Ejercicios y alimentos para mejorar la memoria

¿Qué alimentos son buenos para la memoria?

Si sigues todos los consejos que te redactare en el siguiente articulo aprenderás que alimentos y ejercicios en conjunto eliminaran el cansancio y no potenciaras tu memoria de corto plazo!!

Más que sean buenos algunos alimentos para la memoria, estos los tenemos que ver como una “materia prima” ya que no servirán si no los complementamos con buenos ejercicios para la memoria…. Así trabajaran mejor nuestras neuronas.

A todos nos ah pasado esto… ¿Dónde deje mis llaves? Son olvidos muy pequeños que tal vez no afecten mucho pero si son recurrentes nos generaran cierta molestia o preocupación. Recuerdo cuando me pasaba esto era molesto como mi bisabuelo me podía contar con lujo de detalle varios acontecimientos familiares ocurridos.

Esto elimina el mito de la edad y la falta de memoria. Recientes investigaciones de un grupo de neurólogos ah comprobado que la memoria de corto plazo no es por la edad sino por el número de “conexiones” que tienen las neuronas entre sí.

Y por que sucede esto? ¡Por falta de uso!, como cualquier otro musculo las neuronas del cerebro van perdiendo conexiones y van perdiendo la agilidad de pasar datos una con otra.

¿Qué es lo que debemos hacer?

Este es un secreto poderoso que te ayudara para tolda la vida, tenemos que inducir al cerebro a que genere su propio alimento: “neurotrofinas” moléculas producidas por las células nerviosas y sirven para mantenerlas fuertes y saludables. Así que entre más actividad de las células del cerebro se producirán más “neurotrofinas” y estas generaran más conexiones de neuronas que mantienen sano al cerebro.

Aquí te muestro una lista de Vitaminas y nutrientes que desarrollaran tu memoria al Máximo!!

Acido fólico, Mejora la capacidad mental, y para la gente mayor, reduce la posibilidad de desarrollar alzheimer. Las verduras son ricas en acido fólico.

Lentejas, Perfectas para mantener la salud neuronal, contiene hierro que nutre de oxigeno al cerebro.

Espinacas, contienen todo absolutamente todo lo necesario para una buena circulación sanguínea al cerebro. La cual es sumamente importante mara la memorización y la concentración.

Nueces, Contienen fosforo y acido linoleico, ¿sabías que 4 de estas es igual que tomar una porción diaria de Omega 3?

Salmon, máxima fuente que tenemos de Omega 3, este te ayuda entre otras cosas detener el deterioro cognitivo.

Legumbres y cereales, ricos en complejo B importantes para el sistema nervioso.

Lácteos, contienen Calcio el cual también ayuda a una mejor transmisión de los impulsa nerviosos.

Como lo has visto es necesario la producción de “neurotrofinas” para generar esas conexiones de neuronas. Resultado: Un cerebro más flexible y ágil.

Recuerda que también es de suma importancia mantener la mente activa. Seguro que varios están pensando que tienen una mente activa por que trabajan, estudian, hacen ejercicio u otras actividades. Pero quiero contarte que, esas actividades son ya rutinarias para tu mente, para tu subconsciente, y como tu mente ya las conoce, requiere del mínimo esfuerzo para llevarlas a cabo. ¿Ahora lo vez?

Pero como en todo, siempre hay una solución, te reto a realizar frecuentemente los siguientes ejercicios que ayudaran al cerebro a producir “neurotrofinas” y si lo haces correctamente complementándolo con una alimentación rica en los nutrientes enlistados anteriormente dejaras de decir… ¿Dónde deje el celular?

1. Lee en voz alta, activa diferentes sentidos al momento de la lectura

2. Cambia de Rutas, por ejemplo utiliza alguna ruta alterna debes en cuando cuando vas a trabajar o al colegio.

3. Báñate con los ojos cerrados, (una o dos veces por semana) Trata de localizar todos los elementos como jabón, champo etc., es un excelente ejercicio para la memoria y además aumentaras tu sentido del tacto ya que sentirás formas y texturas que habías dejado desapercibidas.

