La soja y sus beneficios

La semilla de soja ha constituido una parte de la dieta de los seres humanos durante casi 5.000 años y, a diferencia de la mayoría de los alimentos provenientes de las plantas, la semilla de soja es rica en proteínas y se considera equivalente a los alimentos provenientes de animales en términos de calidad de la proteína que contiene.

La soja es una semilla que tiene diferentes propiedades y en la dieta puede reducir los niveles de colesterol, una conclusión apoyada por muchos estudios científicos. De hecho, la Agencia del Medicamento norteamericana (FDA) reconoció que 25 gramos por día de proteína de soja, como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.

Entre los beneficios que la soja produce en el organismo de la mujer destacan la reducción de los síntomas de la menopausia y del riesgo de osteoporosis, así como la prevención de enfermedades dependientes de hormonas, incluyendo el cáncer de mama, el de endometrio.

Uno de los componentes de la soja más estudiado por los investigadores, es la isoflavona no nutritiva. 'No nutritiva' significa simplemente que ese componente no es ni vitamina ni mineral, pero eso no significa que no aporte beneficios. Específicamente, las isoflavonas son un tipo de estrógenos de las plantas beneficiosos para la salud.

En un estudio sobre isoflavonas en Australia los investigadores suministraron a mujeres premenopáusicas y menopáusicas 80 mg diarios de este principio en forma de píldoras. Encontraron que el funcionamiento arterial mejoraba en un 26 por ciento, un similar rendimiento al obtenido con estrógenos. Además, las píldoras de isoflavonas no inhiben la oxidación del colesterol. Esto puede significar que baja el riesgo de enfermedad cardiaca.

Cuáles son los alimentos que contiene soja y dónde encontrarlos

Actualmente, en la mayoría de los supermercados se pueden hallar una variedad de alimentos de soja. Pero la mayor variedad, naturalmente, se encuentra en los negocios de alimentos vegetarianos o mercados chinos. Los alimentos más comunes que contienen soja son la salsa de soja, tofu (soja preparada como carne), harina de soja (también llamado aceite vegetal). Además, muchos de los productos congelados de bajas calorías contienen soja.

Para incorporar esta semilla a nuestra dieta se pueden consumir diferentes alimentos como, por ejemplo, algunas alternativas a la carne que están preparadas con los granos de soja y contienen también otros ingredientes (como arroz tostado y frijoles negros) para simular carnes de diferentes texturas y gustos. Estas alternativas no sólo contienen fibras (la carne no la contiene) sino que también tienen menos calorías que la carne.

Otros alimentos que se pueden incorporar a la dieta son: el queso de soja (hecho con leche de soja) o la salsa y el aceite de soja, que suele llamarse aceite vegetal. También son comunes la leche y el yogurt de soja.

Fangoterápia para combatir la celulitis

A la hora de cuidar de nuestra belleza tenemos una innumerable cantidad de tratamientos diferentes, los cuales utilizan productos de diferente índole. Hoy queremos hablar sobre uno que utiliza el fango, se llama fangoterápia y nos ayuda a combatir la celulitis, te contamos todo lo que necesitas saber.

Para sacarle el máximo provecho a la fangoterápia no es necesario que vayamos a un centro especializado, también podemos hacerlo nosotras mismas en casa. Simplemente debes comprar la arcilla y algunos ingredientes más.

Primero que nada, vamos a entender cómo funciona la arcilla, la misma nos ayuda a nutrir y regenerar la piel además de eliminar toxinas e impurezas que se encuentran tanto sobre la superficie de la piel como por debajo de la misma.

Para preparar el fango necesitamos unos 100 gramos de arcilla, el zumo de medio limón, una cucharada de germen de trigo y agua. Para prepararlo simplemente mezclamos todo bien y vamos añadiendo el agua poco a poco hasta conseguir una mezcla suave.

