambiar de coche, créditos para financiar la formación tanto propia como de nuestros hijos, como son Crédito para estudios y cursos y el Crédito Máster, y un producto muy novedoso, el CrediRenta, con el que nos realizarán realizarán un adelanto de nuestra devolución fiscal o financiarán nuestro pago de impuestos.

Si este es tu caso, no lo dudes, Banco Sabadell es tu banco, contacta con ellos.

jueves, 20 de marzo de 2014

Consejos para el uso correcto de una crema adelgazante


Para una eficacia óptima de vuestra crema adelgazante, se impone cierta preparación antes de su aplicación. Debéis tomar el hábito de exfoliar con cierta regularidad vuestra piel, con el fin de desprenderos de las impurezas que obstruyen los poros. La aplicación del producto debe realizarse sobre una piel limpia.

La crema adelgazante sobre el vientre
Para desprenderos de esa grasa tan molesta a nivel del vientre, debéis aplicar vuestra crema, respetando ciertas reglas. Primero, tumbaos sobre la espalda y colocad las manos con las palmas sobre el abdomen. Después, efectuad masajes firmes, yendo de la zona baja a la superior.

Una segunda técnica consiste en aplicar la crema con ayuda de la palma de la mano. Siempre en una postura estirada, se colocan algunas gotas de producto, y luego se extienden efectuando firmemente masajes rotativos, en el sentido de las agujas de un reloj. Perder-pesoEl producto comenzará a actuar con el calor y la presión de las manos.

La crema adelgazante sobre las caderas, los glúteos y los muslos
Para fortalecer los muslos, los glúteos  y las caderas, se debe usar la técnica del rodillo. Comenzad por colocar un poco de crema sobre la zona a tratar. Luego, con ayuda del pulgar y del índice, se pellizca la piel para luego alisarla con el índice. Este gesto se debe repetir remontando suavemente hacia arriba.

También se pueden utilizar los puños para la aplicación. Después de haber extendido la crema, se realizan masajes rotativos, siempre de abajo hacia arriba.

Independientemente del procedimiento para utilizar la crema la aplicación debe durar cinco buenos minutos para que los principios activos del producto puedan penetrar profundamente. Al mismo tiempo, el masaje contribuye a reafirmar la piel.

Como veis, la aplicación de una crema adelgazante es un buen método para recuperar una piel más flexible, suave y tersa. Sin embargo, tan importante es el uso de un producto de buena calidad, como una correcta técnica a la hora de su aplicación. Con estos pequeños consejos podéis conseguir reducir algunos centímetros de grasa corporal en las zonas tratadas, además de una piel más turgente y rejuvenecida.

sábado, 15 de marzo de 2014

El estilo working girl para un look clásico


El blazer, preferentemente entallado, es el accesorio de referencia para componer un look working girl. Si anteriormente se prefería de color negro, hoy en día también se admiten otro tipo de colores. Se puede por lo tanto optar por unos tonos más atrevidos: gris, blanco, rojo, rosa, y por qué no por un modelo en dos tonalidades.

Lo que gusta de este accesorio, es concretamente su corte que mezcla con elegancia el lado masculino y femenino, y que realza la personalidad de cada mujer. Se puede armonizar sus líneas con un top depurado, una blusa o una camiseta blanca, y un pantalón ajustado, con esto se garantiza cierto toque de glamur.

La chaqueta  con hombreras es una variante del blazer que se adapta muy bien a un look working girl. Este accesorio ofrece un aire chic y atrevido. Su ventaja: se puede combinar con faldas, vestidos y pantalones, en cualquier época del año.

Estilo-semanaPor supuesto, en primavera y verano, se pueden llevar unos tejidos más ligeros y colores más suaves, con el fin de aligerar el look. Otra alternativa al blazer entallado: el traje de chaqueta-pantalón. Esta vez, conviene poner el acento en el negro. El blanco y el rojo se deben reservar para el verano.

Los complementos del working girl
Los escarpines son los zapatos perfectos para completar vuestro look con ciertas notas masculinas. Pero si vuestro horario os obliga a ir de un lado para otro constantemente, se deben elegir unos mocasines, bailarinas o derbys. No os olvidéis de completar el look con un bolso grande.

