Dietas DAP, una alternativa para perder peso en poco tiempo

Siempre decimos que una dieta para perder peso debe consolidarse en el largo plazo, que no existen las dietas relámpago. Sin embargo, hay una alternativa que ayuda a perder peso con relativa rapidez, y que está avalada por médicos, son las dietas DAP.

Se las llama así porque son Dietas de Aporte Proteico, porque se consumen grandes cantidades de proteínas de alto valor biológico, esto es, son magras y muy nutritivas.

Entre las características de las dietas DAP, podemos mencionar:

- Se pueden perder entre 7 a 10 kilos en un mes.

- Se reduce al mínimo el consumo de hidratos de carbono y grasas.

- Brinda sensación de saciedad, gracias a la producción de cuerpos cetónicos, producto de la degradación del tejido adiposo.

- Se mantiene la ingesta de proteínas de alto valor biológico.

- Dicha dieta se complementa con un aporte de micronutrientes tales como vitaminas y minerales, ya que en las primeras fases de la dieta la ingesta de alimentos es restrictiva.

- A lo largo de la dieta DAP se reincorporan alimentos a través de una reeducación nutricional progresiva.

- Evita el efecto rebote.

- Permite además tratar la celulitis.

De todas formas, es indispensable para estas dietas el seguimiento médico, para que controle, reeduque y contenga el proceso de adelgazamiento, ya que mal realizada puede traer diferentes complicaciones a tu salud.

El cafe y la belleza de la piel

Será que las bebidas con cafeína provocan efectos negativos en nuestrapiel?... Pues para que deje de ser un mito, aquí les proporcionamos una buena información:

Las bebidas con cafeína estrechan los vasos sanguíneos y evitan que la totalidad de los fluidos lleguen a la piel, generando así una deshidratación; por esta misma razón son llamadas vasoconstrictoras. Eso no es todo, las consecuencias pueden ser más desagradables aún sobre todo para la salud y juventud de la piel; ya que con el tiempo da lugar alíneas de expresióncon mayor incidencia alrededor de los ojos por ser una zona muy delicada y fina. Así que ya sabes, no abuses del consumo de bebidas con cafeína como los refrescos de cola o el café, pueden provocar efectos negativos que van en contra de labellezade tu piel; peor si lo consumes con el estomago vació, es recomendable comer algo antes de tomar alguna de estas bebidas.

El cafe y la belleza de la piel

Será que las bebidas con cafeína provocan efectos negativos en nuestrapiel?... Pues para que deje de ser un mito, aquí les proporcionamos una buena información:

Las bebidas con cafeína estrechan los vasos sanguíneos y evitan que la totalidad de los fluidos lleguen a la piel, generando así una deshidratación; por esta misma razón son llamadas vasoconstrictoras. Eso no es todo, las consecuencias pueden ser más desagradables aún sobre todo para la salud y juventud de la piel; ya que con el tiempo da lugar alíneas de expresióncon mayor incidencia alrededor de los ojos por ser una zona muy delicada y fina. Así que ya sabes, no abuses del consumo de bebidas con cafeína como los refrescos de cola o el café, pueden provocar efectos negativos que van en contra de labellezade tu piel; peor si lo consumes con el estomago vació, es recomendable comer algo antes de tomar alguna de estas bebidas.

¿Cuál es la mejor máquina a la hora de hacer cardio?

Seguro que muchas de vosotras ya os habéis apuntado al gimnasio para perder el peso que os sobra o, simplemente, para hacer un poco de deporte, que ya sabemos que es muy importante hacer, como mínimo, tres sesiones a la semana de ejercicios.

Pues bien, al igual que estoy segura de que ya os habéis apuntado al gimnasio, también estoy segura que no sabéis que maquina de cardio es la más adecuada para perder peso o, mejor dicho, la que más nos ayuda a gastar calorías, que es lo que nos importa.