4. Realiza tareas con la mano que no dominas, cepillarte los dientes por citar un ejemplo.

Entrenamiento para adelgazar

Si necesitas perder peso, sabrás que la fórmula más acertada es la de combinar dieta y ejercicios, comiendo en forma saludable pero quitando el exceso de grasas e hidratos de carbono, y aumentando tu consumo calórico mediante ejercicios cardiovasculares.

Lo que veremos en este post es un sencillo entrenamiento, que puedes realizar en cualquier momento del día que logres hacerte algunos minutos. Es ideal realizar dos repeticiones diarias, y puedes comenzar un poco más lento hasta llegar al ritmo que te proponemos. Esta rutina activará tu metabolismo y verás que es mucho más fácil perder peso de esta forma, sin contar que además tu cuerpo estará más tonificado.

Si bien esta técnica propone ejercicio intenso, al ser de poca duración es fácil de tolerar y se divide en dos a tres repeticiones diarias, recuerda que puedes comenzar más despacio e ir aumentando la intensidad hasta que halles comodidad en el ejercicio para adelgazar.

Lo que harás será entonces:

 7 minutos de caminata rápida

 7 minutos de estocadas y flexiones de brazos

 7 minutos de caminata rápida

Si quieres más intensidad, reemplaza la caminata por subir escaleras a una velocidad considerable. Si estás en el trabajo durante la sesión de ejercicios de la tarde, sube las escaleras de la oficina, haz las estocadas en el descanso y las flexiones en el piso.

Al ser sesiones cortas, será más fácil para ti ajustarte al plan. Si lo realizas correctamente tres veces al día, podrías llegar a quemar entre 300 y 500 calorías.

Si además haces ejercicio durante la hora del almuerzo, es probable que le dediques menos tiempo a comer, y así comerás menos o no te verás en la tentación de comer algo que no te convenga.

Causas del estrés laboral

No por nada se conoce al estrés como la enfermedad del siglo. Cada vez se le da más importancia como padecimiento y no sólo como un estado de ánimo; estar estresado afecta física y mentalmente a una persona y todos los síntomas pueden incrementarse con el tiempo si no sabemos controlarlos.

Uno de los principales factores para generar estrés es el desequilibrio de un individuo con su entorno, por ello no es de asombrar que el trabajo sea una fuente principal de dicho problema. Y dentro del trabajo, hay muchas causas del estrés.

El estrés en el trabajo

Carga desequilibrada del trabajo

Debido a la estructura de varias empresas este suele ser un problema muy constante, ya que podemos encontrar empleados saturados de trabajo sin poderse dar abasto, mientras otros se encuentran sin nada qué hacer lo cual no sólo produce aburrimiento en el trabajador, sino también una pérdida para la empresa.

Condiciones de trabajo inadecuadas

Pueden ir desde trabajos que ponen la vida en riesgo hasta no contar con los elementos necesarios para un mejor aprovechamiento. Esto se puede traducir desde la falta de papelería, líneas telefónicas, ordenadores, sillas incómodas, etc.

Interrupciones constantes

Nunca falta el puesto de "todólogo" (persona encargada de varias funciones o una inespecífica), donde además de ser diseñador gráfico te corresponde contestar el teléfono, archivar expedientes y llevar la nómina, por ejemplo. Este tipo de puestos generan mucho estrés, ya que no puedes concentrarte en tu trabajo por atender otros asuntos y al final sigues con la presión de fechas y entregas.

Mala convivencia

Es un hecho que en el trabajo pasamos gran parte de nuestra vida; convivimos a veces más con nuestros colegas que con la propia familia, por ello cuando existe un ambiente pesado o hasta de violencia, es un factor determinante para estresar a cualquiera.

Discriminación

Y sí, aún en este siglo, la discriminación existe y aunque en varios tipos, mucho se da a la mujer y más a las madres. En mi pasado empleo aún cuando mi jefa era mujer, el abuso se hacía obvio al prohibirme ir a comer o cargarme el trabajo 5 minutos antes de mi hora de salida aún sabiendo que tenía que recoger a mi bebé.