En cuanto a los vestidos, el estampado a base de flores, sigue siendo un must have del working girl, especialmente para los días soleados. Además de ir mucho más chic, este look ofrece elegancia y comodidad. Para una velada, se puede combinar con un trench-coat entallado, presentando así un aire mucho más elegante. También podéis aportar un toque de glamur llevando unas sandalias con tacón.

lunes, 10 de marzo de 2014

Cuidados de la piel sensible durante el invierno


Siendo el principal órgano de nuestro cuerpo, la piel necesita cuidados especiales según la época del año y sobre todo cuando se trata de pieles sensibles que suelen irritarse por efecto del clima que también las hace más susceptibles de sufrir alteraciones que es posible prevenir.

Como primer consejo es necesario evitar los productos de limpieza de la piel muy agresivas siendo recomendable utilizar leches desmaquilladoras, dejando de lado también los tónicos, productos exfoliantes o que contengan con alcohol.

Cuidados de la piel sensible durante el inviernoEl uso de cremas con retinol deben espaciarse durante el invierno sobre todo en pieles sensible y utilizar siempre productos hipoalergénicos, no abusando de limpiezas profundas o cualquier tipo de procedimiento agresivo para la piel, manteniéndola bien hidratada.

Asimismo, durante el invierno y los cambios bruscos de temperatura provocan efectos nocivos en las pieles sensibles, entre ellos los ambientes calefaccionados, el viento y la contaminación ambiental, sumándose a todo esto una alimentación deficiente, todos elementos que contribuyen a que la piel sufra de sequedad, enrojecimiento y hasta descamación.

Es necesario cuidar toda la piel desde la del rostro hasta manos, codos y rodillas que también se deshidratan durante el invierno, utilizando de forma habitual mascarillas hidratantes, regeneradoras y nutritivas y exfoliando la piel solo cada 20 días para eliminar las células muertas.

Utilizar cremas con filtro solar es fundamental en todo tipo de piel y sobre todo en las sensibles ya que el sol la afecta a pesar de ser invierno, siendo aconsejable optar por productos con protección de factor 15 o 20 para pieles normales y de mayor protección para pieles sensibles.

En el caso de pieles sensibles y también con tendencia a resecarse con facilidad la hidratación deber realizarse por lo menos dos veces por día, siguiendo una rutina que comienza con la limpieza de la mañana, hidratación, limpieza por la noche y nutrición.

El uso de jabón también debe ser controlado para no resecar la piel sensible y utilizar siempre productos con pH balanceado o neutro y en caso de piel seca utilizar un jabón que contenga algún humectante o emoliente en su fórmula.

El baño diario debe hacerse con agua tibia y no someter al cuerpo a cambios bruscos de temperatura, aplicando crema humectante en todo el cuerpo, además de utilizar maquillaje en crema que ayuda a la protección integral de la piel.

Por último, beber diariamente agua en cantidad suficiente para mantener la piel hidratada y consumir alimentos que provean al organismo de vitamina C.


miércoles, 5 de marzo de 2014

El Keffieh, un complemento indispensable para la mujer


En su origen fue concebido para los campesinos árabes y beduinos, con el fin de protegerse del sol, del viento y de la arena: el Keffieh es hoy en día un complemento de moda en todo el mundo.

Un símbolo de la historia
El Keffieh, con el tiempo se convirtió en el emblema de los palestinos, durante la revolución popular de los años 1930. Hoy en día, este complemento es un indispensable de la moda, tanto en hombres como en mujeres. Su lucimiento no está ligado a la defensa de la causa palestina.

El Keffieh  sólo pretende seguir la moda moderna de las diferentes tendencias en el vestir. Los diferentes colores propuestos están actualmente disponibles en todas las boutiques fashion. Ya no tiene los estampados originales del Keffieh, en el que cada tono presentaba un significado diferente.

ComplementosLa combinación del blanco y el verde simbolizaba la pertenencia al clan de Hamas. El Keffieh negro y blanco sólo lo llevaban los miembros de Al Fatah, y el rojo y blanco lo vestían los partidarios del Frente Popular de Liberación de Palestina.

El Keffieh, un complemento de moda
Fular, echarpe, pañuelo, el Keffieh es un complemento de moda que todo el mundo utiliza. Algunas mujeres lo usan como cinturón para adornar un look tipo rock y casual. Los estampados hoy en día son múltiples y variados, y en todas las pasarelas del mundo entero se pueden ver modelos diferentes y muy originales.