Para aplicarlo sobre la piel debes frotar la zona con un guante de crin y agua tibia. Envolvemos con papel film durante media hora y retiramos la mezcla con agua. ¡Y listo!

Una preparación muy efectivo para combatir este problema tan común en las mujeres, ¡te animamos a intentarlo!

5 tips para mantener una buena relación estable

¿Deseas encontrar una pareja estable pero no sabes por dónde empezar?. Hoy en Mucha belleza te desvelamos algunos tips sencillos que podrán facilitarte esta tarea ¡no te los pierdas!.

Tener una pareja estable no es lo mismo que decantarse por un simple ‘rollito’, por lo que es necesario tener en cuenta algunos detalles:

1. No hables de tus ex, especialmente si has tenido muchos. Si lo haces solo conseguirás crearte mala reputación y lo más seguro es que él piense que, si tienes esa gran lista de hombres perdidos en tu vida, posiblemente sea porque hay algún problema en ti o porque no te interesan las relaciones serias.

2. No seas fría, muéntrale lo que sientes. No se trata de ser empalagosa, pero tampoco de ocultar tus sentimientos de tal manera que pueda confundirte con una muñeca. Intenta encontrar un equilibrio.

3. Sé positiva. Al igual que a las mujeres nos gusta tener al lado a un hombre con buen humor y alegre, a ellos también les gusta lo mismo en nosotras. Piénsalo ¿A quién podría gustarle tener a su lado a una persona quejica, triste y que ve todo negativo?. Vale que algún día te pase algo, pero cada día…

4. Ponte guapa, ¡siempre!. Que ya tengas al hombre de tu vida no significa que debas descuidarte, intenta mantener el mismo interés en tu belleza que cuando empezásteis a salir, cuando no querías que te viese ni con un pelo de más.

5. No seas cabezota. El hecho de ser capaz de reconocer los errores y rectificar es algo que valoran mucho, de lo contrario la relación podrá convertirse en todo un infierno ante la mínima discusión.

Tratamientos de belleza con nefastas consecuencias

Cuando nos sometemos a diversos tratamientos de belleza o simples prácticas de embellecimiento nunca sabemos bien a bien que en realidad podemos estar poniendo nuestras vidas en riesgo. Si tuviéramos comprensión de cada una de las consecuencias que tienen ciertos tratamientos no solo dejaríamos de hacerlo sino que además deberíamos emprender una verdadera cruzada para que nadie más las continúe haciendo.

Te dejamos tres de las que sabemos que pueden afectarte seriamente:

Ictioterapia: se trata de un tratamiento de expoliación de pies y piernas que se realiza sumergiéndolas en pequeñas piscinas pobladas de pequeños pececitos que se alimentan de las células muertas de nuestra piel. Lo que nadie nos advierte es que estos pececitos pueden ser transmisores de hepatitis C e incluso de HIV; aunque a decir verdad las posibilidades de transmisión de estas enfermedades son muy escasas, no deberíamos descartarlas y mucho menos por un tratamiento de belleza que se puede realizar de otra manera. Lo que sí podemos afirmar es que nadie que tenga heridas abiertas o padezca de psoriasis o diabetes debe realizarse este tratamiento.

Secado de uñas esculpidas: lo más frecuente para esto es el uso de lámparas de rayos UV, que aunque se traten de miniaturas son absolutamente desaconsejados por los dermatólogos ya que se puede contraer cáncer de piel por este tipo de prácticas. Sin dudas algo que debemos evitar, sobre todo cuando se puede hacer exactamente lo mismo pero en forma natural.

Lavado de cabello: todos los peluqueros lavan el cabello de sus clientes utilizando esa pequeña bacha en la que se apoya el cuello, tirando la cabeza hacia atrás, lo que pocas personas saben es que esta postura puede provocarnos un accidente cerebro-vascular (ACV) ya que ese tipo de apoyo en ocasiones no permite el normal flujo de sangre al cerebro. Pregúntate si alguna vez a causa de esta postura has sentido mareos o entumecimiento facial; si la respuesta es sí, descarta inmediatamente esta práctica de tu vida. Nadie que sufra de artrosis cervical o hipertensión debe prestarse a esta práctica.