Incertidumbre

Pasa mucho en los empleos donde los jefes, directivos o encargados se la pasan amenazando a sus empleados con recortes o disminución de salario sin una causa aparente.

Falta de reconocimiento

Uno de los problemas más comunes que no sólo lleva al estrés sino a la frustración e incluso depresión, es realizar un trabajo sobre todo aquellos que requieren de mucho tiempo y empeño más allá de nuestro puesto, para que al final no haya ningún tipo de reconocimiento.

Exigencias sin recursos

La mayoría de las empresas caen en este mal hábito de trabajar a un ritmo exagerado y con exigencias que no concuerdan con las condiciones del empleado, por ejemplo, la típica frase “lo quiero para ayer” cuando apenas te lo acaban de solicitar, o que a falta de otros empleados te pidan realizar tareas para las cuales no estás capacitado.

Malos líderes

No importa que tan reconocida sea la empresa, su estructura, trabajadores o recursos, si cuentan con un mal líder es suficiente para que todo se venga abajo. Un empleado con un mal jefe puede experimentar sensaciones de impotencia, estrés y mucha presión.

Si te identificas con cualquiera de estos puntos ten cuidado, pues puede ser la causante de tu problema de estrés en el trabajo. Lo importante es reconocer la raíz y trabajar en ello de tal manera que logremos nos afecte lo menos posible.

Pero si sientes que la situación realmente te afecta, quizá sea momento de pensar cambiar de trabajo. Así que cuéntanos, ¿te sientes estresada en el trabajo?

10 cosas que los hombres miran de las mujeres

Hoy vamos contra el mito que dice que los hombres solamente se fijan en el cuerpo de una mujer. Eso no es cierto: ellos se fijan en muchísimas otras cosas más. Desde tu apariencia hasta tu personalidad pasando por tu look y tus actitudes, resumimos aquellas 10 cosas que los hombres miran de las mujeres. ¡¿Qué esperas para descubrirlo?!

El cabello

En realidad, en lo primero que nos fijamos todos frente a una persona es en el rostro. Sin embargo, dicen que los hombres ya descubren si una mujer les parecerá bonita o no mirándola de atrás... Y con ello no me refiero (solamente) a su trasero sino a cómo luce su cabellera. ¡El cabello de una mujer es muy importante para los hombres! Es un arma de belleza que debemos mantener limpia, suave y brillante.

La postura

Sin importar si es delgada o gordita, alta o baja, con curvas o sin curvas, cualquier mujer que camine con la espalda derecha y la frente en alto es indiscutiblemente atractiva y transmite mucha personalidad y seguridad, algo que todos los hombres notan al instante y admiran.

Tus amigas

"Dime con quién andas y te diré quién eres", dice el refrán. Y es porque nos guiamos por la regla de asociación: por ejemplo, si tus amigas son divertidas y simpáticas seguramente deduzcan que tú también eres así. Obviamente, no tiene por qué ser estrictamente de esa forma, pero igualmente se fijarán en cómo son tus amigas para conocer un poco más de ti.

Tu boca

No hay dudas que los labios son el rasgo que los hombres enseguida miran en una mujer, sobre todo si les parece atractiva y les dan ganas de besarla... Así que asegúrate de tener los labios suaves y ¡sin grietas! Lleva siempre un gloss en la cartera para destacarlos.

Tu baile

Seguramente, mientras tú estás divertidísima en la disco bailando con tus amigas no te des cuenta que hay un montón de miradas masculinas observando tus movimientos al compás de la música. Una mujer que se mueve bien en la pista de baile es muy sexy para los hombres.

Tu sonrisa

¡Esto es muy obvio! ¿Quién no mira la sonrisa? Cualquier persona es mucho más atractiva cuando sonríe. Lo que es bueno saber es que los hombres se dan cuenta si tus sonrisas son genuinas o falsas.

Zapatos de tacón

A los hombres no les importa si son de Christian Louboutin, Alexander McQueen o Louis Vuitton, pero sí notan a la legua cuando una mujer usa zapatos de tacón. Estos son muy sexies, audaces y transmiten feminidad, además de que estilizan tu figura y transforman notoriamente tu caminar.