En Balenciaga, el Keffieh va adornado con joyas de fantasía, como pequeñas monedas plateadas y doradas. El estilo gráfico reemplaza igualmente los modelos clásicos a base de cuadros.

A pesar de todos estos retoques, donde el estilo moderno se adapta a un trozo de tela tradicional, el Keffieh conserva todo su encanto. Se trata de una prenda que protege del sol, y del viento en cualquier circunstancia.

Para un look bohemio y desenfadado, se puede elegir un estampado tipo leopardo. Si queréis exhibir un look muy femenino, se puede optar por un Keffieh de colores alegres, como el rosa.

viernes, 28 de febrero de 2014

La mejor forma de aplicar el contorno de ojos


Normalmente suele ser la zona del contorno de los ojos la que acusa los primeros signos del envejecimiento.  Debemos recordar que la piel de alrededor del ojo es de 5 a 10 veces más frágil que la del rostro. Por esta razón hoy proponemos estudiar la mejor forma de aplicar el contorno de ojos para unos resultados óptimos y visibles.

Cuando no está bien hidratada, esta zona se arruga, le salen bolsas, se descuelga, toma un color amarillento, o se oscurece… en definitiva, se estropea considerablemente. Esta es la razón por la cual las marcas más importantes de cosméticos ofrecen una serie de cuidados específicos para el contorno de ojos, un concentrado vitaminado que actúa para combatir problemas muy concretos, o para prevenir la aparición de arrugas y patas de gallo.

Frecuencia
Basta con leer el prospecto del producto para saber con qué frecuencia debemos aplicarlo, pero normalmente se suele hacer por la mañana y por la noche sobre una piel limpia. Por la mañana, es preferible esperar unos minutos antes de aplicar una crema base de maquillaje para que le dé tiempo a penetrar bien en la piel. Por supuesto, todo depende de la textura del producto.

Aplicación del producto
mujer sin arrugasLa crema debe aplicarse sobre toda la zona ósea por encima del párpado, en la parte de las sienes, y en la zona de las ojeras, al menos que usemos otro producto más específico para una zona concreta de la cara.

La cantidad
No penséis que la crema será más eficaz si ponéis mucha cantidad de la misma. Debéis aplicar una cantidad parecida al tamaño de un grano de arroz para cada ojo.

Método
El producto se aplica a base de golpecitos, con movimientos circulares, partiendo del nacimiento de la nariz, y remontando siguiendo la línea de las cejas hasta bajar por el ojo hasta el punto de partida.

Se debe repetir este movimiento unas cinco veces, utilizando el dedo corazón y el índice de la mano, dando golpecitos como si se tocara el piano. A esta técnica se le llama digitopresión, y es un método que está destinado a aliviar la tensión facial y el cansancio visual. Estos movimientos calman la irritación del contorno de los ojos, y contribuyen a reducir las bolsas, las ojeras, y las arrugas de esta zona tan frágil.

martes, 25 de febrero de 2014

Trucos para maquillarse el contorno de ojos


No todas las mujeres saben que los colores claros rompen las sombras, y por lo tanto revelan las zonas huecas, o que las texturas mates disimulan el relieve de la piel. Veamos una serie de trucos para maquillarse  correctamente el contorno de ojos, y disimular cualquier tipo de imperfección en la cara.

Mate y oscuro para dar profundidad
Una sombra o cualquier producto de maquillaje con efecto mate, es decir que no tenga brillos, ofrece por efecto óptico una impresión plana, hueca. De igual modo ocurre si es oscura. De esta forma, aplicando una sombra gris, marrón o negra mate sobre el párpado, éste aparecerá menos hinchado, por ejemplo.

mujer con los ojos maquilladosContra las arrugas, basta con aplicar la sombra de manera uniforme sobre el párpado superior para unificar y disimular el aspecto de las arrugas, de las patas de gallo, pues con este efecto se consigue que parezca que la piel está más lisa.

El lápiz de ojos
Sobre un contorno de ojos con arrugas, la forma del ojo se va deformando por culpa de los movimientos de la piel. Los párpados se van cayendo y las arrugas se van haciendo más pronunciadas. Además, suelen aparecer ojeras y bolsas que crean más volumen y terminan por transformar la mirada.  Precisamente, este cambio de forma es el que suele dar un aspecto de envejecimiento, mucho más que el que pueden presentar las arrugas.

