jueves, 17 de noviembre de 2011

La importancia de la hidratación en la salud

Estar bien hidratados es esencial para nuestra salud ya que una persona adulta está compuesto aproximadamente por un 60% de agua, pudiendo llegar al 80% en el caso de un niño, por ello la importancia de estar bien hidratados.

A continuación de ponemos unos puntos para que sepas de la importancia de estar bien hidratados para tener una buena salud.

- Si estamos deshidratados disminuye la capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular.

- El 60% de nuestro cuerpo es agua, de la cual perdemos a diario unos 2 litros con la respiración, el sudor, la orina o las heces.

- Sólo entre el 20 y 30% del agua que tomamos proviene de los alimentos y que el resto hay que beberla de forma directa.

- La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día.

- No debemos esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que ya estamos deshidratados.

- El agua mineral natural es la bebida idónea para reponer el agua que perdemos.

- El agua mineral es un agua pura y sana desde el manantial y no necesita cloro, ni ningún tratamiento de desinfección, ni químico, ni microbiológico para su consumo.

- Cada agua mineral natural tiene una composición en minerales distinta, que adquiere en la Naturaleza.

- En época de calor hay que beber antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

- Los niños, mayores y embarazadas son los grupos de población que más deben vigilar su hidratación en verano.

- Los niños pequeños, en ocasiones, no saben alertarnos sobre su sed, por eso es recomendable ofrecerles agua a menudo, dentro y fuera de casa.

- Las mujeres embarazadas y en época de lactancia deben tomar 3 litros de agua al día.

- Los mayores ven disminuida su percepción de la sed, pero, en cambio, necesitan un aporte extraordinario de agua.

- Las personas mayores deberían beber, al menos, 1 vaso de agua en cada comida y otros 4 repartidos en el resto de la jornada.

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