La importancia de la hidratación en la salud

Estar bien hidratados es esencial para nuestra salud ya que una persona adulta está compuesto aproximadamente por un 60% de agua, pudiendo llegar al 80% en el caso de un niño, por ello la importancia de estar bien hidratados.

A continuación de ponemos unos puntos para que sepas de la importancia de estar bien hidratados para tener una buena salud.

- Si estamos deshidratados disminuye la capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular.

- El 60% de nuestro cuerpo es agua, de la cual perdemos a diario unos 2 litros con la respiración, el sudor, la orina o las heces.

- Sólo entre el 20 y 30% del agua que tomamos proviene de los alimentos y que el resto hay que beberla de forma directa.

- La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día.

- No debemos esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que ya estamos deshidratados.

- El agua mineral natural es la bebida idónea para reponer el agua que perdemos.

- El agua mineral es un agua pura y sana desde el manantial y no necesita cloro, ni ningún tratamiento de desinfección, ni químico, ni microbiológico para su consumo.

- Cada agua mineral natural tiene una composición en minerales distinta, que adquiere en la Naturaleza.

- En época de calor hay que beber antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

- Los niños, mayores y embarazadas son los grupos de población que más deben vigilar su hidratación en verano.

- Los niños pequeños, en ocasiones, no saben alertarnos sobre su sed, por eso es recomendable ofrecerles agua a menudo, dentro y fuera de casa.

- Las mujeres embarazadas y en época de lactancia deben tomar 3 litros de agua al día.

- Los mayores ven disminuida su percepción de la sed, pero, en cambio, necesitan un aporte extraordinario de agua.

- Las personas mayores deberían beber, al menos, 1 vaso de agua en cada comida y otros 4 repartidos en el resto de la jornada.

Qué deben tener los champú anticaspa

Hoy vamos a hablar sobre un problema en el cabello muy común, se trata de la caspa, sufrido tanto por hombres como por mujeres. Si bien puede que sea un problema menor, en casos extremos el mismo puede llegar inclusive a perjudicarnos socialmente. Sin duda si tú lo sufres buscas por todos los medios posibles deshacerte de él. Por eso, hoy vamos a darte algunos consejos que te ayudarán, te recomendamos algunas alteraciones que puedes hacerle a tu champú para que el mismo combata la caspa de forma efectiva y al mismo tiempo saludable para el cabello.

Uno de estos es el champú de Árbol de Té, para prepararlo lo único que debemos hacer es añadir al champú habitual, unas gotas de aceite esencial de Árbol de Té, también podemos usarlo en infusión. El mismo tiene la función disminuir el picazón, la irritación y por supuesto la caspa.

Por otro lado tenemos al champú de romero, en este caso lo realizamos con cinco cucharadas de tu champú habitual, 15 gotas de esencia de romero, cinco cucharadas de cerveza, 15 gotas de tintura de propóleo y 10 cucharadas de esencia de ciprés. Debes mezclarlo bien y guardar en un recipiente con tapa, utilízalo tres o cuatro veces por semana.

Por último, tenemos el champú de huevo, que lo preparamos con la yema de dos huevos, un cuarto de taza de infusión de ortiga blanca y un vasito de vinagre de manzana. Primero mezclamos las yemas con la infusión y guardamos un poco de la misma, para mezclar con el vinagre. Para aplicarlo nos lavamos el pelo y lo masajeamos unos 15 minutos, a continuación, aclaramos y aplicamos el vinagre mezclado con la infusión.

Estos son los tres champús que teníamos para enseñarte contra la caspa, son preparaciones sencillas que son de gran ayuda en estos casos.