Para remediar todo esto, se puede utilizar un delineador de ojos waterproof del tipo Star Liner d’Arcancil, o Aqua Eyes de Make Pp For ever, para maquillarse el párpado: con estos lápices de ojos se puede trazar perfectamente una línea continua pero suave, y corregir el efecto párpado caído. Este tipo de maquillaje suele resistir bien la humedad debida a los pliegues de la piel.

Colores claros para dar volumen
Los colores claros destacan los volúmenes  y dan más relieve. Por esta razón, las sombras para dar luz al ojo suelen ser colores pastel, que se aplican sobre la parte superior de las mejillas, o por debajo del arco de las cejas.

jueves, 20 de febrero de 2014

Parches que ayudan a bajar de peso


A una extensa lista de productos y dietas para adelgazar  se suman también los parches que ayudan a bajar de peso de forma natural y aparentemente sin efectos negativos para la salud.

Este tipo de parches surge como lo han hecho anteriormente otros similares que atendían diferentes tipos de problemas como los anticonceptivos o para dejar de fumar que han traído serias controversias en el pasado sobre todo por su dudosa efectividad.

parches para adelgazarEstos parches para bajar de peso producen sus efectos al ser colocados sobre la piel y permiten que el organismo absorba ciertos componentes que ayudan a adelgazar de forma efectiva.

Según sus creadores se indica que los parches para adelgazar contienen sustancias 100% naturales como el fucus, algas variadas, hiedra, manzanilla, alcanfor y aceite de almendras entre otros ingredientes que no afectarían la salud.

Su acción primordial es la de inhibir el apetito y estimular el metabolismo graso, debiendo colocarse en el hombro, brazo o torso y cambiándolo por uno nuevo cada dos días, tendiendo el tratamiento una duración media de tres meses.

Asimismo, y siempre según los dichos de sus fabricantes el uso constante de los parches ayuda a suprimir el apetito y provoca deseos de realizar actividad física, dos principios que de ser ciertos ayudarían a aquellos que siguen un dieta baja en calorías y que han tomado conciencia que el ejercicio físico no solo ayuda a bajar de peso sino también a estar saludable.

Deben utilizarse con precaución sobre todo aquellos que en su etiqueta indican que poseen yodo en alto porcentaje ya que no pueden utilizarlo las personas que sufren de hipertiroidismo, embarazadas, mujeres en período de lactancia, además de niños y diabéticos.

Antes de comenzar el tratamiento de aplicación de parches es necesario anotar las medidas y el peso del paciente ya que los resultados deben controlarse de forma semanal.

Estos parches para bajar de peso tienen la característica de ser resistentes al agua y una opción confortable para aquellas personas que no pueden ingerir suplementos dietéticos por padecer de problemas gástricos y también por aquellas que por diferentes cuestiones no pueden hacer ejercicio físico.

A pesar de ser un producto natural y que se comercializa en farmacias, gimnasios y tiendas naturistas, es recomendable siempre consultar con el médico antes de comenzar a utilizar los parches para bajar de peso.

sábado, 15 de febrero de 2014

El color turquesa para la sombra de ojos


Azul pato, turquesa, verde agua, lavanda…  todos estos son colores muy “sea & sun” ideales para esta nueva temporada de primavera. Después de la tendencia de esmalte de uñas en azul, lanzada por Chanel con su colección de esmaltes “blue jeans”, tendencia que hoy encontramos además en L’Oreal paris, Dior, Lancôme etc., la tendencia del azul turquesa llega hasta las sombras de ojos.

Verde agua de Givenchy, verde anís de Dior, la gama de colores para el maquillaje del próximo verano se llena de tonalidades absolutamente deslumbrantes. Pero antes de dejarnos seducir por uno de estos colores, veamos una serie de consejos para su correcta aplicación.

A diario: aplicar la sombra de ojos turquesa como si estuviéramos usando un eyeliner, es decir de la raíz a las pestañas. Después, se pone el acento en la máscara para intensificar la mirada. Para el color de fondo, usar una base transparente, y se añade un toque de blush rosa sobre las mejillas.

maquillaje azul ojosPara la noche: utilizar la sombra turquesa a la moda smoky. Para ello, se traza un línea a lo largo de las pestañas, con la ayuda de una brocha fina, y se va difuminando con ayuda del dedo. Para los labios, se debe optar por un gloss de color fucsia.