Tenemos tres opciones, normalmente, que son la cinta, la bicicleta estática y la elíptica. Pues bien, de estas tres, la mejor máquina para perder peso es la última, la elíptica, porque es con la que más músculos trabajamos y, todo hay que decirlo, la que más cansa. Personalmente he observado que lo que gasta mi cuerpo durante 20 minutos en la bici es menos de la mitad que gasta en la elíptica, así que yo me he decantado por esta.

Es cierto que os puede aburrir, por eso os recomiendo que rotéis, es decir, que no hagáis siempre la misma, aunque siempre dadle prioridad a la elíptica.

¿Por qué no debes comer de pie?

Comer de pie es una costumbre bastante extendida entre muchas de nosotras, sobre todo cuando vamos con prisa o cuando picamos algo deprisa y corriendo, para seguir trabajando.

Sin embargo, este hábito no es nada saludable. Para empezar, porque masticamos más rápido, para acabar pronto, comiendo más en menos tiempo. En casa, estar de pie te anima a picotear más por la cocina y si estás fuera, en un bar, acabarás comiendo tapas y cosas poco saludables.

Si comes sentada, lo harás de una manera más relajada y con menos ansiedad, y además, un buen plato de comida sana es mucho más recomendable, aunque pierdas un poco más de tiempo, que andar picoteando.

Tres consejos para lucir piernas de envidia

Se acerca la primavera, será el tiempo de utilizar faldas y vestidos que enseñan las piernas, así que hay que prepararlas para que luzcan fenomenales.

En invierno, utilizamos prácticamente todo el tiempo pantalones, o panties, o leggins, todo lo cual no deja respirar la piel por meses. A consecuencia de ello, y del roce de la tela, la piel se vuelve opaca y tiende a resecarse. Pero con algunos consejos para el cuidado de las piernas, lograrás mejorarlas.

Por ello, para lucir las piernas que deseas conviene tener en cuenta tres factores: exfoliación, hidratación y bronceado.

Lo primero es exfoliar bien la piel para remover las células muertas, y comenzar a despegar el vello que se ha enquistado, producto del roce de las prendas. Puedes comprar alguna crema exfoliante corporal o bien optar por recetas caseras, que suelen incluir sales o azúcar para arrastrar esa primera capa de piel sin vida.

Luego es hora de humectar. Hay que reponer la humectación perdida en el invierno. Aplica un par de veces al día una buena crema hidratante, y por unos días puedes utilizar alguna fórmula mucho más humectante y emoliente que la que usas siempre.

Finalmente, el color. Las piernas demasiado blancas no son atractivas, así que nada mejor que aplicar a diario una crema, gel o spray autobronceadora, así vas tomando un suave dorado en las piernas.

Con todo eso, cuando comiences a llevar faldas, verás que tus piernas son de envidia.

Auriculares con forma de ositos de gominola

Estos auriculares son muy prácticos y además tienen un diseño realmente muy curioso, ya que son similares a los clásicos ositos de gominola que tanto nos gustan. Son unos auriculares muy curiosos y además con un diseño moderno para poder llevarlos a cualquier lugar y disfrutar de la música que más nos gusta en todo momento.

Estos auriculares se pueden comprar en diferentes colores para que cada uno pueda tener los colores que prefiera y disfrutar de su música favorita en cualquier lugar, que para eso son los auriculares.

Cada auricular cuesta unos 12 euros, pero merece la pena por la calidad y por el diseño de los auriculares. Son perfectos para que cualquiera los pueda usar gracias a que hay auriculares verdes, lilas, rojos y azules, para poder elegir entre todos ellos o incluso poder tener una amplia colección de auriculares de ositos de gominola para elegir.

Gel de linaza para aplacar el cabello

La receta se trata de un excelente gel de linaza para aplacar el cabello, así que presta mucha atención y toma nota, es bastante fácil. Hierve por diez minutos una porción pequeña de semillas de linaza en 2 tazas de agua, luego procede a colarlo y conserva el gel que se forma en un envase, puede ser de plástico o de vidrio.