Trucos para un Eyeliner perfecto

Desde que empecé a maquillarme he usado el eyeliner y la verdad es que desde el principio le pille el truquillo. Se me daba fenomenal hacerlo, tan bien que los fines de semana tenía que pintárselo a todas mis amigas, me salía genial de todas las maneras, grueso, finito, largo…

Y es raro, porque habitualmente tengo el pulso para robar panderetas.

El caso es que últimamente nos están llegando mails de chicas que nos cuentan que tienen problemas a la hora de hacerse la línea del ojo, les queda excesivamente gruesa, curvada, vamos, que no aciertan a la hora de hacerlo.

A ver si con estos pequeños trucos os podemos ayudar.

Si como a mí el pulso no te acompaña, hazlo en un sitio donde puedas apoyar el codo, así tendrás más estabilidad en la mano y te resultara más sencillo.

Puedes hacerla con el típico lápiz, con eyeliner en gel o con unos rotuladores con punta fina, con estos es súper fácil hacerla y queda perfecta, yo uso uno de MAC de la colección Wonder Woman.

Ahora frente al espejo lo que yo suelo hacer primero es con el ojo abierto pintar la zona del lagrimal, solo un poquito, en esa zona hay que tener cuidado porque fácilmente puede acabar corriéndose abajo, si os pasa retiradlo con un bastoncillo.

Una vez que he pintado esa parte lo que hago es estirar el parpado, como si tuviera los ojos achinados, así se estira y es mucho más fácil y ya hago la línea entera. La hago muy pegadita a las pestañas y muy fina, si luego me apetece más gruesa repito los pasos pero haciéndola más ancha, es mejor así que andar borrando.

Pues con esto ya lo deberíais tener, podéis usar una prebase en el ojo para que el color se fije más y no tengáis que estar retocándolo.

También podéis encontrar en las perfumerías pinceles para aplicarlo que tienen una forma más curvada y hace que aplicarlo con gel sea muy fácil.

Pero para que quede bien lo que más necesitáis es práctica, practica y práctica, veréis como al final os queda perfecto!!!

Cuáles son los anticonceptivos más eficaces

Cuáles son los anticonceptivos más eficaces. Para medir con datos reales cuales son los métodos anticonceptivos que tienen un índice más alto de eficacia se usa el índice de Pearl, que calcula el riesgo o la probabilidad de quedar embarazada con el uso de cada uno. De esta manera se puede establecer por comparación cual es el más eficaz.

Un índice de Pearl bajo significa que es un buen método, mientras que uno de alto significa que su eficacia es muy baja. Por ejemplo, la ligadura de trompas y la vasectomía tienen índices inferiores al 0,5, con lo que son los más eficaces.

Los espermicidas sin preservativo, el coitus interruptus – conocido como ‘marcha atrás’- y los llamados métodos naturales tampoco son métodos que tengan una buena clasificación en este índice de eficacia.

En cambio, si hablamos de métodos anticonceptivos eficaces, debemos empezar por destacar el preservativo masculino, con un buen índice de Pearl y que, además, protege de las enfermedades de transmisión sexual. Los anticonceptivos hormonales usados correctamente también tienen un índice de eficacia muy alto, que solo baja unas décimas en el caso de los inyectables. Los métodos anticonceptivos de parches y como implantes subdérmicos, por su parte, son muy seguros, ya que liberan las hormonas de forma controlada.

Finalmente, destacamos la eficacia del dispositivo intrauterino (DIU) , uno de los métodos anticonceptivos más fiables que existen en el mercado y que presenta un índice de Pearl del 0.6 aproximadamente. Cuenta con la ventaja de que, si está bien colocado, es seguro porque no depende de los cuidados de la paciente.

Qué es el síndrome de fatiga crónica

La fatiga crónica es una enfermedad que afecta la vida y la estima personal del individuo y su entorno.