Estilo Saint Tropez: para un efecto “playero”, se debe aplicar una base bronceadora sobre la cara, un gloss nacarado sobre los labios, y luego se pone la sombra turquesa en forma de halo, sobre el conjunto del párpado.

La sombra turquesa se debe aplicar si
estamos dispuestas a experimentar otro tipo de looks,
tenemos la piel mate, y nos decantamos por el fluo,
tenemos la piel clara, escogiendo tonalidades azul noche, tirando más hacia el ciruela.

lunes, 10 de febrero de 2014

Corregir las marcas del contorno de los ojos


Ciertamente, el contorno de los ojos es la parte más frágil de la cara. Si prácticamente tenéis ojeras todos los días, es que la piel de debajo de los ojos ha perdido poco a poco su elasticidad. A esto le llamamos un relajamiento cutáneo. Hoy intentaremos ver la manera de corregir las marcas del contorno de los ojos, y cómo mantener la elasticidad de la cara.

Existen dos tipos de ojeras: las que aparecen por culpa del cansancio, el estrés, una mala noche, o por culpa de una enfermedad; y las que permanecen de continuo en la zona de debajo de los ojos.

La falta de sueño, el tabaco, el estrés, retienen la microcirculación sanguínea y linfática en esta zona alrededor del ojo, donde ya de por sí, la circulación suele ser bastante deficiente. Resultado: aparición de edema y ojeras.

Debemos distinguir entre bolsas debajo de los ojos y ojeras propiamente dichas. Las bolsas de los ojos aparecen como una pequeña bolsa debajo de los ojos, mientras que las ojeras aparecen como si fuera un círculo azulado, parecido a un hematoma.

Tratamiento y cuidado
Para las ojeras  ocasionales: antes de utilizar los productos de maquillaje para “camuflar” las ojeras, se puede aplicar sobre la zona a tratar un producto descongestionante que ayude a la piel a recuperar su elasticidad y tensión. Si no tenéis tiempo, a veces funciona bien aplicar un pedazo de hielo.

contorno de ojosPara las ojeras más prolongadas: conviene someterse a un tratamiento hidratante de cuidados cotidianos. Para un tratamiento suave, poco importa la naturaleza de la ojera.

Un método que funciona es la de picar muy bien la pulpa de un pepino. Una vez realizado esto se pone sobre una gasa que después tenemos que meter en la nevera unos diez minutos, justo el tiempo de que se enfríe. Luego se aplica sobre los ojos durante diez minutos.

Otro método que funciona es el de aplicar bolsitas de té o de manzanilla sobre los ojos, puesto que tienen virtudes antiinflamatorias y calmantes. Basta con hervir dos bolsitas. Luego se dejan enfriar, y se colocan sobre los ojos durante unos diez minutos.

Normalmente, las ojeras suelen ser el signo visible externo de que nuestro organismo necesita una pequeña “puesta a punto” y que por lo tanto conviene ir al médico para que compruebe nuestro estado general de salud.

miércoles, 5 de febrero de 2014

Consejos para utilizar los parches antifatiga para los ojos


Las causas de la aparición de las ojeras son múltiples, y pueden ser naturales o a veces provocadas por otros factores. Entre las causas naturales, están los efectos de la edad que favorecen la formación de ojeras deshidratando la piel de debajo de los ojos. En efecto, la piel que se sitúa debajo de los ojos es particularmente fina, lo que la hace mucho más frágil.

Puede ocurrir que otras personas sean víctimas de las ojeras llamadas violáceas, por culpa del color de su piel, a veces las pieles claras se ven más afectadas por este tipo de ojeras.

Los parches antifatiga para los ojos ofrecen una verdadera mascarilla de belleza: la mirada se despierta en pocos minutos solamente. Estos accesorios de belleza están generalmente impregnados de minerales hidratantes y nutrientes que tienen el poder de estirar la piel de los ojos de forma rápida y eficaz.

imageGracias a su composición rica, estos parches constituyen igualmente un auténtico descongestivo que permite regular la microcirculación. Además de la dimensión estética, este producto de belleza permite aliviar las sensaciones de cansancio y de irritación a nivel de los ojos.