Lo que tienes en tu cartera

Obviamente, un hombre no te va a revisar lo que cargas en tu cartera o bolso, pero si tiene la oportunidad de observar lo que llevas, lo hará, pues eso dice mucho de nuestra personalidad. ¿Qué sueles llevar allí? ¿Maquillajes, perfumes, peines, agenda...?

Cómo caminas

Los hombres se fijan mucho en el cuerpo de una mujer, no lo vamos a negar, pero por sobre todas las cosas observan tu caminar. Claramente, no tienes que caminar como si fueras una modelo de pasarela, pero sí hazlo con gracia y estilo: ¡como una mujer!

Tu actitud

Esto es lo más importante: lo que determina si una persona nos gusta o no es su personalidad, su actidud, la manera de relacionarse con los demás y la energía que nos transmite. Una chica amable, alegre y de buen humor es mucho más llamativa que una chica seria y antipática, por más bonita que ésta sea.

Ahora que sabemos qué es lo que nos miran... ¡Estemos preparadas! ;)

Los habitos que te mantienen soltera

¿Los hombres no me miran? ¿Por qué todas mis relaciones fracasan? O mismo, ¿por qué nunca tuve novio? Preguntas típicas de las solteras, que se cuestionan una y otra vez por qué su destino amoroso parece darles la espalda continuamente...

Si te sientes identificada con esa situación, déjame decirte algo: no es la mala suerte lo que te hace estar sola, sino que eres tú misma. Hay varios hábitos, sentimientos, pensamientos o situaciones que te mantienen soltera. Descubre qué es lo que te está ocurriendo para encontrarle una solución y por fin, darle la bienvenida al amor.

Generalizar

¿Crees que todos los hombres son iguales? Si es así, debes cambiar de parecer. Esta concepción de que todos los hombres son mujeriegos, mentirosos, infieles o superficiales impide que vuelvas a confiar en el sexo opuesto y por tanto, te mantienen soltera. Además, está claro que no es así. No dejes que una mala experiencia pasada te impida conocer buenas personas, ¡que las hay!

Ser adicta a las redes sociales

Apenas te gusta un hombre, revisas su perfil de Facebook de pies a cabeza... Y sí, de esa manera, siempre encontrarás algo que te hará dudar (un comentario, una foto, lo que sea) y mucho más si lo conoces poco. Lo peor es que sabes muy bien que no hay que creer en todo lo que aparece en Facebook: las apariencias engañan. Permítete conocerlo personalmente, como debe ser, antes de juzgarlo.

Ser rencorosa

¿Todavía guardas rencor hacia tu novio con el que cortaste hace años? El rencor, el dolor y el resentimiento de un fracaso amoroso nos estanca en el pasado y por tanto, sin chances de abrirnos al amor. Tienes que mirar para adelante y dejar atrás todo lo malo: el dolor por una mala experiencia juega en contra también por el lado del miedo. Sentimos pánico a que ese fracaso se vuelva a repetir y por eso no nos animamos a conocer a alguien. ¡Hay que superarlo!

No dejar ir al equivocado

El amor puede estar presente en la vida de una soltera, claro que sí. Lo malo es que la mayoría de las veces ese amor no es correspondido y aquí está el problema; mientras afuera pueden haber varios buenos candidatos dando vueltas, tú ni los miras porque insistes con el mismo. ¿Estancada en una relación de amigos con beneficios? Deja de perder el tiempo con el hombre equivocado, pues inconscientemente no permites que aparezca el indicado.

“El síndrome de la princesa”

¿Todavía crees en los príncipes azules? ¿Y en los cuentos de hadas donde todo es perfecto? ¡Vamos! No esperes a que el príncipe azul te vaya a buscar en su caballo porque ahí sí te quedarás sola... Cae al mundo real: no todo es color de rosa, a veces las cosas cuestan y hay que luchar por lo que se quiere. Además, el hombre perfecto no existe: hay que mantener expectativas reales.

Dar demasiado, muy pronto

Apenas te interesas en alguien, lo llevas a tu casa, le cocinas, le cuentas todas tus intimidades, se lo presentas a tu familia y a tus amigas. Todo demasiado rápido, ¿no crees? Ten en cuenta que eso a los hombres los asusta y los aleja: debes ir paso a paso para que la relación vaya creciendo.