Debes aplicar como una crema para peinar semanal y no te tomará más de cinco minutos, por eso pruébalo en casita y tendrás buenísimos resultados, sentirás tu cabello mucho más suave, además lucirá muy saludable y nutrido. El gel de linaza es para todo tipo de cabello y no tiene olor, así que vale la pena utilizarlo. Por eso, si estabas buscando un tratamiento rápido, económico y efectivo para compensar todos los daños que soporta tu pobre cabello, este remedio casero puede ser tu mejor opción, sobre todo porque ayuda al crecimiento del pelo.

Propiedades de las algas en dietas de adelgazamiento

Las algas son plantas tienen un poder increíble para luchar contra la celulitis y en las dietas de adelgazamiento ¿Supongo que estarás pensando en las algas que muchas veces se nos enredan en los pies cuando vamos a la playa? Algunas de ellas, además de molestarnos en las playa, también nos proporcionan una cantidad inmensa de minerales y vitaminas para nuestro organismo, como el fucus vesiculosus.

El fucus vesiculosus es un alga muy rica en yodo, con gran capacidad para drenar las toxinas y para activar la circulación sanguínea. Es un alga que se encuentra en las costas rocosas de los mares templados y fríos del Norte. Posee una gran cantidad de sales minerales, oligoelementos, yodo y vitaminas.

El fucus lo utilizan muchas personas para adelgazar y eliminar la celulitis, por su elevado contenido en oligoelementos como: el cobre, el cromo, el yodo, el manganeso, el hierro, el selenio y el zinc. Si te fijas muchas cremas para combatir la celulitis contienen fucus entre sus ingredientes.

Además, el fucus posee múltiples vitaminas, como por ejemplo, la vitamina C, B1, B2, B6 y B12. Es esencial para eliminar la celulitis y controlar el peso. Por ello, lo recomiendan muchos nutricionistas en regímenes de adelgazamiento. Entre sus muchas propiedades encontramos:

Es un excelente tonificante intestinal

Posee un gran efecto saciante

Posee una acción laxante

Disminuye los niveles de colesterol en la sangre

Elimina la celulitis

Es utilizado en tratamientos de gota o en excesos de ácido úrico.

No obstante, te recomiendo que adquieras este complemento dietético, sólo bajo prescripción de un médico. El fucus posee un gran contenido en yodo y su administración en grandes cantidades, puede ser peligroso.

Trucos caseros para blanquear tus dientes

Tus dientes están perdiendo su color, los encuentras más amarillo, manchados y sin lustre. Debido a la crisis económica, a la que estamos sometidos, ¿no puedes pagar un clínica donde te realicen un blanqueamiento dental o por el contrario te da miedo probar productos químicos?

En determinadas ocasiones, el habito del tabaco, el café, el té o el vino, pueden manchar nuestros dientes y hacer que pierdan su color. También existen factores internos relacionados con problemas de salud que tienden a oscurecer los dientes con el paso del tiempo. Te mostraré a continuación una serie de trucos caseros para blanquear los dientes.

Primer truco. Bicarbonato

El bicarbonato es un excelente blanqueador. Prepara medio vaso de agua con una cucharadita de bicarbonato. Lávate los dientes una vez por semana o cada diez días. No te lo laves por más tiempo porque puedes debilitar el esmalte de tus dientes.

Segundo truco. Sal y Limón

Prepara una cucharadita de sal fina en un vaso y añade un chorrito de limón hasta formar una pasta. Usa esta pasta como si fuera pasta de dientes. Lavate con ella una vez por semana, incide en las zonas donde tienes las manchas oscuras. El limón actúa como un excelente quitamanchas y no corroe tu esmalte, así que puedes usarlo sin miedo, pero no abuses de él.

Tercer truco. Agua y Limón

Pon a hervir agua con un zumo limón. Cuando el agua esté tibia. Cepíllate los dientes muy bien y luego enjuágate con esta mezcla como si fuera un colutorio.

Cuarto truco. La Manzana y la Papaya

Consumir estos alimentos diariamente te ayudará a mantener y fortalecer las encías y tus dientes muy blancos. Puedes tomarlos troceados o triturados pero siempre en crudo, así mantendrás sus propiedades.