El uso de este accesorio
Los parches antifatiga para los ojos tienen un uso express, provocando un efecto inmediato. Este se materializa en forma de ‘coma’, que se debe aplicar con ayuda de una espátula y colocar delicadamente debajo del párpado inferior. Húmedos y helados, estos accesorios calman y distienden inmediatamente la piel, aportando una buena dosis de frescor. Se debe dejar actuar durante diez minutos aproximadamente. Luego se pueden retirar cuando la humedad ha sido absorbida completamente por la piel.

La eficacia de los parches
El efecto principal ofrecido por los parches antifatiga para los ojos es asombroso. En sólo algunos minutos, la tirantez de la piel desaparece para dejar sitio a una hidratación intensa. La ojera ‘absorbe’ la humedad del producto que contribuye a atenuar las arrugas, ofreciendo así una piel más lisa.

jueves, 30 de enero de 2014

Exfoliante corporal de café y canela

La exfoliación corporal es la eliminación de la suciedad y de las células muertas de la piel; Es una limpieza profunda  que se hace  a través de movimientos muy suaves y al mismo tiempo es un tratamiento renovador para la epidermis.

Renueva tu piel con café y canela

Este exfoliante corporal  de café y canela contiene una combinación de l agentes anti-inflamatorios

naturales y circuladores sanguíneos.

Cuando se aplica este exfoliante natural de café y canela natural tiene la capacidad de romper la celulitis y tonificar la piel, incluso estos dos ingredientes son exfoliantes y purificantes que te van ayudar a promover una piel hermosa.

Importante: La efectividad de un exfoliante en la piel no depende de la fuerza con la que se frote sino de la regularidad con que se aplique.

Receta (Exfoliante corporal de café y canela)

1 taza de café
½ taza de azúcar morena
3 cucharadas de canela pura
6 cucharadas de aceite (puedes utilizar (aceite de almendra, aceite de vitamina E, aceite de coco o aceite de oliva)
Preparación:

Combinar el café, con la azúcar morena y la canela, mezclar bien, luego añadimos  el aceite disolvemos bien.

Modo de uso:

En tu cuerpo limpio y húmedo, esparcimos nuestro exfoliante suavemente con movimientos circulares y luego enjuagamos con abundante agua, este exfoliante se puede utilizar una vez por semana.

Después humecta o hidrata tu piel con una crema para el cuerpo.

NOTA:  Evite su uso en la cara, es solo corporal.

sábado, 25 de enero de 2014

Remedios naturales para tratamiento del cabello graso

Cuando hablamos de cabello y cuero cabelludo, un poco de aceite no significa algo negativo. Pero demasiado aceite puede producir un cabello grasoso, sin vida, incluso de mal olor: o sea, todo aquello que una mujer busca evitar para su cabello. Por suerte, existen varios remedios naturales que pueden ser de ayuda.

¿Qué es el aceite del cabello?  El aceite del cuero cabelludo está compuesto por tres elementos: Cada folículo piloso produce sebo, el aceite natural de la piel. Algunos también cuentan con una abertura que permite que las glándulas apocrinas vacíen sudor sobre el cuero cabelludo (se trata del sudor pegajoso que, con la ayuda de las bacterias de la piel, produce el olor corporal). La piel también posee unas glándulas ecrinas que vacían su sudor directamente sobre el cuero cabelludo.

Esta mezcla produce lo que conocemos como aceite capilar, y mientras más cabellos se tengan, más aceite habrá. Esto significa que las mujeres que tienen un cabello muy fino, que tienden a tener más hebras de cabello, tienden también a tener más aceite capilar.

Así que, ¿qué se puede hacer para controlar este aceite de forma natural?

Vinagre:  El vinagre de sidra puede ser benéfico para el aceite capilar y recomienda usarlo sólo después del lavado con champú y acondicionador.

Prepare la siguiente receta:

Lavado de menta para el cabello

½ taza de agua hirviendo
1 ó 2 bolsitas de té de menta
2 cucharadas de vinagre de sidra
Ponga a remojar la(s) bolsita(s) de té de menta sobre el agua hirviendo hasta que ésta se haya enfriado. Retire la(s) bolsita(s), escurriéndolas para extraer tanto té como sea posible, y luego agregue el vinagre sobre el agua. Después del lavado con champú y acondicionador, aplique la mezcla sobre el cabello uniformemente, masajeando el cuero cabelludo. Luego seque el cabello normalmente sin retirar o lavar la mezcla.