Obsesionarse

¿Cuándo conoceré a alguien? ¿Por qué sigo soltera? Tu preocupación por seguir sola tal vez sea el principal obstáculo para, justamente, dejar de estar sola. Libérate de esa presión, que el amor llega cuando una menos se lo espera ;). Es una frase gastada, pero cierta.

Cómo maquillar los labios correctamente

Si después de varios intentos de aplicar el labial no consigues los resultados que esperabas, puede ser porque no lo estás aplicando correctamente. Al igual que en otros temas de belleza donde se requiere de técnicas en aplicaciones y preparaciones, los labios también tiene sus propios caprichos en cuanto al maquillaje, ya que todas sabemos que una boca a medio pintar, reseca o manchada no luce nada bien.

Por lo tanto si deseas que ese color rojo intenso luzca y mucho más ahora que está de moda, toma nota sobre estos simples pero efectivos consejos a la hora de maquillar los labios correctamente para que así queden perfectos y el labial dure mucho más.

Materiales:

Acerca los siguientes materiales para que estés preparada:

Un tazón con agua caliente (lo más caliente que la soportes sin quemarte)

Un trozo de algodón

Maquillaje líquido o en barra

Maquillaje en polvo

Brocha

Labial de tu preferencia

Cómo preparar y maquillar los labios

Dado a que los labios son muy delicados, suelen resecarse y despellejarse con mucha facilidad. Si no los hidratas adecuadamente, puede darte muy mala imagen e incluso empeorar al aplicar el labial, por ello te recomiendo que, independientemente del maquillaje que uses, te acostumbres a hidratarlos diariamente. Carga un pequeño lápiz balsámico en tu bolsillo como yo lo hago o aplica algún ungüento antes de acostarte.

El pequeño truco para hidratar los labios antes de ser maquillados es remojar un poco de algodón en agua caliente y con éste dar golpecitos en los labios. Instantáneamente notarás cómo su aspecto cambia y se tornan suaves.

Ahora, para ayudar a que el color del labial dure por más tiempo, además de matizarlo para que no quede embarrado por todos lados, aplica un poco de maquillaje sobre tus labios y distribúyelo bien. Para sellar aplica un poco de polvo con la brocha sobre los mismos.

Si quisieras un look nude, puedes hacer el mismo procedimiento y en este paso aplicar únicamente algo de brillo labial o gloss color carne.

Como último paso vamos a aplicar el labial con cuidado de no salirnos. Si sueles tener errores en la aplicación, puedes para una mejor técnica si te falla el pulso, primero delinear con un lápiz del mismo tono para posteriormente rellenar los labios con el labial.

De esta manera tendrás unos labios hidratados y con mucho colorido.

Maquillaje Diorskin Nude

Cada temporada me enamoro de algunos productos que se convierten en favoritos del mes y luego a final de año acaban yendo a la categoría de Favoritos del año (para ello habrá que esperar a diciembre!). Me encanta enamorarme de productos de maquillaje y de cosmética, porque cuando llevas muchos años usando potingues y te dedicas en cuerpo y alma a algo como este blog, hay veces (muchas) en las que pruebas productos que ni fu ni fa (ojo, no digo que sean malos) pero cuando pruebas algo y te quedas con la boca abierta y te entusiasmas… es que te has enamorado de un producto!

Y eso es lo que me ha vuelto a pasar con esta base de maquillaje de Dior. Y digo que ‘me ha vuelto a pasar’ porque me ha pasado otras veces con otros productos de la firma, como con el maquillaje Diorskin Forever que probé a principios de año (el review completo lo tenéis aquí). Os voy a explicar un poco la historia y concepto detrás de este producto (en realidad son 2 productos: un fluido y un compacto)…

Ya en 2005 Dior incorporó el concepto ‘nude’ a sus colecciones de moda a través de velos de color carne, transparencias empolvadas y muselinas en tonos neutros. Toda la colección giraba alrededor del color piel en sus diferentes tonalidades para un look delicado, sutil y elegante que trascendió de la moda hasta el backstage, es decir, hasta el maquillaje. En 2009 Dior lanzó su primera base de maquillaje Nude y desde entonces ha ido trabajando en la fórmula para perfeccionarla. Hasta que ahora, en 2012 tenemos en nuestras manos el ‘New Nude’, un maquillaje transparente pero que gana en brillo natural y hace que nuestra piel esté iluminada y con un acabado fresco y ‘glowing’.