Uno de sus rasgos más determinantes es que su detección por medio de análisis es muy dificultosa. Debido a esto, es una de las tantas enfermedades llamadas “silenciosas”; los médicos aseguran que las edades de los pacientes varían muchos y en su mayoría son mujeres.

Las personas que lo padecen por lo general sufren durante años ya que suelen deambulan por especialistas hasta que uno acierta con el diagnostico y los ayuda a mejorar su calidad de vida.

En muchos casos, hay gente que por falta de energía ni siquiera pueden hablar o levantarse de la cama. Para otros, el detonante fue la sensación de irritabilidad, sumada a un gran cansancio y dolor muscular, sensación de no haber dormido o descansado y falta de ganas de hacer cosas. En consecuencia, es una enfermedad que altera la vida diaria y el trabajo. Los que la sufren a veces ni siquiera pueden leer el diario, ver una película o mantener la atención por más de diez minutos.

Hay distintos síntomas que suelen presentarse y son claves para su identificación, aunque no necesariamente deben darse todos. Los más fáciles de detectar son: agotamiento y dolor post esfuerzo, sueño no reparador, fatiga física y mental, poca concentración y memoria, confusión, dificultad para procesar la información, sensibilidad auditiva y visual, sensación de debilidad o gripe y poca tolerancia a permanecer en posición vertical, sentados o de pie.

Para mucha gente, la mejoría llega con la medicación indicada. Tanto el síndrome de fatiga crónica como la fibromialgia son enfermedades neuroinmunes, crónicas y multisistemáticas que afectan a diversos órganos y sistemas corporales. Sin embargo, para que el tratamiento sea realmente efectivo no alcanza con la medicación adecuada. Para que el cambio sea real e intenso, se debe acompañar con terapia psicológica o consultas con un psiquiatra debido a que muchas veces se relaciona la enfermedad con la angustia y depresión.

En cuanto a los disparadores, pueden ser a causa de accidentes, abusos tempranos, cuadros de estrés agudo e infecciones virales. Por ultimo, es importante saber que el tratamiento exigirá cambios en la dinámica del entorno del paciente, ya que al no poder llevar el estilo de vida al que él estaba acostumbrado, esto provoca un desajuste en la dinámica familiar y social y se necesitará una predistribución de las tareas y roles.

La importancia de hacerse Mamografías

El pasado 19 de Octubre se celebró el Día Contra el Cáncer Mama, una enfermedad que ha aumentado en los últimos años.

Los principales factores de riesgo de contraer cáncer de mama incluyen una edad avanzada, la primera menstruación a temprana edad, edad avanzada en el momento del primer parto o nunca haber dado a luz, antecedentes familiares de cáncer de mama, el hecho de consumir hormonas tales como estrógeno y progesterona.

La detección precoz es clave en el tratamiento del cáncer de mama. Para ello, se utilizan diferentes pruebas como la mamografía, ultrasonido mamario con transductores de alta resolución (ecografia), una prueba de receptores de estrógeno y progesterona o imágenes por resonancia magnética. El diagnóstico de cáncer de mama sólo puede adoptar el carácter de definitivo por medio de una biopsia mamaria. Es ideal hacer biopsias por punción o aspiración, con aguja fina, con pistola de corte, estos guiados por ultrasonido o resonancia o usar equipos de biopsia por corte y vacío, los cuales son capaces de retirar la lesion parcialmente o completamente.

Se recomienda la mamografía cada año para las mujeres asintomáticas mayores de 40 años. El pesquistaje en mujeres de 50 a 75 años de edad disminuye significativamente la tasa de mortalidad por cáncer de mama. El cribado en mujeres entre 40 y 49 años es controvertido, debido a una menor incidencia de la enfermedad en este grupo de edad y a que las mamas son más densas lo cual disminuye la sensibilidad de la mamografía. Varios estudios muestran una reducción significativa en las tasas de mortalidad en mujeres de esta franja de edad que recibieron mamografías.