Hamamelis: otro remedio natural eficaz es el hamamelis. Aplique una mezcla diluida sobre su cuero cabelludo con un gotero o un algodón tras el lavado con champú y acondicionador, y deje secar.

Enjuague bucal: los enjuagues bucales también pueden aplicarse sobre el cabello: ayudan a eliminar las bacterias que viven en el aceite del cuero cabelludo y producen mal olor. Escoja un enjuague bucal común y diluya 90% con agua, luego aplique sobre su cuero cabelludo con un gotero o un algodón tras el lavado con champú y acondicionador, y deje secar.

Consejos para lavar el cabello:

Utilice un champú desengrasante: usar una fórmula diseñada para cabello normal para prevenir la resequedad sobre el cuero cabelludo. Pruebe su champú de esta forma: lave con champú pero sin acondicionador y deje el cabello secar. Si el cabello sigue sintiéndose grasoso después de esto, opte por un champú más fuerte o lave dos veces.

Masajee el cuero cabelludo: hacerle un buen masaje al cuero cabelludo mientras se aplica champú ayuda a eliminar un poco de aceite para darle aproximadamente una hora más de cabello limpio. Concentre el champú en el cuero cabelludo y deje que la espuma lave el resto del cabello para evitar resecar el cabello.

No aplique acondicionador sobre el cuero cabelludo: para acondicionar solamente el cabello, se recomienda aplicarlo de este modo: vierta el acondicionador en la palma de su mano, tome una porción de cabello y pase las palmas a lo largo de ésta (sin tocar el cuero cabelludo). Y no olvide optar por acondicionadores que no traigan muchos aceites entre sus ingrediente. Con estos consejos y métodos naturales usted podrá mantener el aceite capilar bajo control y darle nueva vida a su cabello.

miércoles, 22 de enero de 2014

Grado de Psicologia en la Universidad Internacional de la Rioja


Si estas interesado en Estudiar Psicología, te informamos que una opción muy interesante sería hacer un de Grado en Psicología, que tiene por objeto proporcionar al alumnado la formación pedagógico-didáctica suficiente para planificar la capacidad de diagnosticar e intervenir en conflictos o problemas en diferentes áreas, como puede ser la de la salud, la intervención psicosocial o la atención psicológica en el ámbito jurídico.

Uno de los centros de referencia a nivel nacional, en el que se imparte este Grado en Psicologia es la UNIR (Universidad Internacional de la Rioja). En este centro, los alumnos que acceden al grado de piscología van a recibir además formación para adquirir las destrezas y habilidades básicas para promover y mejorar la salud, el bienestar psicológico y la calidad de vida personal y social. 

Para alcanzar todos estos objetivos, la UNIR, dentro de su grado de Psicologia, va a formar a sus alumnos en diferentes temas:

El desarrollo humano como un proceso multidimensional influido por diferentes factores biológicos, emocionales y sociales.

Los fundamentos biológicos de la conducta humana.

Los principios psicosociales del funcionamiento de los grupos y de las organizaciones.

Las principales etapas y diferentes procesos del desarrollo psicológico a lo largo del ciclo vital en sus aspectos de normalidad y anormalidad.

Los distintos métodos de evaluación, diagnóstico y tratamiento psicológico en diferentes ámbitos aplicados de la Psicología.

Los métodos de investigación en psicología y las técnicas de análisis de datos.

Las características, funciones y limitaciones de los diferentes modelos teóricos de la Psicología, con capacidad de análisis y crítica reflexiva.

La legislación básica que afecta al ejercicio como profesional de la Psicología.

El alumnado que acceda al Grado deberá ser consciente de que va a recibir una formación de calidad, pero que esta formación constituirá sólo el punto de partida para que, con su participación y esfuerzo personal pueda desarrollar procesos de mejora y de innovación en la práctica profesional. Es por ello que el perfil del estudiante que cursa el presente Grado es el de una persona que tenga inquietud por la Psicología.

Para mas información puedes contactar con la UNIR.