Para estos nuevos productos ‘New Nude’ Dior ha desarrollado una fórmula con activos 100% de origen natural y exclusivos pigmentos ‘Nude Glow’ para un efecto radiante. Estos pigmentos, el agua y una sustancia aglutinante (que contiene los mismos ácidos grasos que la epidermis) acaban de obrar el milagro para potenciar la belleza del maquillaje con un acabado natural pero con brillo (ojo, cuando decimos brillo no nos referimos a ‘brillos’ de los que matificamos con polvos, ni a exceso de grasa sino a un efecto de piel iluminada y con vida).

El Agua mineralizada que usa Dior es un cóctel de vitaminas y minerales energizantes en perfecta afinidad con el agua celular presente en el organismo. Este agua contiene ingredientes como vitamina C, cobre, magnesio, sericina, manganeso, vitamina E, sensilina y Zinc. Además, desde 2009 Dior incorpora a su agua mineralizada una Eau Florale que aportan a la piel una hidratación máxima. Este complejo floral contiene:

Malva: cultivada y recolectada por Dior cerca de Angers (Francia), es capaz de regular la renovación y la diferenciación celular, contribuyendo a que la epidermis aparezca más lisa y homogénea.

Hibisco: originario de África Central, favorece la descamación de las células muertas para alisar la superficie de la piel.

Jisten: planta proveniente de Uzbequistán, que estimula la producción de acuaporinas (pequeños canales que permiten la circulación del agua entre las células).

Para reproducir mejor el tono natural de cada mujer, el Centro de Innovación Dior se ha inspirado en las diferentes melaninas naturalmente presentes en la piel . Una de ellas, la fenomelanina, de dominante roja y la otra, la eumelanina, que va del color amarillo al tostado. El equilibrio entre estos dos pigmentos es el que da los múltiples tonos de piel de todos los seres humanos. Para copiar este principio, la fórmula de Diorskin Nude combina dos pigmentos parecidos a la melanina natural de la piel para dar lugar a la paleta de tonos disponibles tanto en su versión fluida como en su versión compacta. Además, para que el maquillaje Nude recree un efecto de transparencia en la superficie de la piel, Dior ha incorporado un pigmento blanco vitrificado en el corazón de una esfera de cristal que no enmascara el grano sino que permite a la luz difundirse a través de la pared translúcida del pigmento, recreando en la superficie de la piel un color natural y radiante.

Nude Fluide

El maquillaje fluido Nude Teint Eclat Effet Peau Nude, es decir, la base fluida, es la estrella de estos avances. Se trata de un producto ligero, fluido y fundente que presente un acabado aterciopelado para aportar buen tono y acabado en la piel sin obstruir poros ni enmascarar el grano de la piel, dejando un acabado de brillo natural no graso y por tanto, un efecto totalmente de piel desnuda pero impecable. Eso es lo que leemos en la información del producto. ¿Y lo consigue? os estaréis preguntando…. Pues sí! El producto es la quintaesencia de la perfección en maquillaje: su textura fluida y ligerísima lo hacen fácil de aplicar (aunque hay que aplicarlo rápido porque si no, se seca muy rápidamente… os aconsejo aplicar en zonas pequeñas y luego pasar a otra zona del rostro en lugar de aplicar el maquillaje en todo el rostro y luego extenderlo) y el acabado es impecable , precioso, una piel natural que no parece maquillada pero donde no vemos ni rastro de imperfecciones sin ser un maquillaje de alta cobertura . Increíble pero cierto.

Colores disponibles:

010 Ivoire / Ivory

020 Beige Clair / Light Beige

021 Lin /Linen

022 Camée / Cameo

023 Pêche / Peach

030 Beige Moyen / Medium Beige

031 Sable / Sand

032 Beige Rosé / Rosy Beige

040 Miel /Honey Beige

050 Beige Foncé / Dark Beige

Nude Compact

Un producto muy novedoso acompaña a la base fluida. Se trata del Nude Compact, un maquillaje compacto que también supone un hito en esta área del maquillaje. Se trata de un maquillaje en polvo prensado de uso muy versátil, ya que lo podemos usar como fondo de maquillaje después de la hidratante (exactamente igual que haríamos con el fluido) o bien usarlo como polvo para terminar el look, matificar y fijar el fluido. Esto se debe a la finura de sus plvos, obtenidos por un proceso de doble refinamiento y por micronácares y polvos opalescentes que amplian el brillo natural de la piel. Los polvos de este producto han sido triturados y micronizados antes de impregnarse con las sustancias aglutinantes. De este modo, el envoltorio de los pigmentos es muy fino y el polvo tiene una ligereza y suavidad que le confieren una comodidad extrema en la aplicación.

Usar este polvo como acabado no nos dejará la piel matificada de un modo apagado como sucede con otros polvos compactos (que tienen un aspecto muy ‘de polvo de talco’) sino que aportan una luz artificial debido a los micro-nácares que incorpora la fórmula. El producto lo podemos aplicar con la brocha o con la esponja y lo mejor es que la caja incorpora ambos aplicadores así que es súper práctico para viajar y para llevar en el neceser o en el bolso para retoques. Como siempre, Dior piensa en todo!

Los tonos disponibles en el compacto son:

010 Ivoire / Ivory

020 Beige Clair / Light Beige

022 Camée / Cameo

030 Beige Moyen / Medium Beige

032 Beige Rosé / Rosy Beige

033 Beige Abricot / Apricot Beige

040 Miel / Honey Beige

050 Beige Foncé / Dark

Además de los tonos mencionados, existe también la versión Nude Shimmer, que incorpora fino nácares para aplicar un velo ligero sobre la piel iluminándola en las zonas donde queramos potenciar al máximo la luz. Es un producto muy usado en pasarelas y moda que hay que aplicar con prudencia en el día a día pero que nos ayudará a darle un toque especial a nuestro look!

Como habéis podido imaginar por todo lo que os he explicado. Este maquillaje es una maravilla, absolutamente recomendable para todo el mundo. Y es que yo soy de cobertura media o alta pero este producto me ha conquistado absolutamente, porque consigue cubrir lo que debe cubrir pero con un acabado natural impecable y una textura agradable que mantiene la piel hidratada durante horas. El maquillaje se mantiene intacto, no se cuartea, no cambia de color, no se oxida… lo dicho: una pieza de alta costura aplicada al maquillaje altamente recomendable!

Obesidad Infantil ¿ bajo metabolismo o falta de entrenamiento?

La obesidad infantil es producida por menos actividad fisica o por metabolismo lento, hoy en dia algunos expertos buscan dar solucion a esta disyuntiva, pero este es un tema dificil.

Los niños con problemas de obesidad gastan mas energia (no menos) que sus compañeros mas delgados, sus cuerpos mas grandes necesitan mas energia, no solo para funcionar, sino tambien para soportar el exceso de peso, para esto tiene mas sentido considerar el gasto energetico por kilogramo de masa corporal, segun esto los niños mas delgados gastan mas energia aun estando en reposo.

Esto no significa que los niños sean gordos por que tienen un bajo metabolismo, el cientifico Michael Goran y sus compañeros, demostraron que el tejido graso consume solo una tercera parte de la energia que consumen las fibras musculares y organos como el cerebro y el higado.

Esta situacion da una respuesta a la salida de energia ¿pero que pasa con la entrada de energia?, cientificos de la universidad de Iowa, estudiaron la alimentacion de niños menores de 5 años durante 3 dias y calcularon cuanta energia gastaban.

Concluyeron que los niños con problemas de obesidad comian mas, pero solo proporcionalmente a su tamaño, de hecho kilo por kilo de peso corporal los niños obesos tomaban menos calorias que los niños delgados, otro importante hallazgo de este estudio fue que los niños obesos consumian mas alimentos ricos en grasas.

¿Corre y su panza no baja? Sepa cómo entrenar para lograrlo

Para quemar la grasa abdominal se requiere una táctica específica de entrenamiento

Quienes tienen prisa por perder peso no piensan dos veces antes de acelerar el ritmo: correr es una de las mejores actividades físicas que permiten adelgazar de una forma saludable. El footing aumenta el ritmo metabólico, ayuda a perder calorías y acelera todo el proceso de pérdida de peso.

Un beneficio secundario de empezar a correr es que el metabolismo continúa acelerado varias horas por día, no sólo durante el período de entrenamiento. Y con ese proceso también se incrementa la quema de grasa corporal. Por esa razón son varios los expertos que defienden que una corrida liviana diaria de 30 minutos es la fórmula perfecta para perder peso.

En contraste, algunos expertos en educación física advierten que una corrida liviana no es la panacea, ya que el ejercicio debe ser constante y de exigencia creciente de esfuerzo.

El aumento del gasto calórico, sumado a una dieta balanceada hará que su cuerpo empiece a quemar reservas de grasa. Por eso es que los deportes que se practican durante un período más largo tienen un impacto energético-calórico mayor, y agradan a quienes buscan resultados en poco tiempo.

Existe una estrategia específica para disolver la grasa acumulada en la región abdominal. Para combatir la panza sobresaliente lo ideal es acometer un programa de trotes y caminatas con variaciones de intensidad durante la misma sesión de entrenamiento.

Pero empiece con cuidado; si exagera corre el riesgo de lesionarse. Los picos de entrenamiento obligan al cuerpo a quemar energía hasta de las fuentes más inaccesibles. Si usted mantenía una rutina sedentaria, tómeselo con calma. Recuerde que la exageración de hoy puede significar hasta una semana sin entrenar, por lesiones. Respete su propio ritmo y ante la duda pida orientaciones a su profesor del gimnasio o a algún experto en el tema.

Como recuperar la figura luego de dar a luz

Durante el embarazo las mujeres suben de peso algunas más y otras menos. Pero para recuperar la figura que teníamos antes debemos tener ganas de hacerlo y un poco de paciencia .Además de bajar de peso es importante tonificar los músculos del cuerpo para que no queden flácidos. La mejor opción es hacer ejercicio en forma diaria aunque sea media hora al día. No es recomendable seguir dietas muy exigentes por lo que se debe alimentar al bebe y no es bueno para ello que falten nutrientes o vitaminas.

La constancia en el ejercicio es la mejor fórmula podemos comenzar saliendo a caminar, e incluso correr, nadar, ir un par de veces al gimnasio y realizar abdominales y ejercicios en casa. Tomar clases de yoga, pilates o danza son una buena forma de quemar calorías y reducir el peso extra que se tiene. Es muy positivo salir y realizar actividad física ya que motiva más que si estamos solas. Subir escaleras y caminar más antes que usar el auto es una forma fácil de quemar calorías todos los días. Con respecto a la comida lo más relevante es comer sano, porciones moderadas y eliminar comida chatarra, golosinas, chocolates y dulces. Si tenemos momentos de ansiedad o nerviosismo debemos comer una fruta o un yogurt no pan o cosas dulces.

Bebe mucha agua y jugos de frutas naturales en forma diaria es muy bueno para deshincharse y eliminar líquidos y favorecer la pérdida de peso. Luego que se es madre los tiempos se menos para el cuidado personal pero debemos dedicarnos algo de tiempo para mimarnos. Los masajes y el ejercicio deben formar parte de la rutina para poder recuperar nuestra figura. Buscar la ayuda de un nutricionista y de un entrenador personal si crees que te será difícil bajar de peso sola. Perder los kilos progresivamente es mejor que en forma demasiado rápido ya que puede que aparezca el efecto rebote lo cual es muy negativo. Es posible recuperarse y estar igual o mejor luego de un parte pero se debe tener ganas y esforzarse un poco para lograrlo, pero vale la pena.